1樓：Catherine
能瘦，而且很容易。
第乙個月，這運動白痴。我看是個人都比我強。我跑100公尺就喘，看見公車站就歇。
一歇歇20分鐘。可是就這樣我也連跑帶走每天9公里。乙個月就是5厘公尺小了。
主要是水分我看。
第二個月3厘公尺，第三個月3 厘公尺。從78到67。
2樓：東閭雨軒
效果很好，但是，你要知道正確的跑步姿勢。這樣不僅能瘦腰還能瘦腿。但不正確的只會越來越糟糕。一般想要糾正的話，你只能去健身館找專門的教練幫你除錯。大概7天左右。
3樓：牛婆婆
要看你的腰是指什麼地方了，事實上我們一般說的腰跟很多專業運動的人說的腰應該有點區別的。
如果你是二十出頭尤其是25歲以下的，全身胖的瘦腰應該是很明顯的。端正生活習慣，很容易就瘦下來了。
25歲以上甚至是30以上，還有一些年紀輕的但是腹部脂肪明顯的，瘦腰就比較難了，因為你說的腰是專業人士說的腹部。
你可以摸一下前後腰的感覺，你會很容易覺得後腰已經有線條了，為什麼肚子還有，所以我想題主問的問題應該是跑步瘦腹有效果嗎？事實上年輕人的有小肚子和過了三十歲的有小肚子真的是兩個概念。
4樓：公尺格公尺格
長跑會瘦全身，前提是你要做好腿部拉伸，不然很容易其他部位都瘦了，小腿變粗了。雕刻自己的身體是一件很有成就感的事情。你為自己美麗～
5樓：阿心
不用腰跑步，所以跑步廋腰沒道理。。。。說出這種話的人基本上沒什麼好談的，自己跑都沒跑過就瞎BB。說這種蠢話的人怕是真以為天天十分鐘腹肌撕裂腰就瘦了腹肌就八塊了。
腰是最難瘦的部位，有且只有乙個辦法減，跑步！
6樓：風來過
真的瘦的很明顯。上圖是我跑了20天左右的腰。這是幾個月前剛開始做平板撐的腰
跑步乙個月不到，腰圍從一尺九變成了一尺七。雖然是龜速，但是堅持就會有效果。
7樓：蔚禾
妹子表示跑步瘦腰是乙個漫長的過程，如果想快速瘦腰建議不要跑步。
本人腰上的肉時多時少，視最近吃零食量而定。
我常跟大家說我要去跑步，為了馬甲線！
當我跑完回來還能看到些輪廓，但是吃完東西後啥都看不見。
跑步瘦腰等好處只是獎勵，我都把跑步當成是興趣愛好。
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