1樓：阿晶
失眠的問題除了頸椎問題，就是焦慮，焦慮問題如果自身能通過運動放鬆心情改善，就不用吃藥，當這些都不能改善你的焦慮，就得吃藥，抗焦慮的藥物，部分患者通常還伴隨著抑鬱。不用忌諱行醫，長期失眠的害處遠遠大於吃藥物的傷害。
2樓：Cassie
不要想很多睡不著的原因，順其自然，想想置身於鄉野之中，天高雲淡風輕，慢慢呼吸。
可以適當做一下睡前拉伸。
如果不行，就閉眼轉動一下眼球，要慢。可以戴個蒸汽眼罩，熱敷一下，促進眼部血液迴圈，個人試著有效。
3樓：無知少年
如果我判斷我已經失眠了，我就不糾結什麼時候睡著了，因為越想越睡不著，而且更難受，反正少睡一下也不會死，之後覺得精神不振，就抽空再補一下覺
4樓：花開花落
嚴重失眠的時候數綿羊，數貓數龜都是行不通的，只會越來越清醒。
我的方法是一直給自己暗示，眼皮好重，眼皮好重，我快要睡著了。
曾經有一段時間失眠很嚴重，後來知道腸胃不好也會引起失眠。
5樓：生大氣氣
吃飽以如圖睡姿躺好
然後聽興森一家的吃播
或李健的女兒情……、紅豆曲+……
還有這個枕頭
8月份失眠的乙個晚上隨便下單的
使用到現在快4個月
我覺得真的可以助眠
還有睡眠噴霧（噴枕頭上
蒸汽眼罩（我覺得有用
6樓：
我，高強度的無氧運動，身體疲憊的情況下，一會兒就睡著了…
如果你以往經常熬夜，現在開始早睡，也是造成失眠的因素之一，需要一段時間過渡，讓身體逐漸適應。養成良好的睡眠質量，第二天才有充沛的精力去工作或者學習。
7樓：fffaway
嚴重的話做什麼都無濟於事
該通宵就通宵
該天亮就天亮
頭髮大把大把掉臉上開始髮油分不清昨天和今天精神恍惚記憶混亂日子越過越慢度日如年
中度或者輕微可以吃藥可以薰香可以聽asmr和睡前喝牛奶
8樓：yzl1993
首先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後用8秒呼氣。重複動作3次，就可以在1分鐘內充滿睡意，甚至立刻入睡。
建議大家一天可以做2次，練習熟悉6至8周熟悉此動作。
這個方法的原理是通過重複吸氣、憋氣和呼氣這三個動作，讓肺部充滿氧氣，有助於氧氣在體內流動，達到令全身放鬆、有助減壓，令人更容易入睡。
9樓：李大少
什麼也不想。失眠的原因很多，可能身體帶來的，也可能每天晚上胡思亂想。如果是思想上的，就什麼也不想，到了睡覺的時間就是睡覺，遠離手機.
10樓：違規女孩
如果是偶爾，我就順其自然，第二天補覺。
如果是經常性的嚴重失眠，那肯定要去看醫生，畢竟睡覺是個大事。我會偶爾失眠，通常失眠了我會先採取點措施，看看能不能盡量讓自己入睡，比如：帶眼罩、喝牛奶、助眠香薰，做完這一系列工作後閉目養神，盡量不要想一些事情，如果還是睡不著那就第二天再補覺。
但經常性失眠還是建議看一下中醫。
僅個人見解不喜勿噴。
11樓：山頂洞人
睡眠就像乙個淘氣的小baby，你越是想要讓這樣，但他非要那樣，總是不夠聽話
所以，通常失眠的人晚上越是想睡覺，但是越睡不著，一到了白天各種犯睏難受，但是又不能睡，此時的睡眠就像乙個淘氣的孩子再跟你鬧著玩
看書與打遊戲都不管用的話，那就再晚些試試~如果真的長時間如此，那就去三甲醫院精神科或是正規精神專科醫院看看吧
12樓：月光騎士
先不要用安眠藥什麼的吧，一般失眠都是心理方面的原因多吧
《 十分鐘冥想 》裡包括有正念睡眠-睡眠冥想等各種冥想練習，題主可以看看。
13樓：沒那麼簡單
吃安眠藥，相對來說，長時間的失眠比吃安眠藥傷害要大的多，所以，先解決眼前的事，然後再根據自己的實際情況，去改變失眠的現狀，偶爾失眠一兩次，應該沒什麼大問題，但如果經常這樣的話，最好還是看醫生。
痛經很嚴重的女孩們現在都在做什麼工作？
企業中層，工作特別忙，經常要加班。太同情你了，我跟你情況很像，我以前痛經特別厲害，剛工作的時候每次生理期都要請假，影響工作特別耽誤事，也怕影響同事，後來就一直吃止痛藥，吃了幾年，開始還可以，後面吃了還疼，還吐，感覺胃也不好了。後來覺得這樣下去不行，多方打聽，最後用了乙個同事推薦的姨媽貼，叫姨媽笑了，...
你做的最幼稚後果很嚴重的事是什麼？
大概就是自殺吧，那會兒才小學，因為覺得家裡不理解自己，就拿爽身粉放在杯子裡用水衝了喝，結果不知道是誰放多了還是劑量太小了，沒出事，現在想想真是悲哀，呵呵 XXXXTXXXX 幾年前過年還是咋的爸爸媽媽請了很多他們的朋友 大家圍在桌子邊吃飯我那時候坐在我爸旁邊 然後我爸站起來夾菜還是敬酒 那時不知道怎...
當你什麼都做不好時，你應該做什麼？
在不在的我 不請自來。當我們自我感覺什麼事都幹不好的時候就什麼事都不要幹，因為我們很可能出錯，從而導致更加不自信，形成惡性迴圈。畢竟一桶水不上公升就下降，而靜止相對於下降則是在上公升。最好的方法就是深呼吸，閉目冥想幾分鐘，使自己平靜下來。然後拾起自己往日的思考方式與生活習慣。讓自己放鬆也可以多喝熱水...