1樓：
我回來了|ω｀)
最近一直四捨五入沒吃零食（前段時間有忍不住偷偷吃乙個的時候），偶爾嘴饞就吃點水果啊，攤餅呀之類的，其實慢慢也就習慣了，感覺堅持下去，少吃點零食應該還八錯，健康養生生活( _)
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因為生病了得忌口，但是平常吃吃吃習慣了，不能吃零食真的好煎熬，我的肥宅快樂片555
所以蒐羅了一下比較健康又解饞的食物
1.堅果
加工少的原味堅果，低鹽的那種，最好就是什麼也不加的。
但是不能吃太多，一天一點就好。
2.麥片
選擇加工程度低的，
很香的會有很多糖和奶精。
3.牛肉乾魷魚絲
很耐嚼，嘴巴獲得幸福感！但是美中不足是鹽多，要控制量，不能吃太多。
（甜鹹口味的肉乾肉鬆，糖和脂肪含量比較多，也不行。也不要買新增劑很多的那種）
4.新鮮水果
（果脯有很多糖，果乾如果配料表沒有糖和油，不是真空油炸的，就比較健康）那種自己曬的，沒有新增劑的自製番薯幹很棒，可以嚼嚼嚼又很健康。
個人覺得還是水果比較好啦，有些水果像士多啤梨、車厘子、芒果、香蕉、榴蓮真的好愛，就是有的比較貴，流下貧窮的眼淚。
啊想起來黃瓜之類的洗乾淨啃啃也挺好的。
5.酸奶、牛奶
市面上常見的酸奶糖比較多，也不能喝太多，但是我好愛，特別是卡士和老酸奶
鮮牛奶真的很好喝啊，伊利有一款濃濃的忌廉味太美好了，（忘記叫啥了）就是保質期都比較短，買了要快點喝掉。
也可以訂牛奶每天早上送到家門口那種。
6.海苔
偶爾恰一點也八錯，就是不耐吃，一下就沒了。
7.口香糖
木糖醇的也八錯，但是不知道為啥，我吃口香糖老是會覺得喉嚨不舒服，後來就不吃了。
8.魔芋
可以買一點回來自己涼拌黃瓜吃，
辣的魔芋爽之類的雖然好吃但是會有新增劑，out。
9. 玉公尺
自己煮一根又甜又糯的玉公尺，有嚼勁又香，奈斯。
10.板栗
糖炒板栗我愛，但是一次不能買太多，控制不住會消化不良。
11.板栗南瓜
說到板栗就想到了這個哈哈哈哈，直接用水煮就可以恰啦，可以放一點點糖，好恰又方便。
（剛剛吃了一碗）
12.銀耳糖水
畫風好像漸漸偏離了（狗頭）
我家這邊天氣還不熱，煮一鍋放著可以吃好久，涼涼的太美味了。
可以放雪梨或者蓮子、百合一起煮(˙︶˙)
13.毛芋蘸糖
毛芋煮熟剝開蘸一點白砂糖，美味。但是不小心就會吃太多醣。
我媽平常幾乎不吃零食，吃什麼都吃不多那種，每天都震驚地看著我吃吃吃，但是我忍不住啊（豬豬女孩本豬）
以前考試月或者壓力大、心情不好的時候，就會控制不住，吃很多零食，喝很多奶茶，感覺可能就是這樣，才導致這次生病，借這次忌口希望自己以後也盡量不要吃零食吧。( _)
千萬不要經常用吃東西緩解負面情緒，可能會引向暴食症（暴食障礙）。
希望大家都能吃得開開心心，保持健健康康，還不長胖！
2樓：瘦身小大人
解饞又健康的零食包括：牛奶、酸奶、水果、自製果汁、適量堅果等。例如牛奶酸奶一天1-2杯，堅果每天在25克以內哦~
饞的時候選擇一種，但是你如果說一直饞，那就不建議無節制的吃，還是可以想辦法讓自己不饞，比如喝水、花茶、黑咖啡，也可以嚼口香糖，玩遊戲讓自己的雙手沒有時間去拿東西吃等等。這樣的生活小技巧還有很多，可以都試試哦，萬一找到百試不厭的方法呢~
