1樓：體創首席動力熊
保持長時間看書導致肩頸疼痛的原因是因為坐位高度不正確，導致長時間低頭，從而造成頸椎過度前傾、壓力過大而產生不適
不同頭前傾角度下，頸椎所承受的頭部的重量
所以要改善不適，應該要先改變坐姿，保持脊柱在正確的排列位置上圖是正確的辦公閱讀姿勢，樓主可以使用夾板或者在電腦上閱讀，把桌椅的坐位調成成上圖的高度
2樓：騰訊課堂學習
每天花10分鐘練習洗髓經正身功的第一式即可，沒有複雜的動作，只需要按照要求的姿勢站立，並正確的呼吸即可達到調息理氣、保持脊椎後背部位健康的效果。
3樓：chim
看書避免背疼的關鍵就避免駝背，
避免駝背的關鍵就是脊椎盡量的保持直立（這不廢話嗎），脊椎盡量保持直立的關鍵就是書盡量與脊椎保持平行。
how呢？
讀書架斜面桌
樂譜架懶人眼鏡
pad支架任意調整讓pad盡量跟脊椎平行
以上裝置我都沒用過，我發現用幾本舊書把桌子墊高，也可以避免脊椎過度彎曲。
4樓：關毛
找個媳婦幫你揉揉。
光棍的話，可以學我躺在藤椅上，肚子上頂個抱枕將書支在上面，將大號的玩具熊反放在背後，兩條熊腿夾住脖子再看，這樣的壞處是容易睡著。
這段時間，身體全身痠痛感，腰痛，肩膀痠痛，脖子也痛，還有發現腳踝關節乏力的感覺，請問有什麼問題了？
六歲蓉蓉 在疫情期間我的左腳腳踝和右腳腳底板就變得劇痛，開始我沒有當回事兒，我以為是受涼導致的，然後直到有天晚上，我兩隻腳痛的都睡不著覺，然後掀起被子一看，兩隻腳開始變腫，我嚇壞了，趕緊起床泡腳，用熱水泡腳，襪子一脫，兩隻腳痛的都在痙攣！這給我的生活造成了極大的不便，走路也很疼，我覺得可能是在疫情期...
車座椅，脖子處為什麼如此設計，坐久了脖子會痛？
黑豆豆豆 都回答些什麼亂七八糟的，就就是乙個掉下來的頭枕，往上扶一扶呀，回答這個問題就好像回答雨點落下來為什麼沒有砸死人乙個型別。 愛開車的SPIG 你說對了，汽車座椅上 特別是駕駛座 的頭枕，本來就是用來保護頸部的，它的設計初衷就是為了有效遏制車禍中成員頭部的前後甩動，所以能否舒適地托起頸部根本就...
看手機久了，脖子不舒服怎麼辦？
那就不要繼續玩呀，很明顯你的頸椎已經達到了乙個極限值，是身體告訴你不要繼續玩手機了，如果繼續玩手機，超過那個極限值你的頸椎有可能就變得生理變直，這是非常難糾正的，希望你引起重視，你可以但我主頁看看我寫的文章。 頸椎康復Dr.W 1，不要看久手機，不然，神仙也救不了你 2，在第一條的前提下，鍛鍊頸椎核...