1樓：超哥視訊剪輯
其實很多人說在睡前喝杯牛奶有助於睡眠質量，但是個人建議睡前乙個小時左右可以做些輕微的有氧運動或者冥想更有助於睡眠質量。當然每個人的條件情況不一樣，這個要看個人體質和環境因素去做決定並養成好的習慣！一點小小的建議希望對大家有用
2樓：情緒疏導-可心
是積壓了大量情緒在身體內，我原來有過類似的體驗，就是覺得嗓子口很堵，堵的自己喘不過氣來。
這種情況屬於情緒積壓地很重，情緒本身是一股負面能量，釋放了這股能量就好了。
具體釋放情緒有專業的辦法，如果有需要，可以找我交流。
3樓：sylvia
對我來說失眠打坐冥想很有用。打坐，手隨便結印，閉眼，想象自己在一望無際的草原，天上很多星星，其中一顆光束打在你的頭頂上，注意力在自己的呼吸上，能量從頭頂流入四肢百骸，濁氣從鼻腔裡吐出。可將能量聚集在肚臍眼下三指處，或者眉心處。
後背挺直，雙肩自然放鬆向下沉。
4樓：王甜
應該是肝氣鬱結，導致脾胃失調。從而產生梅核氣的症狀，感覺嗓子一直有異物感。感覺嗓子眼堵，應該還伴隨著胸悶，心慌等症狀。
建議用，「推腹法」將肚子裡面的濁氣排出來，然後結合心理調節，不要給自己太大的壓力。
5樓：娟了個蛋
這種情況我也會有，一般就是晚上吃太多，消化不良，有點反流，有時候是躺著，昨天晚上吃太多光是坐著都嗓子眼堵得慌，感覺要被堵死了。如果你嚴重的話可以去醫院檢查一下，看是不是胃的問題。
6樓：李亞琴
聽你說的話還挺專業的。睡覺怎麼失眠了呢，經常這樣嗎，還是偶爾呢，感覺有點憋氣是嗎，好像你在床上輾轉太久了嗎。或者被折磨的沒有辦法靜下來了，對嗎。
失眠是什麼困擾著你呢，可以想一下下呀。要不然來一次深呼吸呢。
7樓：波爺
你的問題很簡單，就是食積不化產生胃脹氣，導致嗓子有異物感。跟心裡沒有多大關係！當然，食積也只是中醫理論，用西醫無法解釋！
睡覺前喝奶茶會失眠嗎？
水告草監 我枯了，現在是凌晨4.11，我真的要瘋了，因為睡覺前在做ppt，就喝了奶茶，臥槽現在都精神抖擻，還以為是睡前看久了電腦睡不著，原來是因為奶茶啊啊啊啊啊 我再也不這樣了 北原美呆 我現在還沒睡著 11點多喝了一杯布丁奶茶，我真的以後再也不晚上喝奶茶了 要上好幾次廁所，現在不想上了又睡不著了心...
睡覺時心跳劇烈，感覺很緊張導致失眠，如何放鬆自己並且讓自己睡著？
某某 我也是這樣子，心跳會劇烈，會想著自己怎麼才能更早入睡，不會又睡不著了吧，心理因素導致失眠，而且我現在十七歲，很多愁善感，也長白髮了，總感覺自己跟一般人不太一樣，每次睡覺大腦都沒法放空，不知道該怎麼改善自己的睡眠了。每次失眠，睡不著就好難受 雲端漫步 神經症伴隨的強迫症，心跳恐懼。老是去關注自己...
能感覺到睏意但是又失眠了怎麼辦？
暗夜精靈 可以通過適當的運動和鍛鍊防治失眠。可以進行以下運動 1.跑步 2.游泳 3.跳繩 4.太極拳 5.睡前俯臥撐 6.睡前呼吸引導法 7.睡前靜坐 8.肌肉鬆弛法 1.保持樂觀 知足常樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常...