1樓：LeeCatalpaTien
看你的追求吧，如果你只是想減脂顯腹肌，那你堅持不了多久的，如果你想成為健身達人，那你就要在想偷懶的時候提醒自己:這點苦都受不了，還當什麼健身達人？堅持下去就習慣成自然了
2樓：陳晨
說再多都沒用的
去健身房成一種習慣的人只有對健身有濃厚的興趣的人。（長期，論年算）
不然對健身沒興趣還為自己的健康和形體逼自己去健身房的人該有多優秀啊，這種人是幾乎沒有的。
3樓：shawn
4樓：志可君Zacharia
我有個辦法。我曾經是排斥運動就崇尚低體重豆芽身材的，現在痴迷於健身夢想是成為小肌霸怎麼做到的?
找個Les Mills認證的健身房，逼自己上幾次課，然後就上癮了，如果不練會死的。當然沒有課的時候我也懶得去，但有課就雷打不動地跑去。練過的人都知道，像吸毒一樣。
在減脂塑性方面很有效的，減脂真的很快，也有很多人其他什麼都不練就上這些課練出一身肌肉的。我覺得也不用在意一天練多少有氧無氧什麼的，想去就去，想上多少節上多少（當然我的極限是一天三節，第四節是上不動的）飲食方面不需要像練健美體系的人一樣控制，別胡吃海塞就行。
就這麼神奇
5樓：JOCKer
簡單的說，你去了兩個月，如果你堅持了下去，那將看到效果。你可以少去稱體重或者少照些鏡子，
給自己乙個期限，那樣你就很有可能能看到大的改變，自然提公升信心，鍛鍊的毅力更加頑強。而如果你天天去關注你的體重數字的變化，那將微乎其微，很容易失去信心。要知道，乙個人要健康地降低體重，乙個星期是不會超過2公斤的，所以，加油吧，堅持將會帶你一步步實現夢想！
6樓：巖巖
堅持不了很正常，人都有惰性。
個人建議首先，找健身房一定要離家或單位近，最好步行15分鐘以內就能到。
其次，最好有一起運動的小夥伴，困難的事，大家一起來做，效果會很好，相互鼓勵、相互督促。
最後要給自己做乙個計畫，這個計畫要有彈性，要給自己留有餘地。
7樓：
其實，我差一點和題主一樣。
第一張健身卡，兩個月後放棄了。
第二張健身卡，乙個月後……我請教練了。在教練的監督下，我從倆月到半年，到一年，再到兩年。兩年啊同志們，差沒多少就半輩子了啊！
然後因為各種原因，沒辦法再跟著教練練下去了。我以為自己會漸漸遠離健身房，畢竟我是乙個自制力不怎麼強的人。
然而：每天早上帶好健身用的衣服，帶乙份加餐或者吃早飯的時候多買乙份。一般是雞蛋三明治/牛肉水煎包/牛肉/麵包等。
11:30，仗著有自己的小辦公室，提前把加餐吃了。
12:00，步行15分鐘去公司的健身房。
12:30，熱熱身，戴好耳機，開始訓練。臀腿、背、胸、體能，迴圈著來。
練二休一。一周四練。沒有人保護，自由器械一直不敢上重量，臥推空槓，深蹲40kg，硬拉50kg。
全憑調整組數和間歇時間來達到訓練目的，有時候也試試以前沒玩過的新花樣，剛剛用空槓做了10組寬距深蹲，腿疼了三天馬桶都坐不下去。
中午健身房人少，器械區就更別提了。三兩個大老爺們，我乙個女漢子。大家互不打擾，挺好。
13:30 洗澡，在餐吧吃倆雞蛋。要是練得狠，就在回公司的路上吃份面或者飯。我在飲食方面不太苛刻，除了訓練強度不小以外，工作強度大也是不忍心在吃上面嚴格要求自己（其實就是饞）。
