1樓：橙小念
吃飯慢慢吃。
本人162，長期徘徊在90斤左右。只有高三的時候，胖到106斤。那段時間，因為趕時間，吃飯超快！
當然，也有可能是我吃飯慢，跟別人一起吃的時候不喜歡別人等，然後看人家吃完了，我即使沒飽，也會放下筷子……
2樓：
雖然瘦了不多大概5kg 60-55
沒運動沒節食稍微控制了一下飲食
早飯一定要吃最好吃的很飽中午也不餓的那種
晚飯盡量少吃吃點菜肉之類的
高熱量的食物最好早上吃
如果吃了炸雞烤肉之類的那天就別吃主食了吃點菜就行了但吃菜也要吃飽漢堡別放醬
（哈哈哈哈哈哈哈這好像就是我的日常總結）
還有晚飯吃完就別吃東西了
3樓：阿勝賞影
我個人屬於不胖體質，平常就喜歡吃，餅乾、麵包、奶油蛋糕、油炸類食品………但是就是沒超過120（男生）。我覺得吧只要不是天天吃，壓根不會長肉。
4樓：張koala
一、多喝水。我自己是從來不喝碳酸飲料的，就只喜歡喝白水。每天早上起來500ml，全天水杯不離手，我一天可能要喝3000ml的水。
二、吃完飯一定站半小時以上才坐下。要不立牆站，要不就是走動走動。這期間不喝水，不吃任何東西。
三、飯前喝水或喝湯。我是吃飯前一定要喝水或喝點湯，吃公尺飯很少有時就不吃，只吃菜。因為胃變小的原因，所以一點兒也不會覺得餓，而且我就吃到覺得不餓得時候就不吃了。
四、少吃多餐。我每頓吃很少，但是一天嘴巴都不停，吃很多頓。
五、細嚼慢嚥。我吃飯超級超級慢，在哪吃飯都是最後吃完的那個。有時候會數著嚼30下，當然是無聊的時候。
六、睡前蹬自行車，早上醒來伸懶腰。我感覺睡覺的時候把手臂放在頭的上方能瘦手臂，當然得在夏天的時候。
5樓：就叫艾木木吧
變瘦，其實就是每天的攝入小於消耗，堅持下去就能慢慢變瘦了。
而若想又瘦又健康，則需要做到如下幾點：
1、每天少吃油炸、碳水類食物；少吃不等於不吃；
2、每天堅持運動，有氧無氧皆可；
3、不要總窩在沙發和床上，要運動；
4、不喝各類飲料，含糖高且不利於健康；
其他的想到了再補充吧。
6樓：今兒的風好喧囂
兩個月，身高169上下。128-106。
沒有強制運動和強制節食。
少吃飯，調整營養結構比例，多喝水，多運動，實在不行多動腦子。
給你個參考叭，本人169上下。高中的一日三餐都在外面吃，基本上就是蓋澆飯焗飯啥的，不喝奶茶，但是喝雙皮奶，還有學校外面含糖量超高的燕麥粥八寶粥啥的，爆公尺花手抓餅混香腸都是常態…晚自習下了還溜出去加餐，還有酸奶啥的，總之吃的賊多。
高二高三的時候，由於腦子不是很靈光學習不咋地，並且還天天熬夜，零食不斷正餐海塞，加上體育課也沒了，導致我吃得多消耗的少，體重蹭蹭蹭的上公升，由入校的106到128. 體脂率大概有27了。
然而開學之後，上稱是110。
仔細想想應該是暑假習慣造成的。
怎麼說呢，暑假的時候沒胃口，天天不吃飯，會吃水果薯片之類的零食填飽肚子（期間我有去買餃子炸土豆片之類的主食來吃，但是也不是很多一般吃到10個餃子大約兩百二三十克左右吃不下去了）。我還喜歡去圖書館看書，一天大概就兩個胡蘿蔔和1.5L的水，（不太清楚，我餓了我就喝水）
看完書之後就去電玩城打遊戲hhhhh。消耗體力值max(你期間喝點奶茶都沒事)
綜上，多吃蔬菜水果，戒糖戒油戒鹽（暑假對比上學的時候）加上一種你喜歡的遊戲運動hhhhh
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