1樓：
男的？只是長胖嗎？那簡單，你早上吃餛飩餃子，要紅油的那種，還有包子，一定要在半小時內吃完，午飯晚飯都吃油潑辣子面，或者把子肉蓋飯，記得油和主食要多。
然後早上10點和下午三點左右記得吃點忌廉蛋糕，一定要忌廉蛋糕，或者忌廉泡芙之類的。記得吃完了就不要運動了，能坐著不站著，能躺著就不要動。
如果你覺得長胖不行要變強壯？那你就去做力量訓練，另外吃肌酸，蛋白粉，各種肉和主食吃到位。
2樓：納擼多
怎麼長胖。公式是無論天氣如何，都要吃好，休息好，運動好。具體是吃東西不要挑食，不要熬夜，
多運動，建議是可以健身鍛鍊。男生可以增肌增重，女生可以塑形練臀部。健身從來就是一件有付出就會有回報的事情。
以上的習慣，請每天記錄到成功日記裡，如今天完成了一次無氧運動，堅持了第十天。相信，你會慢慢找到感覺。一般至少要堅持乙個月才會看到效果，增重長胖的同時身材也變得更好了，加油。
3樓：小阿花fa
同22歲，身高160，去年體重37 現在40
我買過什麼澳洲藍胖子全脂奶粉，逼自己每天一瓶特崙蘇，吃過健脾的藥，喝過很多酸奶補益生菌（這就是扯淡）……然而大學四年，沒有屁用…
直到今年夏天看到我的哥哥們都發福長胖，（他們之前都瘦）我才意識到，不要再著急長胖了，只是自己長胖的時候未到而已，哈哈哈哈哈哈哈所以小姐姐，珍惜現在每天吃吃喝喝，不用任何顧忌的日子，沒準以後發福了再也沒有這種快樂了…
4樓：開心
我170體重也47kg。
我去年高三經常吃燉雞，燉豬蹄，就到了50kg。
高考完有時候沒有按時吃早飯，我就又回到了47kg……我高中前兩年體重就一直是47kg，沒有刻意保持。
5樓：
要不你來試試跟我每天吃一樣多能不能長胖點? 我整天胃口特別好，但消化還慢。遇到想吃的，跋山涉水也要去買，每天都會思考今天吃啥?
我昨天的食量：
早：兩煮雞蛋一玉公尺一碗紅棗粥
午：20rmb 麻辣香鍋乙個梅菜扣肉餅
下午加餐：幾塊柚子和冬棗
晚：15個餃子食堂乙份花椰菜和乙份青菜
我這身材被家人嫌棄死了，能分你點肉好了，多少都給我要是你這個體重我能笑醒，可省去了我多少煩惱呀
6樓：bobo
哈哈哈哈哈，大一的時候還是186 60Kg，現在98kg。 想長胖就要多吃，然後適當運動，吃的話最好九點左右吃，雖然知道這是壞習慣，但是真的有效喲
7樓：Audrey.Lin
155cm 29kg，現在31kg，還在努力中！
總結起來就是
1.飲食規律營養均衡
2.規律作息按時鍛鍊
3.保持每日好心情，努力工作開心玩耍
()帶來的好處：身體倍棒吃飯倍香吸收倍好！
8樓：Tangerine
我，乙個戰戰慄慄努力健身努力吃飯的人，認為最好的方法不外乎是高蛋白攝入配合一定量的運動吧。只要多多吃飯好好做無氧一定會越來越壯的！加油 （相反像我這種想變得嬌小一點的少吃點多動點嗯我去啃我的沙拉了）
9樓：孫大聖
天生瘦子長胖其實挺難的，不要相信年紀大了就胖了的鬼話。我30多都沒有自然長胖。
首先要排除健康問題和吸收問題，如果胃口不好或者經常腹瀉，那要先治病。
排除健康問題以後是吃的問題。長胖的本質是吃的比消耗的多，一直沒長胖就是消耗太大吃的太少。多吃澱粉和糖份高的食物，實在吃不下去太多，可以補充蛋白粉。要買碳水比例高的那種。
想更有效一些是健身鍛鍊，如果不練，多吃，很可能光長肚子不長其他。那會很醜。
你可以參考一下我另乙個答案。
為什麼幾乎天天去鍵身房擼鐵，連續半年了還不見肌肉明顯增長，難道增肌有什麼秘訣？
祝你成功
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