1樓：哈哈YAJ
睡眠問題，除了極少數疾病引起的生理原因，基本上都是心理原因，用牛奶改善睡眠也無非改善的是你的心理暗示，覺得自己冒著長胖的風險連牛奶都喝了，應該睡好了吧，所以，也許會有所改善。可一旦碰到煩心事，再多牛奶也沒用。
心病還需心藥醫，我猜提主多少受失眠的困擾吧，建議你面對睡眠平常心態，把自己身體想像強大一些「身體它缺能量了自然會餓，餓了你給它吃就好，如果還不餓不需要吃，身體機器運轉過度了自然會困，困了睡覺就好，如果不困或睡不著，那就是身體還不太需要」，一直都覺得，失眠（在身體健康的情況下）是個偽命題，我們的身體都進化那麼些年了，連「困了就是提醒你睡，不困就是不想睡」都做不到嗎。不要受那些養身專家「每天要休息夠八小時」的影響，不困就起來嗨阿，等困了倒頭就睡。
最後送樓主一句話「身前何必多睡，死後自會長眠」，睡眠這東西，「你不求它，它就得求著你」
2樓：
睡眠這個東西，生理原因和心理原因夾雜在一起的。
牛奶是可以改善睡眠的，但是看個人身體情況，比如我自己，失眠嚴重的時候，別說牛奶了，吃安眠藥也沒用
3樓：無感無謂
理論上來說牛奶中含的色氨酸和褪黑激素是可以促進睡眠的，但是還有其他影響因素，比如像我胃不好，晚上喝了反而增加胃負擔更睡不著，另外心情焦慮或者有心事牛奶的幫助就更小了。當然情況看個人，如果你嘗試了睡前2h喝牛奶後睡眠質量提高了，一些人喝了據說會睡的很香甜，那你就可以繼續堅持。另外我抖個機靈，對胃負擔小的話最好喝脫脂牛奶，有條件的話自己養頭牛晚上擠牛奶，據說晚上擠的牛奶色氨酸更多哦。
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