1樓：DX3906
應該是你發力的問題，
以前的拉球靠大臂掄就肩疼。發球的發力不對僵硬也會導致腰疼。我現在練幾個小時的球只感覺前半腳掌疼，可能還沒有找到正確的發力角度和發力部位，這個需要多體會嘗試和別人交流。
專業運動員有傷病問題，但我們是打不出來他們的那種發力的。
重要的應該是你方式發力的問題，不協調才會讓肌肉痠疼，大部分疼痛也是發力不正確與強行發力的結果，教個教練練下近台僅靠腰部發力。
2樓：Edward Hardy
腰不好的話打就是傷腰，腰沒問題打的話很練腰力，主要是腰兩側肌肉和背部的腰部肌肉。但是請注意，如果打球動作不對的話就難說了，有些人打著打著就有點駝背了，因為有人覺得弓著背有助於反應速度和發力，這是錯的，這也是腰力不夠的表現，腰力夠的話不會想去弓著背打的。所以一定要注意動作，這很關鍵的，動作對，身材越來越好，動作不對就不一定了。
3樓：
過猶不及。
題主可能發力的動作不太對，可以找有專業經歷的人指導一下。平常可以練習一下腰腹的力量，相關的訓練知乎上應該有很多了～
對於預防膝蓋的損傷，題主注意運動前的熱身，另外可以進行下肢力量，肌肉對於關節來說是個很好的保護。
4樓：王恩佐
桌球啥時候都傷膝蓋了，感覺最傷的是前腳掌，打五點絕對各種腳丫子疼。
正手，跳，反手，跳，側身，跨步，遠台弧圈，大跨步，反手弧圈，跨步正手位。
所有訓練最怕這個五點，太累了。
練完最疼的地方一般都是中指，硌的慌
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