1樓：李易三
瀉藥首先，我們按照解決數學題的方法對問題進行分類，以體重為分析入手角度可大致分為三種情況。
第一種情況，攝入熱量大於運動消耗。
由此可知，體重會增加，體重的增加跟攝入與消耗的差值的大小成正相關關係。
此時身體蛋白質和脂肪的質量都會增長。
可根據訓練專案和食用食品的營養成分以及休息效果和基因、生活環境等因素影響體重增加的成分估算增長的體重中蛋白質、脂肪大概比例。
一般來說常用於鍛鍊的肌肉組織相對於其他更容易增長肌肉。而脂肪具有流動性，雖然實際上分布的是全身的，但某些部位易於堆積脂肪，如腹部、臀部、大腿、胸部等。
此情況被健身愛好者與健體、健美專業運動員稱為「增肌期」。
第二種情況，攝入熱量等於運動消耗。
此種情況算作體重不變。
此時脂肪和蛋白質的變化比例與攝入成分相關性最大。
分析身體成分，如果攝入營養成分「健康」的話，偏向於身體成分脂肪減少、蛋白質增加，屬於健美、健體選手的理想訓練狀態。（此處健康指攝入蛋白質高、碳水適當、油脂低、維生素等充足。）
相反，如果攝入的營養成分不是那麼「健康」，那麼將會導致偏向於身體成分脂肪增加、蛋白質減少。此屬於普通人的常態。
此時「健康」飲食下的這個時期被上述群體稱為「塑形期」。
第三種情況，攝入熱量小於運動消耗。
此種情況導致體重下降，下降的程度跟消耗與攝入的差值的大小成正相關關係。
此時身體蛋白質和脂肪的質量都會減少。
可根據訓練專案和食用食品的營養成分以及休息效果和基因、生活環境等因素影響體重增加的成分估算減少的體重中蛋白質、脂肪大概比例。
由第一種情況可知，堆積脂肪多的位置首先出現縮小的情況，但最終脂肪的減少由於其流動性會出現全身性的緯度縮小。一般情況下而後隨著體脂率的降低，肌肉清晰度會增加，但在此過程中肌肉質量會有一定程度上的減少。
當飲食「健康」的情況下，肌肉輪廓會變得清晰，且脂肪減少量大於肌肉減少量。
當飲食不算「健康」的情況下，肌肉輪廓變得清晰的程度小於第一種，甚至不變。此刻，脂肪減少量小於肌肉減少量。多見於攝入脂肪和碳水的熱量總值雖然少於消耗，但其比例導致了蛋白質與脂肪同時代謝的過程中蛋白得不到充足的補充。
從而導致了僅僅是緯度降低而肌肉無法顯露，其本質是肌肉代謝沒能得到好的補充。
在飲食「健康」的情況下被上述人群稱作「減脂期」。
大量運動同時大量攝入的情況在職業運動員中並不少見，在水平優秀的愛好者中也不少見。大量是乙個模糊的量詞，所以我們要具體影響要細分到以上三種大情況、六種小情況才能大概分析到相對精確的結果。
無論如何，在身體承受範圍內大量運動是對身體健康有益處的。但是想要得到清晰度高的肌肉就一定還要從飲食上控制好。
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