運動完後吃太多，長期下去有什麼影響？

1樓：小小

會胖。以前跆拳道課的時候，會有大量的體能訓練，上完課之後，教練特意叮囑過我說，運動完千萬不要馬上吃東西，喝水也盡量少喝，最好小口小口慢慢喝，不然不光會胖而且增長速度是平時不運動吃東西的兩倍。這簡直叫增肥啊……

最好呢是在運動後兩三個小時以後適量的吃點低熱量的，不過我一般長時間運動都在下午到晚上，剛好晚飯都戒了。

2樓：洋洋洋

反正瘦不了也不至於特別胖，我高中練體育的時候，每天下午訓練，訓練完學校也沒飯了，本身也不想吃。但是過半個多乙個小時，上自習的時候就開始餓了，然後就各種零食的吃，也沒啥影響，那會兒訓練量挺大的也沒瘦了估計就是零食吃的

3樓：擱淺-海豚

說實在從人體的代謝來講，跑完步吃這些，比平時沒運動時候吃更不容易長肥肉，人體運動後會處於高代謝狀態，也就是更傾向於消耗你吃進去的東西，而不是「靜息狀態」時候的儲存成脂肪。

為避免某些喜歡只看一半就開始挑刺的孩子，這裡專門換一段說明，我這裡只是單純從如果你一天裡必須要吃這三樣東西，那麼跑完步吃比坐在電視前吃，吃完了幾個小時後想起來再去跑步來說，要不容易攢脂肪。因為吃完不消耗就意味者儲存，等存好了，再要身體提取出來，恩，你知道有多難的。

4樓：spangleNYC

跑完吃不會導致過度發胖，但肯定體重不會變少。

以我的經驗，身體會根據運動量和體重自己調整出乙個平衡。我冬天會堅持每天跑五到十公里，但是吃的基本不控制。這樣的話身體會儲存相當量的脂肪來保暖和儲備，但不會無限制的胖來增加你每天運動的負擔。

春天開始我控制飲食，雖說也不是非常控制，就是停掉夜宵和碳水化合物。這時候身體會自動減去四五公斤，達到另乙個平衡點。

總之管不住嘴就管不住吧，繼續跑就行了。健康跟馬甲線人魚線是沒有關係的。