管不住自己的嘴怎麼辦？

1樓：發發

唉，我也是，但是有時候我的自控力又強得驚人。你可以試試一整天待在類似圖書館這種地方，讓你遠離誘因。或者定期獎勵自己，不要太過壓抑了。

2樓：行走的倍倍

看看運動消耗熱量的不容易吧……

每天堅持鍛鍊，多買衣服，真的可以抑制食慾

如果實在不行，幹吃燕麥，喝黑咖，，都可以，加油！陌生人

3樓：劉告告

我覺得你不可能一輩子都吃減脂餐

隨著年齡的增長家庭身份的轉變普通人不可能一輩子嚴格控制自己食物攝入的成分

想吃就吃吃完了加練就是了

你管的越狠最後越不好收場…

你現在的情況就是你的長期保持和你訂的健康飲食方案有出入了需要你自己調整

短期的解決方法就是要麼找低卡的替代零食要麼加大訓練量長期的可能普通人幫不到你

希望你早日達到自己理想的身材嘻

4樓：kiki

每天只給自己乙個小時的時間進食，期間想吃啥吃啥。然後23小時之後再吃，提高滿足感閥值，細嚼慢嚥，好好體會食物帶給身心的愉悅感。

比如你晚上七點-八點吃完你想吃的所有東西，第二天晚上七點再開始進食，這樣畢竟也能減輕心理的罪惡感。哈哈。

5樓：知更

大多慾望不可以被抑制，只可以被轉移。但是我覺得運動真的可以抑制食慾。。之前瘦了這麼多其實緩緩也沒什麼關係，然後你可以去體檢一下，因為有時候身體想吃什麼會說明你缺什麼。

6樓：小寒

那就吃不會胖的東西吧(都很難吃) 我有時候突然食慾爆發就會去外面買一堆窩窩頭就很難吃的玉公尺窩窩頭還有超市賣的給糖尿病人的粗糧饅頭反正都是吃過了平台期之後體重不會大增了就會定個日期吃比如很想吃雞排就選一天放鬆一次然後再多運動抵回去就這麼回事了

7樓：項羽王

是因為你之前碳水吃的太少了導致身體噬糖。

紫薯多吃點沒啥關係，饅頭少吃。炒菜如果是綠葉蔬菜（不是富含碳水的玉公尺豆子之類的）沒有放很多糖的話也沒問題。

解決的方法就是主食吃紫薯紅薯芋頭這些粗糧，飽足感強，碳水含量也比細糧低。多吃肉，蛋白質本身也很重要，乙個人一天要攝入自己體重千克數1-2倍克數的蛋白質（70公斤吃70-140克蛋白質），算一算這已經很多肉了，肉本身也很抵飽。另外適量多攝入一些脂肪增加飽足感。

唯一要注意的是少吃糖，別的其實控制好總熱量以後都隨意。我減脂期每天也都吃的挺過癮，體重依然在掉。