1樓：心太野
可能存在的問題：1）沒有學會深蹲動作模式；2）內收肌僵硬；3）未知。
1、練習空蹲動作模式。
戳===>空蹲
2、鬆動內收肌。
2.1內收肌碾軋法
1.預備進行內收肌滾軸碾軋，將右腿內側置於滾軸之上。保持右腿放鬆，通過右髖向地面用力來向滾軸施加壓力。
2.滾到乙個僵硬點時，盡可能地使腿部受到更多的壓力，然後通過將足跟拉向臀部來對被固定的組織進行來回梳理。
3.伸直腿部，然後膝部轉身墊子，以在肌肉纖維產生側向剪力。
4.停留在僵硬的組織上，嘗試向各個方向活動腿部，以解決僵硬。
2.2牆壁奧蹲鬆動術
臀部盡量貼近箱子或牆壁，做到深蹲姿態，盡量保持雙腳伸直。在這裡，你可以下拉膝部來增加髖部屈曲。
2樓：周琳
身體柔韌性太差了！
全身的柔韌性相互影響，需要拉伸訓練。
要達到這種深蹲，髖關節，踝關節都需要足夠的柔韌性。
如果你膝關節內收，上身前傾過多，撅屁股，髖關節就會壓迫更多，提前被鎖死，自然無法蹲到底，通常肌力嚴重不足的也會如此。
看看自己是姿勢問題，還是功能問題？
自考堅持不下去，心態崩了學不下去經驗人給出出主意？
為你寫詩 我的自考學習方法 1.精講課程認真聽。無論是直播還是重播精講課是必須要聽的，在精講課上，會非常詳細的講解這個科目的每節知識，對於剛接觸自考對每個科目都還陌生的我，真的是非常重要的，老師通過詳細的講解把我們領進門，讓我們對每個知識點的來龍去脈都非常清楚，在之後做題遇到不會的可以隨時找到精講重...
怎麼都學不下去了，連續幾天歇著，還是學不下去了，，怎麼辦 ？
sky 那就索性歇幾天 放鬆一下心情，反正你在高考前這十幾天再怎麼拼命努力學習基本上也無濟於事了，因為你的實力和水準已然定型了，除非你這段時間內能押中高考題目，所以趁著這段時間，多看看平時刷題時的易錯題目 保證高考時遇到類似的題目不再出錯 記不牢的知識點多背一背 鞏固一下，高考前押一押題目，調整好你...
為什麼說學不下去想蔣丞，熬不下去想顧飛？
琉璃 先問一下，題主沒看過 撒野 真的，看了你就全明白了。我先來回答一下 學不下去想蔣丞 如我們所知，在 撒野 裡，丞哥是學霸，但誰知道他是怎麼學的？1.專注 丞哥曾調侃過自己 做題還是入定？一開始做題，外物與我無關 何其專注 2.自律 即使從大城市的好學校轉到這個破學校，丞哥還是努力做題維持成績 ...