1樓：訊號
抽菸20多年，戒菸已經4年了，萬事開頭難，只要開始扛過去了，慢慢就好了，現在喝大酒時一年也抽上幾支，但是沒癮了，抽完也就完了
2樓：南北南
可以戒掉！！！
我從02年抽菸到18年，平均每天一包半，19年1月1號開始戒菸，截止今天，一根沒抽！
第一，菸癮發作只有五分鐘，深呼吸加大口喝水。
第二，沒有什麼情緒調節需要靠抽菸，請深刻記住並隨時提醒自己。
3樓：仗賤走天涯
這種人太多了。我就算乙個。從14歲到32歲，18年菸齡，每天3盒煙。
這個量在知乎絕對也算得上菸鬼級別的了。2023年3月忽然就打算戒菸，然後就戒掉了。開始也很困難，菸癮來襲的時候也總想「何必這樣為難自己，和自己過不去呢」？
不過還是挺過來了，看著神書《這書能讓你戒菸》，一天天的遠離了尼古丁的魔爪。如果說乙個普通人無論怎樣努力都不會成為馬雲，馬化騰這種企業家，我信。但對於戒菸這種事情，只要你努力，肯定戒的了，主要是看你有沒有這個決心而已。
你下定決心那一刻，就已經成功了。借用神書裡的一句話:「戒菸有多簡單？
很簡單，只要你別再點燃下一支煙，你就成功了」。夠簡單吧？你連點菸的力氣都省下了。
4樓：西皮
有的，本人18年菸齡，已經戒菸1年半。
自己戒菸，然後同時也幫助身邊的朋友戒菸，今年開始在知乎上做戒菸義工，主要就是給人推薦一本戒菸聖經《這書能讓你戒菸》，然後就是自己寫的《戒菸攻略》，回答一些關於戒菸的話題。
總結的經驗:要麼戒掉心癮，要麼堅持自律自省！
乙個種方式就是通過學習，了解抽菸上癮的機制，走出一些觀念上的誤區，熟悉常見的錯誤的戒菸方法(替代物戒菸法、意志力戒菸法等等)以及這些方法的弊病，掌握正確的戒菸原則，再結合一些戒菸的動力和少量的意志力，就可以了！這種方法是普適性的，對於90%的菸民都適用。這也是為什麼《這書》在短短幾十年時間，能夠幫助這麼多的人成功擺脫菸癮的困擾！
另外一種方法，就是儒家的修身養性之法！如同近代大儒曾國藩，用《日課十二條》，嚴格自律，每日三省吾身，最終成就立德立言立功三不朽的儒家半聖之資！所謂內王外聖也，戒菸這點芝麻綠豆的事，真真不值一提。
有點「降維打擊」，牛刀殺雞的意思。
1、《這書》的作者菸齡30年；
2、曾國藩14歲開始抽菸，寫下《日課12條》的時候是32歲，然後就沒抽過了！
5樓：A.I
三年算啥，我抽了八年還不是戒了。2023年開始抽菸，基本穩定在每天一包多一點點。
今年三月一日，我跑了個步，覺得肺很難受，於是決定戒菸，到今天為止一共抽了三根，算戒菸成功了吧，現在也不想抽。
戒菸沒你想的那麼難，只是要從心裡想戒菸。你要知道1.抽菸又傷錢，有有害身體健康，現在國家倡導禁菸，還會引起別人反感。
2.抽菸並不酷，不抽菸也可以正常的交際。
3.抽菸並不能使你的焦慮或者煩惱減輕一分一毫！！！ 所以加油兄弟！！！
戒了吧.......
6樓：馬帥
2023年開始抽菸，那個時候上初中，沒什麼錢，抽的少。
2023年上大學開始一天一包一直持續到2023年4月。
2023年4月27日開始正式戒菸。已經戒菸了39天。
以前戒過一次，戒了乙個月復吸了。不知道什麼樣才算戒菸成功。不知道自己這次會不會復吸。希望這次可以一直戒下去。
7樓：
說說我自己吧，為了心愛的女孩子我乙個快8年的老菸鬼把菸戒了（本人大2，初中開始抽菸初高中3天一包，大學一天一包到兩包）然後她說我身上有很大的菸味，要是我能把菸戒了就相信我是真的喜歡她，然後我就真的堅持下來了（可把我驕傲壞了(●°u°●) 」）說實話戒了以後我發現身體很明顯變好了
首先就是早上起床感覺沒有那種喉嚨裡有一口百年難化的痰了然後肺活量很明顯變好了體測都變輕鬆了
嘴裡和身上都沒菸味了（她說我出汗都有菸味？？？）晚上睡覺和上廁所都不需要煙了（不會只有我不抽兩根煙就睡不著？不抽兩根煙就拉不出粑粑？）
反正我覺得戒了煙感覺還不錯
8樓：
說一下我的戒菸經歷，比較有意思，一次無意在貼吧看到人家說有一本書可以戒菸，經過很多辦法都戒不掉的我決定一試，馬上就去某寶上買了，然而那會我並不想戒菸，書也沒看多少就不想看了，過了幾個月，有一天我突然很煩被菸癮控制的自己，然後我決定靠那本書一次把菸戒了，我下定決心，不把書看完就不睡覺，明天起不來就不上班，就這樣我一口氣把書看完了，我再也不抽菸了。。。戒了煙的自己好開心啊，發現世界原來這麼美好；兩個月後，我因咳嗽入院，一查，肺結核~哈哈哈，
還好及時戒菸了，按照我那種生活方式和抽菸的量，肺結核算是老天眷顧我了~
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高中三年你有沒有什麼遺憾的事？
很多事情沒想明白，導致自己喪失了和同齡人的競爭優勢 答主高中是北京四中競賽實驗班，高中過的過於迷茫導致自己滾到上財讀金融了 希望自己且行且珍惜 可愛的我 我好像是反過來過的這高中三年。第一年，剛從初中考到重點高中，感覺高中個個都是大佬，所以，真的是拼命地學啊。第二年，好像開竅了，漸漸不想學了，第三年...