1樓：zl1122
不能靜養。腰肌勞損的鍛鍊方式有很多。簡單推薦一組
五個動作，緩解腰肌勞損
疼痛的急性發作要臥床休息，平時則需要改善工作姿勢、勤活動、避免高枕、避免窩著看電視，加強腰背肌及腹肌的鍛鍊。
1.仰臥屈膝
平躺，兩腿屈膝，盡量貼近胸部，兩手抱小腿，腰背肌肉放鬆，堅持10秒，30次為一組，每天早晚各一組。此動作為腰背肌的靜力拉伸訓練。
2.五點支撐
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀，挺至最高處堅持30秒，緩慢放下，重複5-10次為一組。
3.俯臥挺身
俯臥位，保持骨盆與床面緊貼，用手輕輕托起上身，在此過程中保持腰部和臀部的放鬆。在此姿勢下保持1秒鐘，重複10次。
4.仰臥捲腹
仰臥位，雙膝關節屈曲，雙手胸前交叉，上身輕輕抬離床面。堅持2～4秒鐘，然後輕輕放平到開始的姿勢，重複10次。
5.仰臥抬腿
仰臥位，保持腰部與床面緊貼，將一側下肢伸直，緩慢抬高20～30厘公尺。保持下肢抬高的姿勢約10秒鐘，然後再緩慢放下，重複10次。
2樓：武漢運動康復楊聰
首先這些都不是靜養就能徹底解決的，再就是適合你這樣問題的方法很多，你要是按照醫生的方法靜養下去，再加上你的體重的增加，以後一運動就可能髕骨軟化風險或疼痛，腰肌勞損就更不用說，不會好還是腰痛，肌肉力量丟失導致腰椎不穩可能。
有沒有適合大學生穿的輕熟風的衣服
古怪狒狒子 我喜歡質感好的復古輕熟風 很重視衣服材質以及實穿程度，不喜歡網紅風，畢竟現在正在面臨畢業的臨界點，希望以後工作也能穿 如果你是同樣的要求那我安利一些店 Laggards lost found失物招領 jewelchen陳九如 auldcat wenhanyuan midnight舊時光 ...
有沒有可以同時用在macos ipados和windows的u盤解決方案？
其實我覺得介面什麼的都是次要的，主要是檔案系統格式的問題。現在市面上相容性最強的還是NTFS和exFat。話說有些醫療錄影裝置還只支援Windows下格式化的NTFS裝置。我平常使用exFat，但買的有付費的macOS下讀寫NTFS的軟體，備用。畢竟不是所有人都會用exFat的。exFat從平台相容...
有沒有碰到重女輕男的婆婆？
我婆婆，其實她也不是重女輕男，她只是疼她自己生的女兒而已，因為我生兩個女孩也沒見她疼一下，我都懷疑我老公是撿來的 她們的什麼什麼全都給小姑子了，兩處拆遷款都給小姑子了，再過半年這房子就拆了，到時，我們去租房，公婆搭臨時板房，等回遷房蓋好，他們沒錢買，關我屁事 給小姑子帶孩子，每星期小姑子再提幾大包髒...