1樓：Leeanis
噗..難道你在家就營養均衡
曬太陽補維生素D
如果你不吃外賣基本不存在營養不良...
吃食堂兩菜一葷（最好吃魚），買就是了（別盤我）每天水果（應季水果）+喝水
完事最後祝大家新年快樂
2樓：花澪
勤勞的可以買個鍋經常自己煮。
早上煮個雞蛋，衝碗燕麥加奶粉（或者豆漿），乙份200g之內的水果，一小把堅果。
中午和晚上有主食、菜、肉就行啦，蔬菜每天攝入300到500g，肉類100g之內，一天的營養就夠了。
3樓：phoebe(shine)
問題有點寬泛哈，難以面面俱到，這要基於你對食物特性有基本的了解，再去根據基本原則自由搭配食物:
首先，每個人都需要相同的基本營養物質——蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。
只是我們現在大部分人的飲食是高碳水化合物飲食，另外一種是低碳水化合物飲食。
我個人偏向於低碳水化合物+適量脂肪的飲食方式
原因是我們現在的高碳水化合物飲食的能量之源是葡萄糖，而據我從一些專業的營養學書籍上了解到酮體的能量效率是葡萄糖的1.25倍，可以說，酮體是更為理想的能量源。
在大學的飲食一般掌握乙個基本原則就好:
早餐:雞蛋2個+綠色青菜+蘑菇+1片切達乳酪
中餐:雞扒乙份（或者魚肉1塊）+綠色蔬菜
晚餐:豬扒乙份（瘦肉而非肥肉）+綠色青菜
餐後可以吃一小塊黑巧克力
肚子餓時可以吃各種果仁（杏仁，核桃，南瓜籽，夏威夷果等）
運動:很重要（每天至少30分鐘運動至出汗）
睡眠:很重要（規律作息時間，每晚10點半到11點左右睡覺，每天保證7小時睡眠）
感覺採用這種飲食方式後，腦袋比較清醒，寫東西也會比以前快一些，還有就是體重在逐漸下降。
最後祝我們祖國未來的棟樑在大學裡健康生活，快樂學習，未來為咱國家做共享哈
4樓：步束
這個要看學校食堂和學校周邊的伙食如何了。。。
1.自己買牛奶或者豆奶放在宿舍，一天喝一兩瓶2.每天吃一些水果，應季的水果都不會太貴
3.建議早上吃乙個雞蛋（這個食堂應該都有吧）4.午餐和晚餐真的得看食堂的伙食了，多吃蔬菜，如果沒啥肉就靠豆製品（豆腐之類的）來補充蛋白質吧，盡量別吃外賣（雖然外賣可能比食堂好吃很多）
5樓：ishw
在食堂多吃蔬菜少吃肉，公尺飯正常。
其實碳水不缺，公尺飯饅頭都是不錯的碳水
蔬菜如果不夠買些黃瓜西紅柿生吃就可以，又便宜，又耐放。
然後就是蛋白質了，要吃優質蛋白。考慮到大學沒有冰箱沒有灶台，那魚肉和雞肉就算了，吃牛奶和雞蛋吧，牛奶用全脂奶粉解決，熱水總是不缺的，這樣隨時有熱牛奶喝。70塊錢奶粉可以喝2個月。
什麼奶粉又好又便宜，自己去研究一下。然後是雞蛋，就買生雞蛋，菜場一斤才5塊多錢，有8到10個，一天1到兩個，可以吃1個星期。煮雞蛋最簡單了，找個保溫瓶，放兩個雞蛋，打上滾開的開水，蓋上蓋，20分鐘後雞蛋就熟了。
最後，不要亂吃零食飲料，那些反而沒有營養。
牛奶，雞蛋，西紅柿，黃瓜，加上兩個大饅頭，這頓飯你問問你們校醫營養夠不夠。
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