要說為什麼沒人監督還能堅持下去？還不是中午沒地方去！辦公桌上趴著睡覺有多難受，誰不知道啊！
8樓：
拉上周圍人一起去。
由於是你起的頭，你就是這群人的核心和領頭羊，你不僅需要對自己負責，更要維護好已經在周圍人面前塑造好的形象。你要督促其他人，鼓勵其他人，把一群人捏造成乙個小團隊。
這時候，你就能堅持去健身房了。
這個過程中，你收穫的，遠遠不止好身材。還有朋友，有領導力，有組織活動的經驗，甚至還有愛情。
9樓：白浩然
人做一件事並持之以恆的重要原因，是因為能看到或者體會到因此變化而帶來的快感。
我從大三第一學期開始進健身房，大三第一學期跑了一學期步，每天都去，8公里起，自己深知跑步的時候有多無聊，透過玻璃看對面街道上進進出出了幾輛車，什麼顏色的車，什麼車，什麼排量，或者光盯著乙個地方、窗外的某一片葉子發呆，越跑越累，但一想到我tm都跑了20min，再堅持一會，我tm都跑了30min了，再堅持一會，直到跑完，成就感爆棚，就是這種成就感，支撐著我跑了一學期的步，並看到自己肚子上的肉一點一點掉。大三寒假開始練器械，到現在馬上一年了，期間看到自己一點一點的變化，每天因為看到這些變化而開心，然後不知道從什麼時候開始，除了一周固定那麼一兩天休息不去健身房外，缺一天鍛鍊我就會渾身不舒服，不自在，感覺自己浪費了一天，前幾天連續重感冒沒能去健身房，感覺自己活得像一條鹹魚。
所以說，一件事順理成章的堅持了下來，根本還是因為愉悅自己，一旦做一件事是因為任務性的完成，那麼就本末倒置了。完。
10樓：高德納
降低對自己的要求，同時利用人性的弱點。
在我的日程表裡，沒有類似『每天健身一小時，慢跑五公里，十組力量練習』這樣的事項。只有一條：『去健身房待幾分鐘』。
理論上講，我可以到了健身房後立即轉身走開，完美達成當天的健身目標。
但實際上，我從來沒有使用過這個後門。即使在生病時，我也做了適當的運動。為什麼？因為人性天生厭惡沉沒成本，"來都來了"....
當堅持幾個星期後，正反饋和習慣就會形成，去健身房更多的是愉悅而不是痛苦。
11樓：爐火信念
怒答一波！！！！！
心態特別！特別！重要！你為什麼沒有堅持住，無非是沒有看到成效，沒有感受到快樂。
我現在每天都想去健身房泡著！奈何肌肉需要休息，平常下班也要買買菜收拾收拾衛生再收拾收拾自己，連出去玩都要提前預約！！
萬事開頭難，你有沒有感受過來自其他健身小達人的羨慕的眼神？？你有沒有感受過來自七大姑八大姨各種朋友對你身材的改變而驚訝的讚嘆？？當你看到自己身材的改變氣質的挺拔，那你回會成功的！
加油吧！
12樓：心心
我曾經在健身房辦過兩年卡，所有器械都玩過，所有課程都上過。後來逐步找到適合自己的專案，比如瑜伽，比如鋼管。於是最後連課程都甩手不上了，器械也是因為嫌髒不再去碰。
後來健身房變成了我自己練習和洗澡的地方，自認為有用的器械在家裡置備齊了。
堅持的結果就是除卻自身變化，更多的是習慣了保持身材。健身房的一切我已經引申並演變成我的生活習慣，和自身屬性的一部分。
不能堅持去健身房的原因只有乙個，懶。也可以理解成對美，對變好的需求不是那麼強烈。當你一點一滴的發現自己變得美好會把生活也變得美好的時候，你就理解了什麼叫做"生命的質量」，這個東西不是靠說，不是靠勸，而是靠自己醒悟。
