1樓：中醫胃腸說
對於飲食習慣來說，細嚼慢嚥會更容易讓食物消化，並且食物中的營養也更容易被消化
吃飯總是太快了，這就很容易導致胃黏膜受損，導致為一些胃腸疾病的發生。
2樓：
因為你已經養成了這個習慣了，很快吃完，什麼時候養成的也許你不記得了。
吃的時候是慣性了，意識不到這個速度」快「。
我的建議是請從當下此時，開始，覺察自己的呼吸，是什麼頻率，慢慢放緩呼吸看看可以嗎。比如乙個呼--吸--兩秒，放緩到乙個呼--吸---五秒看看。
當你能經常覺察自己呼吸的時候，離你能 」在吃飯時候覺察到速度「 就很近了。
當下現在開始實施看。
3樓：anker
我爹是部隊老兵出身，每次一家三口吃飯，我和老媽才吃了1/3，我爹就吃完了。。。。
然後我耳濡目染，現在吃飯也比一般人快很多。估計我經常早上起來拉肚子和這個也有一定的關係。不過我會吃一些水果，還有一些助消化的軟糖改善一下。你也可以試試，會有效果～
4樓：黃加文
吃得快不一定會消化不良，但一定會過量進食。
因為從實際上已經吃飽到胃部告訴大腦「我吃飽了」之間有16分鐘左右。如果吃的太快，在這16分鐘內你吃的就是過量的食物。
過量進食之後，胃部的壓力就會變大。這時才會導致消化不良。
同時，吃太快就意味著你沒有充分的時間利用口腔和唾液這第一道消化腺減輕胃部的壓力。從而讓胃部承擔了口腔的任務。
我也有這方面的問題，我降速的辦法就是用小號的餐具，比如碗和勺子，筷子也用短一些的，這樣確實會很有效。希望對po主有用。
5樓：公尺菲
吃的太快，胃腸還沒有乙個合適的適應過程，大腦也一樣，這是不好的。
照顧身體，其實就是要事先預知性的告訴它一下，就像體育活動之前熱身一樣，同時也要記得鍛鍊後恢復性牽拉，使整體有個平衡狀態，也就是吃飯的最後一道食物都是比較費時間的一樣。
6樓：李賽
一般大腦傳遞飽感會在胃接收到的十分鐘之後。所以吃的太快大腦還沒反應於是你就吃的更多，等大腦反應過來你就吃撐了。。而且吃的太快食物來不及咀嚼，胃的負擔加重。
現在生活節奏太快，吃飯太快也是普遍現象。想慢下來首先端正心態，每吃一口可以有意識的咀嚼25下左右。我嘗試過，25下正好是把食物咬的比較碎的狀態。
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