1樓：鄧文旭
先說結論，雖然症狀不是很嚴重，但是目前還是不建議你繼續跳舞。
首先你要知道髕骨軟化它是乙個結果，而不是原因，是什麼導致了你的髕骨軟化這點比它本身更重要。
比較常見的原因比如不規範的訓練，踝關節、髖關節活動是不是不夠靈活，你跳舞的動作本身對膝蓋的壓力如何，你膝關節本身的穩定有沒有問題，相關肌肉力量夠不夠這些都是需要考慮到的。
如果上面的東西都沒得到解決，你依然在乙個錯誤的身體環境下練習，那你做得越多，你的關節會傷得越厲害。
再乙個就是你們說的腿繃直外開，是哪種動作，最好放個圖上來，這對我來說可能是個不錯的線索。
跳舞肯定是能跳的，如果你想一直跳下去，那你就得找到你髕骨軟化的根本原因，解決它，你才沒有後顧之憂。
2樓：醫家人運動康復
在檢查出有髕骨軟化症的時候是不建議跳舞的，因為髕骨軟化症主要是因為軟骨退化所導致的，在跳舞的時候很容易會出現曲關節反覆的刪啦，或者是扭曲，而且也會出現，這樣的話很容易會出現病情加重。
3樓：醒心
可能是老師要求做出超伸狀態，也可能是你確實沒伸直。
社團活動基本沒法換老師，只能跟老師商量。
跟老師說你髕骨軟化無法做出膝超伸的動作。
不行的話，每次上課都堅持穿護膝去。穿中間有洞的海綿護膝，看起來像膝蓋上扣了個麵包圈那種。
考慮貼一堆肌內效貼布。順著股四頭肌肌腱及其延伸去貼。可以顯得膝蓋傷非常嚴重。
直到老師不再過度要求你的膝蓋。
（以上來自乙個不良少年的建議……下面是正經的）嘗試跟老師溝通一下但是避免和老師對抗。真沒那麼複雜，提前溝通，把醫生診斷給老師看，總好過你纏成木乃伊出現在課堂上。肌內效貼布有自己的作用，並不只有裝飾，但是不建議去依賴它，它最多只能起到額外的，預防傷病更加嚴重的作用。
有條件的話還是檢查一下自己的各種蹲是不是出了問題，臀部腿部力量有沒有跟上。身體有問題多數是反映了動作的問題。
有沒有同時適合髕骨軟化（輕微）加腰肌勞損的訓練動作（醫生建議靜養後體重已經到肥胖的程度了，受不了了）？
zl1122 不能靜養。腰肌勞損的鍛鍊方式有很多。簡單推薦一組 五個動作，緩解腰肌勞損 疼痛的急性發作要臥床休息，平時則需要改善工作姿勢 勤活動 避免高枕 避免窩著看電視，加強腰背肌及腹肌的鍛鍊。1.仰臥屈膝 平躺，兩腿屈膝，盡量貼近胸部，兩手抱小腿，腰背肌肉放鬆，堅持10秒，30次為一組，每天早晚...
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