1樓：沙包大饅頭
不少喜歡養生的小夥伴想必都了解過「盤坐冥想」，而盤腿打坐這個養生方式，聽上去既能讓自己心靜，而且還能讓身體充分放鬆，看似是非常不錯的養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情......
一、釋放壓力
如果能夠做到盤腿時充分放空自己，既能緩解神經壓力，而且還能使全身得到充分放鬆，當今社會節奏比較快，如果每天能夠抽出半小時，盤腿打坐對於自己來說也算是一種心靈的洗滌。
二、提高大腦供氧能力
盤腿坐的姿勢一般是腳踝壓住大腿內側的大動脈，能夠刺激心臟的幫浦血能力，使全身的血液迴圈加快，不僅五臟六腑得到充分的血液氧氣你的滋養，還能提高大腦的供養能力。
三、增加腿部柔韌
做這項運動可以提高腿部的柔韌度，鍛鍊身體和雙腿的鯨落，在做這個運動的時候，如果能夠保持全身緊繃的狀態，還能加速脂肪的燃燒和消耗，也更有利於塑造體型。
四、減輕心臟負擔
當兩腿一盤兩手一收，人體四肢向外消耗放射的功能就減少了，因此心臟工作可以緩慢。
五、促進腸胃蠕動
能迅速促進胃腸蠕動，飯後打坐胃裡的食物很快就會排空。
一、損傷膝關節
長時間盤腿，對於成年人來說本身骨骼已經發育成熟，如果突然長時間打坐，可能會對腿部韌帶造成一種被動拉伸，是韌帶損傷，再加上關節長時間彎曲，對半月板的損傷也比較大。
二、容易引起靜脈曲張
由於盤腿時腿是彎曲的，長期保持這種姿勢會導致腿部血液迴圈不順暢，妨礙下肢血液迴圈，有可能會出現靜脈曲張的問題。
三、容易引起腰肌勞損
盤腿時需要將腰部和後背用力挺直，如果堅持一段時間之後，有可能會出現腰背痠痛背部，肌肉勞損的問題，對於本身就出現腰椎疾病的人來說，最好謹慎使用這個動作，否則容易引起腰肌勞損的問題。
2樓：煙火味的五叔
一定得盤麼？也不好看啊。
有時也不是很理解有人到別人地方能自然的脫鞋盤腿？？你是哪個廟的住持？？
那我要是信拜火教，不得去你公司點個篝火？[微笑]
3樓：Isabellllllll
盤腿坐……說得太籠統了……怎麼盤？如果是蓮花坐，那對身體是很好的。預設你說的盤腿坐都是雙盤，唯一的問題就是這樣坐久了容易導致身體左右兩邊不協調，從而影響腿型，例如長短腿之類的問題。
如果喜歡盤腿坐，試著左右腿交換著盤就沒問題了。
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