1樓：子愛鑫
我和你一樣，也差不多快三十歲了。十年前也可以雙手抓框，起跳扣籃，現在也是摸板容易，抓框已經抓不到了。隨著時間的的流逝，身體素質確實沒有以前好了，再就是注重養生了，不敢拼搶了。
不過我覺得如果訓練一下，堅持鍛鍊，三十歲還是可以扣籃的
2樓：rambo
我比你大，但是我身高186cm，臂展200cm，還能勉扣，我想好好練幾個月，給我兒子打個樣。有興趣一起練練麼？雖然大點，雖然很忙，雖然可能受傷，但是吧，人麼，總得有點追求和夢想。
前兩天在健身房球場扣乙個，這框肯定不足高。
這是昨晚在北京看CBA，球員熱身扣著玩的，基本都能玩幾個花活。
3樓：我可以anonymous嗎
173的話，看身體基礎吧，看你這幾年的有沒有頹廢，初中高中甚至大學的巔峰狀態都不值得提了，努力一下，雙手再抓框還是可以的
4樓：Sze Leung
這問題是來釣魚的嗎？
初中就能摸板，現在29歲還差籃筐一點點，也就是說你十幾年來一點進步都沒有！
不肯努力，沒有天賦，你還想扣籃？再過十年你也就這樣……
5樓：龍少
看到扣籃，我第一時間想到的就是陳登星了，176cm，33歲，扣籃帝，人家也是日復一日的訓練到達現在的高度而且一直在堅持
題主可以了解下，到處可以搜到，由於手邊只有手機，所以編輯的有點亂手邊只有手機，所以隨便搜了下截個圖
不知道星哥自己混不混知乎，如果他本人來回答這個問題就更合適了，在此我就先僭越了
而且他還不定期舉辦訓練營，提供訓練指導，讓更多「差口氣」能扣籃的人真正能扣籃
6樓：貔蚯
十年前我20歲，可以原地干拔雙手抓框，勉強扣籃。
十年後的今天，我拖著100kg的體重，可以原地摸板。
差距並不在體重和摸高上～
在於我真的已經不在意籃球這件事了～
很為自己悲哀！
7樓：路人丁
想什麼呢，扣籃？不存在的，頂多摸到籃板。只能靠著卡位撿點籃板，然後傳給能跑能跳的小年輕們。自己安靜地擋擋人，時不時中投幾個。也能在半場野球裡霸幾場，也就這樣。
8樓：巴斯
我個人認為很難了。除非特別有毅力且願意為了扣籃花費大量時間在減重和練彈跳上，否則不可能。
我身高184cm，體重80kg，也是29周歲。最近幾年平均每週至少一場球，在我們經常一起打球的這夥人裡面，我的爆發力算很好了。垂直起跳單手可抓框，但是我還是扣不了……現在差不多已經放棄扣籃的想法了，打打養生球。
所以不要以為扣籃很簡單……
9樓：
說來慚愧，我跟題主狀態很相似，我身高181cm，彈跳不如你，現在手指能摸框，大學畢業我就想過，打了那麼久籃球，從來沒扣過籃，不如試試？期間無數次的猶豫，找各種理由不練，到現在29了都沒開始，再過兩年可能永遠沒機會了。
我覺得吧，既然想了，就去做，有些東西錯過了這輩子都不可能了，況且鍛鍊是有益身體的，不是嗎？
可恥，匿了。
10樓：花道
當然可以
我181cm，70kg能完成風車
11樓：大鵬
學快起深蹲練到150-200公斤（上肢也得跟上)，沒用的脂肪減了，再堅持堅持練練短跑還有彈跳爆發力啥的天賦好估計可以扣了…
想速成一周大概3-5練吧，練出來沒人給你錢的哦隨著年齡的增長不堅持也許下降的很快，還練嗎？
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