1樓：出征了 赤晴
樓主主要問女生的吧，我說下一般的。
如果你剛開始系統的健身幾個月，堅持正確的方法，這個時候體型應該會有改變，你能看到自己的成效，會時不時的感到欣喜，形成乙個不錯的良性迴圈；健身幾年之後，很可能大部分部位的訓練動作你都已經掌握了，也有了自己固定的最合適的訓練方法，這個時候可能或多或少都會有些平台問題，也會認識到練腿的重要性，想繼續完善自己的時候，可以換個系統繼續練，對自己體型比較滿意的話，以後就做好保持就行了；健身十幾年的人，很可能已經沒了開始對健身的熱情，很多彰顯水準炫技的動作可能做不來了，但是各種基本動作的力量和動作完成度一定頗高，這個時候或多或少或大或小身上都會有些傷病，但是平時跑步的耐力什麼的應該是遠超其他人的。
2樓：
體質不一樣，有些東西來得快去的也快。
露珠不用著急，按照自己的節奏慢慢練，爭取慢慢減小運動量，最多就到了，不用練，身材都可以保持的很好。
其實太大量的運動對身體並不好，參加運動員和軍人的傷病，不專業？不標準？人家是專業的啊！
3樓：楊不為
之前跟題主有過同樣疑惑，我歸結為天賦！
後來遇到了某省健美季軍李某大神(名字就不說了)，一到健身房，立馬被確認為大神，過去抱大腿。交流後給我的啟示是，對自己不夠狠！對自己不夠狠！對自己不夠狠！
第一次碰到可以連續80多次的引體向上大神，可惜沒跟他合影！簽個名什麼的！
從那以後，每次大重量日，就把自己往死裡整，整到快死了又死不去！一下子突破平台。
4樓：正宗甜橙味
短期進行體能鍛鍊的人（3個月到1年以上） 會明顯體會到精神和體能方面的改善，尤其是生活中要提重物，或者登山和旅遊走遠路的時候，有一種獲得超能力的感覺。
但長期就不好說了，鍛鍊也分什麼性質，一周鍛鍊2-3次，鍛鍊十年的人，和從事健身或者舞蹈教練甚至運動員職業的肯定不同。
我這認識的幾位其實都有不同程度的勞損，有人睡不了軟的床，有人早上起來要調整一下，不然不是腰疼就是背疼，拔罐針灸都是家常便飯，當然…他們的體能還是要比同齡人強的多。
5樓：機智的老李
中學開始堅持健身，舉鐵跑步hitt什麼都有涉及...十幾年了，原來高考心率75-80，現在心率50上下。
真是一天不鍛鍊渾身難受...
精力也比同事看起來強一些（個人感覺）
6樓：a123
100公尺從20秒提公升到19秒也就一咬牙。
100公尺從10秒提公升到9秒是什麼概念。
9秒提公升到8秒……
人越是接近極限提公升速度越慢，難度也越高。
健身房的大爺大媽們有些想法你聽一下就得了。
7樓：修煉中的鯉
一般運動成習慣後都會遇到瓶頸，身材，體能，力量等等各方面進步都會緩慢甚至停滯，而初次鍛鍊的人雖然水平不足，但認真的情況下前期變化會很明顯
這時候，長期鍛鍊的人就需要大量改變運動方式計畫，調節強度等等讓身體重新適應
不過作為喜愛並努力健身的人來說，幾年和幾個月的區別還在於對運動知識，動作理解和整體素質，形體線條等多個方面
8樓：老頑童
我曾經有三個會員（一家三口），全部都是長跑控，每次上了跑步機就是乙個小時不下來，幾乎每天都來健身房跑。
而我是個耐力不太好的人，不太喜歡長跑，一般跑步機跑20分鐘就不想跑了。
有一年廈門馬拉松賽，健身房組織所有的教練，加上一些會員組成了乙個方陣一起參加。這一家三口也去了，開始他們跑得很快，我都看不見人影了，到了10公里的時候，發現他們都不跑了，問一下怎麼了，他們說跑不動了……我還沒有過癮，他們卻跑不動了……
每天堅持長跑一小時的人，馬拉松都跑不到10公里，要不是我親眼所見，怎麼都不會相信的。
後來我分析，可能是因為他們每天練習強度都一樣，長期沒有變化，所以身體已經適應這個強度，哪怕超過一點都不行。
我感覺你可能也是這個狀態。
嘗試著階段性的加強訓練強度吧，也許會改善你現在的情況。
你有哪些幾年甚至幾十年都沒有忘掉的夢？
喬碧蘿0.2版 沒有，因為我天天做夢，太多了，如果非要說，初中的某一天，我和我爸鬧的很兇，其實那幾年我天天挨打，第二天我做了乙個夢，夢見爸爸死了，第二天，我就到處找他，見到他那一刻，他對我笑了笑，我們那陣關係就像依萍和他爸爸，不過過了幾年我爸真的去世了，哎 晗晗han 有乙個，小時候夢見自己被綁架了...
練了十年擊劍的肉腿，這種腿形應該如何鍛鍊才能變直？有圖！？
姜旿旿 練擊劍這樣腿型的很多，特別是從小練到大的。長期弓步姿勢和發力位置不對，造成髖關節外旋 膝關節內旋 踝外翻，下肢從上到下都有體態問題 du du 題主啊，我157，但是和你的腿型有異曲同工之妙，妙個屁啊摔！我一直覺得如果我人高一點腿長一點腿型就不會這樣了.看來我想錯了。我在知乎找了好多回答，終...
告訴我真有婚後幾年甚至幾十年都一直恩愛如初的嗎？並且絕對沒出軌過，真的有嗎？
我是男生，以後就打算找乙個合適的人相守相愛一輩子。以前是留守兒童，在缺愛的環境下長大，以致我對原生家庭沒有太多感情羈絆，反而一直尋求擺脫。我的奮鬥目標是組建乙個充滿愛的家庭，過著人人羨慕的教科書式的生活。目前打算考公務員，找乙份朝九晚五的工作，能夠養家餬口，便於顧家，也有時間學習和發展業餘愛好。如果...