1樓：正身健體心安立命
五禽戲，八段錦這些對老年人來說太繁複了。強推大禮拜，一法通全身氣路，跪膝的話鍛鍊肝腎，非常適合老年人
注意動作慢，護膝，護額，大禮拜墊子做緩衝
2樓：青苔
都這麼大年紀了，也沒什麼像年輕人那樣的鍛鍊。主要就是散步，爬樓梯，廣場舞，太極拳等一些緩和的並且對心肺負荷小的鍛鍊。
你說了老人的身體狀況，那麼以上方法都不建議用。我個人覺得應該從食物方面入手，保證老人營養均衡。不要聽什麼好就讓她總是吃，應該讓她樣樣都吃（謹遵醫囑，不讓吃的不吃）。
平常再給她按按摩促進血液迴圈。
注意老人的身體情況。老人身體遲鈍，得了病也不一定感覺得到。所以你要注意體溫，多問問老人情況，如有沒有咳嗽之類的。哪怕只得了小感冒也不要大意。
多陪老人嘮嘮嗑，聊聊陳年往事。保證老人心情舒暢
3樓：
我覺得你最好去請教專業人士，依據你奶奶的身體情況制定計畫，畢竟她心臟有點問題，難道你放心讓不清楚資歷的人草率地制定乙個計畫就去給你奶奶實行？就算你放心，知乎人也不敢啊，出了問題是要負責任的。。。
總是習慣性自黑是不是不太好？
確實不好，久而久之別人會覺得你有點祥林嫂。身邊還蠻多朋友很喜歡自黑，包括我自己。但是！一般會自黑的人都是偏完美主義的。都很討厭自己犯錯，會把自己的錯誤放大。在娛樂圈，明星們自黑可以理解，也是需要。因為身邊人對明星的要求很高，明星們自黑一下還覺得親切，不會那麼遙遠。而對於普通的我們，說實話哦，本來就那...
下屬去年績效評估不太好，今年改進很多，漲薪是基於去年表現評的，怎麼溝通不影響下屬積極性？
Snow Blue 分人吧。就看是不是這個人家是本地的有非留下不可的理由。我的績效連續兩年3 去年莫名奇妙被打了2分，領導也找我談話說我今年努努力明天這時候有美好的明天 可是哦，我現在就能出去找到明年你許諾我的工資，而且是在今年人員流失嚴重情況下你給我這個許諾 給我打兩分時你在想什麼 你打的3 的員...
心態不太好，遇到挫折的時候總是想辦法逃避，該如何調整這種心態。？
Alisa 逃避是一種不好的習慣真的，雖然我也有一點，但像這種愛逃避的性格之後在社會中是不吃香的，總讓人覺得沒有責任心無法擔任重任，勇敢一次，面對挫折，努力解決問題，失敗之後也不要灰心，人嘛也是慢慢成長的，大家都在一點一點的改變自己成就自己，依然有很多人與你同行！ 楓林 我覺得你應該找乙個好朋友傾訴...