1樓：劉軍
你有請過教練我就理解你明白繼發性肌肉痠痛與肌肉損傷的區別，根據表述很難判斷問題出在哪，訓練損傷一般發生在
動作幅度過大，重量超重，訓練強度過大，熱身不充分，動作不標準等。
訓練動作的2.4有可能是原因，重量重，旋轉幅度可能控制不好。動作4我一般不建議做。
現在的解決方法是休息一天看疼痛有沒減輕後熱敷疼痛位置，可加藥油按摩疼痛位置很快可恢復(找泰拳教練買他們專用藥油效果好)。讓教練幫你做些肌肉放鬆，沒什麼大問題，小的拉傷都挺常見。
2樓：柔王丸
是否傷痛或是ＤＯＭＳ 延遲性肌肉痠痛．？
1 俯身啞鈴單臂側舉腰部有注意下塌
我無法分辨是俯身側平舉還是俯立臂屈伸．
2 啞鈴單側提拉啞鈴拿的有些超重
無法分辨是側屈腰的提拉還是划船式的提拉，不過這兩個動作都沒意義．3 坐姿繩索划船有前傾姿勢
無法分辨你的前傾姿勢是屈髖，屈腰椎，還是屈胸椎．4 橫桿轉體橫桿並沒有負重
旋轉類動作無負重不會傷到
5 收腹運動無器械
哪種動作？
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