女生18歲身體特別虛弱是什麼感受？應該怎麼改善這種狀況？

1樓：

19歲女孩子，曾經和題主情況很像。

主要表現為：

嗜睡，假期每天需要睡十六個小時左右，晚十一點到早上十一點，下午一點到五點；上課的話基本上能在課堂上睡一整天，不能自控的那種。

渾身乏力，不想說話不想動，嚴重的時候覺得動一下都是累的，每天特別虛弱沒力氣。手發抖，不管什麼時候都握不起來。

有時候心臟有那種悶悶的疼痛。不能長時間集中注意力，否則頭痛欲裂。

睡眠質量差，幾乎每次午睡都會經歷鬼壓床，晚上睡覺經常驚悸而醒來，醒來時伴隨心臟疼痛，手抖，有一種虛弱得再不醒來馬上就要在睡夢中死去的感覺。

臉色黃黑，嘴唇蒼白，白髮特別多。一年四季手腳冰涼，冬天摸我的手就如墜冰窖，極其怕冷。

體育奇差，除過坐位體前屈這種測試柔韌性的其他專案全是倒數。不過跑步的時候倒是沒有像題主一樣頭暈眼花。

每次蹲下去後又起來都會兩眼一黑。有時候坐著坐著眼前也開始泛黑，頭暈眼花，有兩次坐在教室自習直接暈倒了。

小時候身體也很差，幾乎住在醫院。現在是脾虛氣虛。

之前覺得身體成了人生前進的一大阻力，所以不可以再這樣下去了，所以大概做了如下嘗試：

規律作息，假期每天睡眠時長控制在十個小時左右，晚上十點半必須睡覺；上學期間絕不熬夜，睡眠和吃飯在固定時間執行。

加強營養，盡條件可能多喝點雞湯魚湯鴿子湯之類的補一補，多放點當歸天麻什麼的，我當時是每週喝兩次。平時按時按量吃飯，一定要挑有營養的，伙食方面對自己好一點。

可以考慮去開點中藥調理，很有效果的。或者買點中成藥，比如黃芪精安神補腦液之類。不看醫生的話自己要注重一下養生，我怕冷就天天泡熱水腳，喝濃薑湯，吃紅棗。

注意保暖，多喝熱水，照顧好自己。

運動可以選擇慢跑或者快走，或者跳繩瑜伽，打太極也不錯。祝好。

2樓：

蹲下後突然站起時眼前發黑是低血壓，不是低血糖，跑步眼前發黑是腦供血不足。然後跑步肚子疼是平時身體虛弱缺乏運動，突然間運動量過大導致，需要循序漸進。你先不要跑步了，先脫離使你產生壓力的環境（包括身體上和心理上），保證睡眠質量，想辦法改善胃腸功能，等你覺得有活力運動時再去運動吧。

平時多看點營養學書籍，你的身體沒有你想象的那麼脆弱。我那時候情況比你嚴重多了，現在恢復得很好。

3樓：糖護士

知乎（或任何平台）上諮詢此類問題，都是不建議的，每個人的具體情況並不一樣，營養師、醫生不會在不了解情況就貿然給出建議的。

強烈建議去醫院做相關檢查，根據檢查結果，合理安排自己的飲食、運動。

4樓：橘貓

練瑜伽，去正緊瑜伽館，找好老師。一直想知道，若我在年輕時就遇到了瑜伽，是否能改變體質到正常人的健康水平，可惜我沒機會了，而你正當年，可以去試試。

不要去跑步這些大消耗性的運動，你需要的是積蓄，做緩和的小運動，完了之後是有精神有活力的狀態。既便是瑜伽，你也應該覺得累了就收回休息，而不是要和別人比、要堅持到結束。

或者練太極，找到有真正傳承的。

5樓：

本人女，今年18，注重養生，三餐按時吃，每天都會去操場跑幾圈來運動，早睡早起。但身體還是很虛弱，這是先天不足導致。聽我媽說她懷我時飲食不太好也沒休息好，我生下來的身體就特別差，面黃肌瘦，大病小病不斷，很多見過我的人都認為我活不下去了。

現在講講我從記事起就有的幾個症狀。

低血糖，平常蹲久了站起來頭暈眼花，跑步久了快了會眼前發黑，一頓飯吃得少就會餓得低血糖發作，耳朵像被什麼堵上了，說話有鼻音（不知道是不是只有我有這個狀況，還是所有低血糖症患者都有。）

容易覺得缺氧，在密閉空間裡待久了頭痛、嗜睡，別人沒什麼反應我卻已經快喘不上氣了。

脾虛，消化系統不太行，早上不能吃太油膩的早餐，不然會拉肚子。吃飯吃快了就會想吐，尤其是在吃早餐時。對冷熱變化敏感。

現在居住的地方海拔較高，走較長的路會氣喘吁吁，頭暈頭痛，不知是不是海拔太高的緣故。

對氣味敏感。一聞到樟腦丸、殺蟲劑等刺激性的氣味就頭暈、想吐。

膚色差，始終是不健康的黃黑色，沒有紅潤的感覺，缺乏血氣。