1樓：T教室的T老師
你針對的是體能訓練，首先最基礎的是身體基本運動能力，包括運動時的身體控制（核心訓練），籃球運動的專項運動技術（加速、減速、多方向訓練）。這些基本能力具備後，接下來就是持續使用這些能力的能力，有點繞口。（舉個例子，人是一輛車，你提的問題是怎麼讓這個車子跑的更遠，我的回答是第一這個車子的四輪定位、大小問題檢查，然後郵箱加滿油！
）身體三大供能系統的發展！ATP、糖酵解、有氧三大系統的全面發展
2樓：喬森
籃球運動是典型的綜合運動。速度，耐力，爆發力等都是體能的內容，也是打好籃球必須的身體素質。
力量的話主要是腿，腰和上肢力量，啞鈴是最佳的輔助工具！
耐力可以靠有氧運動，如慢跑和自行車都是很棒的選擇；
速度的話，一般的折返跑，衝刺跑，還有拉伸都很重要。當然，籃球基本功的熟練程度，才是球場上速度的關鍵！
3樓：soryongdae
基礎篇：每天堅持運動，慢跑跑圈30分鐘以上；偶爾打打網球、羽毛球之類的鍛鍊性運動專案。不出乙個月連續打兩三個小時野球不在話下。
高階篇：平時自己練球時多練半場、全場快速運球上籃，鍛鍊體能的同時還能提高帶球突破和上籃技術，每次訓練前全場折返上籃，並計時，每次爭取提高成績；快速折返跑，增加折返跑的點（前場罰球線、前場三分、中場線、後場三分線、後場罰球線、後場底線），特別消耗體能，切記一次一次慢慢來。每週參加一次全場比賽，打滿全場比賽；平時打野球攻防積極跑動，積極爭搶籃板。
番外篇：健身，增加身體對抗性同樣可以在另一層面增加體能（身體太瘦弱撞一下就不行了，有體能也沒用），多鍛鍊肩部、背部、腹部、腿部的肌肉；少抽菸，自從抽了煙感覺身體一日不如一日；作息規律點，少熬夜；平時多出去鍛鍊，少坐在電腦前打遊戲一打就是一天。
4樓：心心的肌肉爸比
籃球運動員的體能訓練，是身體機能的綜合訓練，相比平常人是具備一定針對性的。
除了我們常見的心肺功能訓練以外，籃球運動員的體能針對性，包括大腿股四頭肌與股二頭肌的爆發力訓練，小腿腓腸肌的耐力訓練，核心肌群的耐力與穩定性訓練，背部肌群的強度訓練，這些都是需要針對性的
舉幾個例子，大腿的爆發力訓練，對於運球過人突然起步，瞬間起跳，是有關鍵性的幫助的
核心肌群的穩定性與耐力訓練，對於比賽中的對抗，空中的穩定，有著不可忽視的幫助
任何一項運動，都會有著它的特殊之處
乾瘦竹竿型男子如何通過針對性的訓練使身材壯實一點？
韓曉東 首先，你很瘦。瘦子增肌是很難的，所以建議你平時的飯量加大點。其次，鍛鍊的話，首先有氧你就不要做啦，你現在也不需要有氧。如果想短時間就出效果的話，其實胸是最容易得，你臥推乙個月，就能有效果。但是健身圈有句話叫新手練胸，老手練背。當然還有腿。當然題主只是想要軀幹好看一點，其實你現在練腿也看不出效...
怎麼有針對性的鍛鍊肌肉？
沒條件去健身房 胸 肱三頭 俯臥撐 雙槓臂屈伸 肱二頭 反手引體向上 腹肌 仰臥起坐 捲腹 舉腿 有條件去健身房 胸肌 俯臥撐 雙槓臂屈伸 臥推 啞鈴飛鳥 夾胸.肱二頭肌 啞鈴彎舉 槓鈴彎舉 反手引體向上.肱三頭肌 雙槓臂屈伸 俯立臂屈伸 頸後臂屈伸.腹肌 捲腹 仰臥起坐 舉腿 腹肌訓練器.大重量 ...
美國碩士申請文書（PS CV）的學校針對性如何體現？
可樂多kolatiny 美國碩士對於自身研究的方向和目的 導師的選擇原因，以及必要的話自身的工作經驗等，都會有一些考量。所以時間充足的情況下，個人認為除了豐富自身簡歷外，針對不同學校的導師的選擇是乙個必須要投入不少時間和精力的選項。並且要根據導師的不同，對自己的簡歷進行一定的微調。 Kevin Wa...