總之人畢業之後，人生就是兩種方向，要麼一切向好，要麼原地自足。向好總要付出辛勤，自足容易過早死，只剩呼吸。
13樓：
總結下大家情況，大概兩種
1. 熱愛健身累計信心和成果繼續健身成為習慣。
2. 有要逃避的東西健身沒能堅持住悔恨繼續健身為了忘卻而成為習慣。
14樓：沛然
健身是一件功利性很強的事情，所有人辦卡的時候都是帶著乙個夢想去的。有人在追夢，有人在做夢。
健身的目的就是讓自己有更好的狀態，我不打健美，不做模特，不拼奧運。我不用聲嘶力竭的硬拉，不用面目猙獰的臥推，更不用為了那些線在跑步機上氣喘如牛。
慢慢熱身，慢慢做伸展，慢慢做動作，慢慢找感覺，慢慢加重量，在乙個身體感覺舒適的環境中，把握動作質量，而不是濫竽充數。
一切疼痛都是身體對你的警告。
我們健身是為了更好的生活，看到更美的風景，走更遠的路，抱起最愛的人，撐起最溫馨的家。而不是被困在那一小片天地。
15樓：畫瓢先生
不知道是怎麼開始的
反正記得一開始是在學校裡跑步
後來來了美帝以後發現臥槽我在老美面前弱的和雞崽子一樣，然後就辦了健身卡，開始的時候進去發現自己什麼都做不了，加上自己從小不愛運動底子也不好，身體也虛.
但是臉皮厚是真的有用的，自己還是堅持去，看著別人怎麼做動作，然後慢慢學，漸漸的也有效果了，自己也就愛上健身了。
現在每天生活就是實驗室，健身房，家。在實驗室坐一天然後去趟健身房感覺不要太爽。慢慢堅持，慢慢發現提公升，慢慢就養成習慣了
16樓：屈海丹
我也才辦卡這週日開卡開始健身
自己安排了活動內容
先堅持半年這乙個學期
打算除了每週六和生理期都堅持去運動
把運動化為習慣
年末過來寫後續吧。。。
來更新一下哦
截止到2023年11月27日我已經堅持去健身房33次啦習慣就這樣慢慢養成吧^_^
我共去了45次 17年加油啦
17樓：Psat gb
不請自來。
有一種東西叫做成就感，拿健身來說，見效慢，付出多，很難在短期內讓你收穫成就感，以致於很難有動力繼續下去，無法形成乙個良性迴圈，這種想在短時間內收穫成效的心理一方面是自身因素，另一方面也和今天這個快節奏的社會有關，浮躁，功利，引申開來，為什麼很多人幻想畢業幾年走上人生巔峰，迎娶白富美也就變得很好理解了。
把健身當做一種習慣，首先得明確到底最終的訴求是什麼，為了健康也好，為了成為衣架子也罷，很多東西想清楚了，問題就變得很簡單了。
在這個時代，能把一件事堅持下去真的十分不易，難道，你，就不想試試嗎？共勉。
18樓：
雖然是剛開始健身，可是還是點進來回答一下:難道健身的時候，肌肉那麼舒展，骨骼在作響，流汗如此暢快，還不足以作為堅持的理由嗎！
19樓：王小貝RC
hhhhhhh
第一次覺得遇到了必須要答一發的問題(╯3╰)去年考試少每天去健身房
今年每週有考試隔一天一次
（我也覺得我愛健身愛的深沉）
為什麼我風雨無阻地去
因為在宿舍好無聊？！
不不不，誰不想要天天躺床上！
因為體重掉的時候就更想去
因為體重不掉的時候覺得我的肌肉也在增加
還有乙個原因， 健身房的大淋浴頭比學校的不知道舒服多少倍（當然，這個學期去健身房是因為複習好無聊我想在健身的時候看劇看劇）等你去乙個月，兩個月你就自動放棄一些不必要的事奔向健身房最後，建議去乙個特別近的健身房，有乙個可以和你一起去健身的小夥伴當你流了很多汗之後你會覺得值得
