1樓：
題主看看乙個器材，叫握力器的，啞鈴握力器，垂直訓練的那個，「傳說」是李小龍發明的。
是不是不知道，至少說明，李小龍是用器械，且有孤立訓練的。
2樓：大黃
一般格鬥型的肌肉是通過快速的練習，來實現的。強調肌肉的爆發力。比如快速做俯臥撐，快速捲腹，快速練習啞鈴。
但這並不是一味的快，有的練習是需要節奏的，比如快速的端起啞鈴，慢速放落等，總之一邊練習肌肉的爆發力。
另外除了練習飲食方面也是很大的乙個因我一有乙個紀錄片，應該叫做李小龍改變了世界。具體準確的名字我記不清楚了。裡面有採訪和李小龍，接觸過的元華和洪金寶等。
其中元華說道，小龍在健身的時候是非常的瘋狂的，他吃的食物用牛奶和生牛肉一起打的，把這個當做飲料喝。另外還身對身體過電的情況。所以要想像李小龍那樣，除非比他瘋狂。
但是如果你要求不高的話，可以去健身房，告訴教練你要練習的目的，教練會給你一套，合適的方案。
最簡單的溝通方法是，你直接對教練說，我要練習格鬥，所以我要練習格鬥型的肌肉，不要健美型的但是如果自己不是格鬥運動員。或者連格鬥的愛好者都不是。還是建議練健美型的肌肉吧。
那樣還能美美的裝x
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