高油高鹽零食最好不吃，增加熱量且影響身體健康。吃也要聰明的吃哦~
3樓：獨立營養師Peter
目測題主有兩個問題：嘴饞不知道咋辦、不上火不油膩的零嘴有啥。
針對嘴饞，其實嘴饞並不是非要吃東西，要是有怕長胖的擔憂的話，建議首選無糖口香糖，可以很好打發你閒得發慌的小嘴巴，有東西嚼著就不太會想吃其他食物了。或者口味比較重的話，也可以有興趣嘗試給嘴裡噴點醋或直接悶一口醋，酸爽後保證不會再有嘴饞的感覺了。
要是不擔心發胖而就是純求不上火不油膩的健康零食，那選擇就多了去了。
先說上火，從營養學角度而言，其實沒有「上火」這概念，這是個很寬泛、很不明確的定義，什麼口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血、發燒等等症狀都被劃到「上火」的名下。總的來說就是除了拉肚子之外的各種不適症狀。因此這看起來不構成篩選食物的標準，好多好吃的都能選擇。
而不油膩，那就自動過濾了薯片薯條雞排炸雞等食物，在此基礎上要是能再爽口一些，似乎答案就精準鎖定各類新鮮水果。只要不是香蕉、榴蓮、山楂、棗等這類水分較少的水果，都是很不錯的選擇。另外一些果凍魔芋製品也是可以選擇的。
4樓：Charity
建議題主選擇低卡路里+飽腹感強的零食。
最適合的就是蔬菜水果了。
例如葡萄、葡萄柚、桑椹、士多啤梨、藍莓、石榴等漿果；胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜。
水分高，熱量低，富含抗氧化物質，一舉多得。
除了果蔬類，奶及奶製品也是個不錯的選擇。當零食吃還能補鈣。根據中國居民膳食指南，建議每天攝入300克。
另外特別推薦：
1、口香糖。沒什麼熱量，還能讓你嚼的根本停不下來~
2、weet bix原味麥片。可以用脫脂牛奶沖泡著吃，熱量不算低，100克350大卡，優點是飽腹感特別強，能降低食慾，讓你不想吃其他零食了~
PS：如果想克制一下自己，減少吃零食的頻率，可以做其他事情來轉移注意力。例如打遊戲、做手工、做運動、逛逛街等~
有哪些孕婦可以吃的健康無新增零食？
豚骨拉麵 沃隆每日堅果 這個是我目前吃的每日堅果裡質量最好的。美中不足可能是裡面的水果乾是帶油的，但是好處是中和堅果的無味。品果多家的青皮無花果幹 是酥脆的那種，而且他還是無糖的大果製作，完全沒有任何的新增劑，兒童老人孕婦都是可以食用，可以直接吃，泡水熬粥都是可以的，很美味。新疆特產特級超大免洗即食...
有什麼健康的零食可以給孕婦和兒童吃嗎？
零食小分隊 鐺鐺鐺鐺，不要劃走！大家都知道，孕婦是個特殊群體，在飲食上要尤其注意，但是也經常會有一些孕婦媽媽嘴饞的時候，那麼，孕婦可以吃什麼零食既解嘴饞，又健康？零食小分隊可是給大家蒐羅到了哦 板栗是一種非常不錯的健康零食。板栗中有豐富的蛋白質 脂肪 碳水化合物 鈣 磷 鐵 鋅 維生素等等多種營養元...
由於越吃越瘦，有什麼易胖且健康的零食推薦？
婷不下來 越吃越瘦，我覺得你要先去看一下是不是你的脾胃有問題，針對性的調理一下身體。或者說我看到現在其實也有很多男孩子年輕的時候很瘦，不容易吃胖，但是你不要著急，等你到三四十歲結婚以後，你的體型會慢慢的變化的，到那個時候你可一定要控制住自己哦。女孩子越吃越瘦的不多，有的話那也太讓人羨慕了吧 開玩笑，...