1樓：子鈍
看了下回答，感覺好多人都覺得運動會脫髮，但以我自己這九個多月的增肌經驗來講，我並沒有脫髮，反而感覺到髮量在增加了。
因為本人這幾年一直留的長髮，每次洗頭都會掉很多頭髮，實在不堪其擾，老擔心自己在三十歲之前會掉光頭髮。
但今年三月份開始增肌後，不僅身體慢慢變壯了，竟然也發現洗髮的時候頭髮掉的也少了。我自己推理，可能是因為我之前不愛吃肉，蛋白質攝入量很少。開始增肌之後，飲食上的改變導致了掉發的情況減輕了。
因為左思右想，自己的生活習慣裡只有飲食和運動這兩項改變了。平時幾乎都在十二點之前就睡了，不熬夜。很少情況下才跟朋友喝點酒。
飲食上三餐都吃，除了不愛吃肉，幾乎沒有什麼不良習慣。抽菸也很少情況下才抽。
所以，以自己的經驗來說，改善自己的飲食結構也許可以防止脫髮。飲食八字箴言，均衡營養，按時吃飯。
2樓：Victor
這麼說吧，你要是要脫髮，健不健身都會脫的。你不會脫，你就是奧賽冠軍也脫不了。你喜歡健身就健，脫了，不想植髮就走歐美肌肉風，想要頭髮就植髮，你現在要是還沒開始健身就開始操心這些問題了，那我估計你平時挺容易煩心的，估計頭髮容易被自己煩掉。
3樓：
之前我從未有脫髮，包括祖上三代也沒有脫髮史，然後為了快速減脂keep裡k4的爆發燃脂高階我連續做了三個月，現在已經見頭皮了，經常給我剪頭髮的理髮店師傅還問我是不是得了什麼大病頭髮都少了大半
4樓：談話費
會加劇脫髮，但不會導致脫髮，因為健身帶來的激素水平上公升還不足以引起質變，更多的是加劇量變。簡而言之，你本身的激素水平就是比較高的，身體體毛旺盛，並且有家族史，那麼幾乎可以肯定你必然走向脫髮的，那麼健身則會讓你長期維持在乙個激素水平相對高的狀態，原本你的激素水平像漲潮一樣有高有低，然而健身會讓你的激素水平長期維持在高位。
5樓：[已重置]
運動是否真的會導致脫髮？其實仔細想一想，很多運動員的確都是脫髮的，例如踢足球的齊達內和羅本、打籃球的喬丹、打網球的阿加西等等，很多體育巨星都未能倖免於脫髮。按理說運動員有科學的飲食和生活習慣，身體健康程度比一般人更強，為什麼頭髮也掉得這麼厲害，甚至是早禿呢？
這一切都是有原因的。
頭髮的生長和激素關係比較密切，正常情況人的激素差不多是比較平和的乙個水平，但是在長期運動或者劇烈運動之後，激素分泌會增加，肌肉會變強，男性魅力也會表現出來，但與此同時，頭髮可能會遭殃。
美國一項小規模的實驗，102 位不愛運動的男性，年齡40-75歲，被隨機分配到12個月的運動干預或對照組，然後強迫部分人開始運動鍛鍊。結果在3個月時運動者的DHT增加了14.5%，而不運動者DHT僅增加了1.
7%，除DHT之外，性激素結合球蛋白（SHBG）也有顯著上公升，但是其他種類的激素影響並不大。
這個結果已經能證明，運動能提公升DHT的濃度，而DHT是男性雄激素脫髮的重要原因，所以有運動能導致脫髮的說法也算可以理解。
6樓：大麥王倩
健身是不會導致脫髮的，脫髮的原因主要是由於基因和激素波動影響導致的。健身一般不會導致脫髮，若是長期高強度的健身，出汗過多可能會傷及陰液，能夠出現脫髮的現象。建議平時運動或健身時要適當，不要過度勞累。
飲食上要清淡，少吃辛辣刺激油膩性食物，養成良好的生活習慣，早睡早起，晚上不要熬夜。若是脫髮症狀較重的發友一定要先到醫院進行檢測。
7樓：全球健身指南
主角就是上面這顆滷蛋——琦玉老師，可他原來並不是滷蛋，他歷時三年，做「每天100下俯臥撐，100下仰臥起坐，100次深蹲，10公里跑」的自我訓練，終於。。。
對比一下：
但你以為這只是動畫？在美國有一位名叫Vincenzo Masome的人堪稱現實版「琦玉」
一開始他真的只是想有個好身材。但是正所謂「健身增肌一時爽，一直增肌一直爽」，三年，同樣是三年：
三年前已經有個預兆和雛形了
兩年前完了，頭髮已經跟不上我增肌的速度
一年前現在
四個字——「鋥光瓦亮」，甚至可能有了別的衍生功能
總的來說，他還是變成了滷蛋，關鍵是，他才25歲！！！
但人家老婆可是真美
所以，努力的男人最好運？
其實上面這位美國「琦玉」應該算是個例，其實他本身是一位健美選手，健美選手其實服用類固醇是難免的。
當然不是說服用類固醇就必須得禿，只是結合西方人的體質，本來內分泌就不咋地，再來點外界強影響，有點脂溢性脫髮也是很可能的。而且對於他們來說，長期大量的食物/蛋白質的攝入，難免腎臟/肝臟都會有額外的負擔，也是會有可能引起脫髮。
對於我們這樣的普通訓練者來說無需害怕，絕大多數的人因為一些大重量訓練而提公升的雄性激素分泌很有限。就算是有提公升，也不會增加到會讓你從原來不禿到禿。
很多時候往往是因為遺傳基因使得你頭髮對雄性激素化學作用比較敏感，不一定是你雄性激有多高，所以這個鍋，健身不背！
之前，有個日本研究禿髮30年的教授這樣說：
Emmm
1.長期重壓以及睡眠不足
長期重壓下，你的血管會收縮，營養供給就會變少，再加上睡眠不足，本來荷爾蒙和一些內分泌就會紊亂，那好了，你不禿誰禿？
2.吃的太油太鹹
本來很多脫髮都是脂溢性的，你還乙個勁得吃，然後大量的脂肪堆積也會影響心血管健康，你不禿誰禿？
3.酗酒
酒精本來對於身體就沒必要，也不能幹嘛，只會給身體增加額外的負擔，所以，酒文化本身沒問題，天天醉生夢死，你不禿誰禿？
4.過度清潔頭皮，高溫影響
這個放一起說是因為，有人會覺得頭髮油，然後可勁兒洗，恨不得天天洗幾次，只是為了一頭乾爽靚麗的髮型，然後每次都拿個吹風機風最大加熱最大，對著也是一頓可勁兒吹，吹得頭皮太燙了再拍拍繼續吹，這樣折磨傷害你的頭皮/頭髮，你不禿誰禿？
5.基因遺傳問題
emmm，你不禿誰禿？
因為健身加劇雄性激素分泌而導致脫髮，健身還該不該繼續？
目前是單QAQ眼皮 我個人關心的是，作為健身愛好者，訓練強度一定是高的，但是，可以通過降低皮質醇的方式健身，我主觀認為皮質醇產生和訓練時長有關係，如果把時間控制在一小時是不是既能健身又能控制皮質醇？當然，如果有更好控制皮質醇的方法也可以說說，本人有脫髮基因，前陣子服用肌酸有謝頂現象。 談話費 該不該...
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