1樓：陳振龍
你的膝蓋冒涼氣，說明，膝關節有寒氣侵入，寒氣侵入關節經絡血管，堵塞氣血執行。
加上你以前經常宅著，久坐，影響了下肢的血液迴圈，估計你經常待空調房，下肢裸露，導致寒氣侵入膝關節。
膝關節內部組織及肌肉缺少氣血滋養，就會退化，承受力下降，易導致磨損。
你目前的情況，還有恢復的機會，只需要你能稍微半蹲，通過特殊輕微受力，可以促進內部氣血執行，暢通關節淤堵，逼出侵入的寒氣，讓內部血行加快，讓氣血得以滋養膝關節半月板及周圍肌肉，便會逐漸獲得恢復。
2樓：笑忘書
有恢復不疼的，應該少。
我和你一樣的年齡，各方面情況也比較類似。個人一點點日常注意的，你也可以看看：上下樓梯拐杖；盡量避免下蹲的姿勢；減少負重；上廁所用馬桶；避免久坐久站久行；膝蓋保暖，別涼著。
鍛鍊！鍛鍊！鍛鍊！
一定要鍛鍊，加強肌肉力量。
3樓：風雷
平時注意強健腰腎，堅持站太極樁，多做中醫理療，讓膝關節周圍的血液迴圈改善好了，筋骨有了充足的血液供養，那麼所謂的炎症自消，達到骨正筋柔氣血通的良好狀態。
4樓：燕趙義士
妹子，慢慢來吧，加強膝蓋周圍肌肉耐力訓練，做做靠牆蹲，老漢我青年時喜歡足籃球，常年體重180以上，膝蓋承受過大壓力，又喜歡徒步，等快40時，練自行車都騎不了了，你還年輕，不過度勞累，不搬重物，生活沒問題
5樓：小橘燈
這個症狀我也有過，就是手指關節特別疼，那種痛一陣一陣的，特別酸爽，需要你自己平時注意保暖，膝蓋疼就得穿防護保暖護膝，平時也加強鍛鍊，增強免疫力，提高抵抗力，冬天的時候，更加注意保暖，因為關節炎一般是天氣寒冷的時候，會疼痛！
6樓：小王
我不明白這有什麼擔心的，去加一些關節炎患者的病友群，你就知道你這病根本就算不上事，半月板變性放在關節炎群裡，根本就算不上病，所以心態放好，找個三甲醫院主任醫師，遵從醫囑就行了。
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