1樓：吉祥福
首先要明白戒菸到底戒什麼?
我們明白戒菸真正目的是為了戒除、阻斷有毒物質繼續對自己，對家人，對他人的傷害!
戒了就真的完事了嗎?
不吸就真的結束了，真的安心了嗎?
以前吸進去的這些毒素怎麼辦?
他們還在肺裡，加上空氣汙染，汽車尾氣，我雖然不吸了，可別人還在吸菸還在讓讓我們被動的吸入!
那麼多年沒有排出去的毒素始終是個定時炸彈! 怎麼辦?!
因此除了主動停止吸菸，我們更需要每天清肺排毒，就像給肺洗澡，每天持續把體內毒素排出體外，讓每天進來的少於排出去的，就能恢復保持肺的健康，讓你跟你的家人朋友們真正遠離空氣汙染的傷害。
2樓：影子
菸齡差不多也是三年，去年10月份開始戒菸成功，沒用什麼方法，只是女朋友不喜歡菸味。菸戒了，女朋友也沒了，難受。
戒菸主要還是看心態，真心想做的事不可能不成功的，祝戒菸成功。
3樓：橙歌
快9年菸齡了，如果是打一天遊戲能抽完一盒，在公司忙的時候一天抽5到10根，下班後基本上洗漱完以後倒頭就睡了。
個人感覺，找一些事情做，短暫的忘記抽菸這件事，可以有效降低抽菸量。
如果只抽了3年，隨便戒。
4樓：福氣多多
得看他自己本心，你催是沒用的，我家就是例子，從要老二的時候抽上的，當時自己說他自控力還是有的，就是那陣子挺累的，抽個煙緩解一下，不想抽的時候就不抽了，後來孩子懷上了，到生，到現在五周歲了他特麼的也沒戒得了！說他就會說好好好，還是繼續抽！我都不愛管了，身體是自己的，愛咋地咋地吧！
5樓：無處安放之魂
戒菸確實像個玄學，在你忽然開始厭惡菸味的時候甚至可以當機立斷的戒掉。。若是沒有那麼大的心理動機，戒菸可能會需要一番努力。戒菸最好的辦法因人而異，但是單靠意志力是最難的一種。
你需要其它外界的幫助，如轉移注意力，有一起戒菸的朋友等。
6樓：飛鼠抹布
每天減少抽的量，不要碰菸，家裡不要留菸，留著你就會想抽。家裡一根都不要留，別人遞菸也不要接。找點事把自己充實起來，這樣慢慢就不知不覺戒掉了，親測有效。
7樓：大夫DAFU
老菸槍的定義是十年以上，還得看你每天抽幾包，如果乙個星期一盒的話戒不戒的吧，偶爾抽抽可以緩解壓力，雖然抽菸有害健康，但是確實會給你一定的心理解壓，本人正式抽菸一天一包，到後來一天三包，再到現在一天一包半，整個抽菸發展史歷經十四年，得出來的心得是，我不是乙個有毅力的人，我不想讓吸菸影響健康，又沒有毅力戒掉。最主要的原因我歸結為：還沒到我在抽一支就會嗝屁的時候。
毅力不夠的時候就需要其他方面的壓力來湊，以此達到戒菸的目的，如果說哪怕抽一支煙會死，我還是依然會吸一支的話，那麼也就沒必要談戒菸了。如果不是這樣的話，那麼你一定會戒掉它。因為你有更珍惜的東西！！！
8樓：紅紅火火33
聞聞自己的手，聞聞自己的嘴，聞聞自己的被子。想想粑粑的味道，你是怎麼每天給嘴裡喂好幾次粑粑的。每次抽菸的時候一想到實在吃粑粑，你還能抽的進去？
9樓：木木
三年而已，戒菸真的不難，最主要的是你是否在真的想戒菸，我真正抽菸大概開始從15年上大學開始的，正式開始戒菸從21年的3月18日，今天是沒有抽菸的第31天，昨天晚上還和朋友出去吃了燒烤喝了一些啤酒。抽菸最難的莫過於最開始的7天，我開始戒菸的時候，搜了一些資料，據說暢沛可以輔助戒菸，花了200多的在京東上買的，就是前幾天還吃藥，後面週末出去玩或者幹別的忘了，然後藥也沒吃了。現在想來，藥對我沒什麼用，最主要的是自己能否下定決心，做好心裡暗示，告訴自己我不需要煙，最開始幾天會有頻繁想抽的慾望，堅持幾天後面真的就沒什麼了，積極的做好心裡暗示，開始幾天可以考慮口香糖或者零食等等作為輔助，真的要戒菸，那就把所有和相關的東西全部扔掉，盡可能遠離一切可能抽菸的場所。
從拒絕抽第乙個煙，你可以的。
這是我自己記錄我戒菸的大致情況加油戒菸人！！！
現實中有沒有抽了三年以上香菸的菸民戒菸成功的案例呢？
訊號 抽菸20多年，戒菸已經4年了，萬事開頭難，只要開始扛過去了，慢慢就好了，現在喝大酒時一年也抽上幾支，但是沒癮了，抽完也就完了 南北南 可以戒掉！我從02年抽菸到18年，平均每天一包半，19年1月1號開始戒菸，截止今天，一根沒抽！第一，菸癮發作只有五分鐘，深呼吸加大口喝水。第二，沒有什麼情緒調節...
哪些瞬間讓菸齡一年以上的你想戒菸？
我擁有非常容易上癮的體質 大一開學開始吸菸，大二末期菸量一天將近兩包 平均散出3 8根 早上6 30醒，抽一根。玩會手機，下床抽一根。去洗漱，洗漱完抽一根。室友去洗漱完了。一起抽一根，去上課 下課途中，我連抽兩根才解癮。一開始八人寢，後來分4人寢，按抽菸分的，我們寢室都抽菸。我是個半途而廢的體育生，...
創業三年了，想讓老員工入股，求指點，股份及分紅比例該怎麼設定，？
泰山股權 1 根據你的描述，目前公司是你和你的家屬在經營，算是企業主要負責人。你也提到會因為一些決策問題產生意見不統一，時長拌嘴，影響工作，甚至這種情緒會帶到生活中，導致夫妻家庭的不愉快。有很多企業前期都是夫妻經營但後期大都是主內和主外分開的，這樣才避免了親人之間的工作衝突。建議你跟你老公分開管理，...