1樓：苯環加羥基
開始自己練的時候痠疼，幾個月以後不管怎麼練基本上都沒感覺了，就請了私教，乙個晚上就教會了我如何做人，才知道練任何乙個部位都得好幾個動作配合才能練的全面，那麼需要全身參與的運動，按照傳統的肌肉訓練動作去鍛鍊，也是不合適的。
運動的時候是全身的肌群都參與運動，而肌肉訓練為了追求效果往往是孤立訓練，加上自己練經常會姿勢錯誤，所以肯定對導致部分輔助用力的肌群參與不足。而實際運動的時候，這些平時輔助用力的肌群與你平時練的肌群都參與運動，兩者鍛鍊的差距就體現出來了，所以打完球各種疼。
目前的研究成果表示，肌肉是在休息時間長出來的，而不是在鍛鍊中長出來的，越是大肌群需要休息的時間越久。但是，肌肉圍度≠肌肉力量，除去健美運動員，很少有運動員會專門練習肌肉圍度的。而且，因為運動員需要的是多個肌群協調發力，而不是某幾個肌群的圍度和線條，所以對於運動員來說，肌肉的尺寸只是副產品，他們需要的不是單個肌肉的絕對力量，而是多個肌群的協同發力。
根據你的描述，估計是把健身和肌肉訓練等同了，這是不對的。可以說一切健康的運動都是健身，而追求大圍度和線條的肌肉訓練那是健美。所以，專項運動就要用專項運動的鍛鍊方式，也沒見到過誰練出一身肉疙瘩跑去打羽毛球的啊：）
2樓：柔王丸
首先，你把健身的概念誤解為」業餘，低水平的健美運動「 這樣才會導致有這種觀念出現。 健身不一定追求肌肉成長，甚至不一定追求運動表現成長，只要你以運動或準運動為手段，以健康身心為目的的社會行為，都可以叫健身。而健美是以肌肉的圍度，線條，比例等視覺效果為評分機制的一項競技運動。
本質是競技運動，兩碼事。
3樓：趙大屯兒
運動員所做的訓練，都是為了場上每乙個動作。
而健身以追求形體為目標。
來看下對比
阿倫艾佛森身高 183cm 體重 74.8kg在此只列出兩個彈跳力資料
原地淨跳高度達到40.5英吋，助跑淨彈跳高度更是達到了45英吋（即114cm左右）
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自律 我來給你講個通俗易懂的。就是軀幹向肢體方向運動時是遠固定，肢體向軀幹運動時為近固定。例如，坐俯臥撐時，軀體上下起伏不定，而手臂固定，這時就是遠固定。而臥推時，手臂推著槓鈴上下起伏，這時就是近固定。高位下拉跟引體向上也是如此。 扈克 這是乙個典型的解剖學理論概念，和實際中的健身應用關係不是十分密...
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小熊熊倒拔垂楊柳 不同部位的肌肉視覺效果不同，在一般人看起來，肩膀上1公斤肌肉就比膕繩肌或者腰腹肌肉的5公斤還要多。一些運動員核心肌肉發達腰粗，在體重相同的情況下，看起來沒有健美的哪種視覺效果 經綸滿腹李寶庫 肌肉密度是個已經被推翻的假說。上世紀七十年的左右，有人認為同體重的舉重運動員比健美運動員的...
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