20樓：
堅持一件事，就要先養成習慣。
健身房最好選擇離家最近的一家。
既然樓主已經辦好了健身卡，那麼問題就在於怎麼把這件事情養成習慣了。
可能樓主想的是和老婆結伴去，這是乙個好想法，但實踐起來難度太大。
要兩個人的時間都控制好，是比較難的，而且你老婆可能還有別的事情想做。也就是說她想去健身房鍛鍊的心情沒有你那麼迫切。
那麼，你首先要做的就是先自己養成習慣，再帶動老婆養成習慣。
身體力行，讓你老婆看到你的決心，她自然也會跟上你的步伐。
那麼如何養成去健身房的習慣呢。
首先，要讓出門變成一件容易的事！
其實出門，是最難的一步。一旦回到家，就想坐在電腦前刷知乎看電影，什麼都不想做。
那麼就要在空閒的時候，準備好運動服和水杯等需要的物品，裝在專門去健身房的包裡。
只有一到健身時間，拎包就走，無需遲疑，沒有藉口。
第二點，安排好固定的健身時間！
例如：每週一三五去健身房訓練2小時！
飯後半小時準時從家裡出發。一三五絕不安排其他活動。把其他事情都排在二四六日。
這樣，當日程定下來之後，你就會形成一種規律。到了那天自然覺得該去健身房了。
第三點，學會健身房裡的健身器材使用方法
許多人無法堅持去健身房，是因為不會使用力量器械，只知道玩玩跑步機。跑步在戶外就可以跑了，何必去健身房。
健身房應該是有人負責帶會員熟悉器材的，但很多健身房你不問，他也不會主動找人帶你。所以你要主動提出自己的要求。
你說你都是會員了，不會用裡面的器械合理嗎？要是受傷了，他們得負責啊！
第四點，和健身同好多交流
常去健身房的，一般都是健身達人了。
你可以和他們搭搭訕，聊聊健身。也可以彌補自己健身知識的不足。
一方面，還可以以後來健身房搭個伴。
有了認識的人在健身房，也會成為你堅持健身的乙個動力。
一方面還拓寬了你的交際面。總之好處多多。
最後，你可以拉你老婆入夥了！你還可以把你學到的健身知識傳授給她，展現一下自己！
加油吧！
擁有家庭健身房是怎樣一種體驗？
笨zhu 作為純粹的自重健身愛好者，目前我還在用的全部家庭健身工具如下 吊環一副，121元 找人打孔安裝費50元 210元瑜伽墊乙個，125元 俯臥撐支架一副，40元 彈力帶乙隻，10元 勞保手套12副，9.9元 總費用 395元。當然，之前也買過一些不好用的東西，比如便宜的俯臥撐支架 瑜伽墊等，雜...
如何調整生活習慣讓自己每天堅持去健身房鍛鍊？
很簡單 每天給自己定任務量，定時間 到健身的時候直接去做，什麼都不要去想，即使你很不開心，有別的事情要做。不要去想直接去做效果很好。我就是靠這個堅持了乙個學期，希望大學四年可以堅持下去每天健身。也許我們不是為了健身後的效果，而是獲得一種堅持的品質。共勉。 劉泳良 OK，這個問題對於每個人來說都是不同...
健身房沒有擼鐵或身材完美的小姐姐是一種什麼體驗？
小琛子 當然是因為健身不分男女 每當我力竭想放棄的時候，教練就會喊一句 拿出你男子漢的氣概 男？子？漢?我明明是158的圓臉萌妹 趙九劍 我們那個健身房通常器械區除了教練帶的學員以外，就乙個身材還不錯的妹子。那妹子是我媳婦，我督促她去的，就這還三天打魚兩天曬網，能看見的機會確實不多，不像我基本是天天...