1樓：盛夏的仙客來
練習瑜伽益處多多，包括改善自身的平衡性和靈活性，減少焦慮和沮喪，甚至降低血壓和心率。研究學者們還發現瑜伽可以提高認知能力，改善呼吸，減輕慢性疼痛。當然如果操作不當，瑜伽也不是不可能不會造成傷害的，比如瑜伽體式中的過度拉伸就很有可能給身體帶來疼痛。
不過大多數瑜伽損傷並不嚴重，也沒有報告表明帶來更嚴重的問題，包括扭傷、骨折、脫位等等，以及在極少數情況下才會出現的的坐骨神經損傷和中風。
事實上，我們在任何時候任何運動，甚至在行人路上行走都可能發生意外傷害，那麼為什麼大家沒有關注這些呢？因為這些情況下很少會引發對人體較大的傷害，而大多數的瑜伽損傷是在多年來持續不斷的過度伸展和無意識的錯誤動作等逐步累積發展導致的。瑜伽損傷比較常見的發生在手腕、肘部、護肩、肋骨、下背部、繩肌、臀部、膝蓋、和頸部。
和其它任何體育鍛煉一樣，最安全的瑜伽方法是學習如何正確地練習姿勢，注意保持身體協調，避免過度運動。而最重要的是要傾聽你自己身體的聲音，對肌肉的緊繃或拉緊感時刻保持敏感，不要勉強去做那些高難度動作。在瑜伽練習的所有階段，要根據自己當時的乙個身體狀態來調整體式，不能僅僅因為你有一天做了乙個特定的姿勢，就覺著你可以在第二天能夠同樣做到這一點。
美國馬里蘭州弗雷德里克的Sol Yoga的瑜伽教練Julie Skaarup就曾說過， 「在我們的瑜伽練習中，我們正在與身體建立聯絡，就像與他人處理好合適人際關係一樣要學會傾聽」 。
最後祝大家都能愉快的享受瑜伽！
2樓：萍瑜伽
這個問題比較複雜化，瑜伽練習時，做到自己的身體感覺舒服了就好，不要過度的去拉，如果你再練習過程中，拉到感覺疼了，那就說明你已經拉傷了。
3樓：哇咔咔
初學者，體式不正確，找不到發力點受傷會有的，瑜伽修復體式，練幾次就可以復原。建議瑜伽初學者多練基本功，基本功紮實，才能找到發力點，做到體式正位，所以要循序漸進，不能急功近利。有氧無氧運動，體能，力量，核心同步進行。
每天堅持鍛鍊，摸索，才能進步，提高更快。
自學者的感悟，僅供參考
你會怎麼處理孩子的獎狀？
程立勳 2 和孩子總結，什麼品質或者努力讓他得到了這張獎狀。總結完後可以讓孩子寫下來，貼在獎狀旁邊。3 不額外獎勵他獲得到獎狀這個結果，只但必須獎勵讓他獲得獎狀的過程。 清水 獎狀是孩子階段性努力的成果，我們無比珍惜。一開始是掛牆上，孩子畫畫後，牆上的獎狀就被畫作替代了。現在買了專門的獎狀夾，非常正...
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stella 願意啊。題主是覺得老師年紀大嗎？年輕漂亮的老師會容易吸引你跟她學習嗎？本人在練習瑜伽，我所在的瑜伽館明星老師年紀都比較大，因為比較資深，都是練習十幾年的老師，看著她們的形體我們會很羨慕，通俗的說就是天哪，看外表根本看不出來她有這麼大年紀。不是說沒有皺紋，而是身姿挺拔，面目柔和，姿態優美...
前任給你留下的東西你會怎麼處理？
內心放不下，看到物品會影響心情 勾起回憶的話，就把物品都裝起來，放到看不見的地方。可能直到某一天，你覺得放下了，那麼那些可以用的，就拿出來用，那些不能用的，就扔掉。因為你已經放下了，它們對你來說就是普通物品的功能而已。 白銀末裔 實用的，用著，用壞了，就扔 裝飾品收起來，塵封，直到 有天你可以笑著講...