1樓：目目老師
清淡飲食規律作息，適度運動。練聲、練唱的時候一開始覺得不舒服就要馬上停下來，歇一會兒，喝幾口溫水，等擠嗓子或者不對勁的感覺消失了再繼續。
睡眠和補水真的很重要，運動也是。
目目老師：目目三步氣息發聲法
2樓：邪圖靈
我來說說我平時積攢的唱歌養嗓子小經驗吧( )唱歌覺得口渴了，不要大口喝水，小口咽，不然嗓子會因為粘膜被沖刷變得非常乾澀，唱時間長會不舒服。
唱歌之前不要喝酸奶，嗓子是好的狀態下不要吃金嗓子喉寶會讓嗓子變壞。
感冒的時候不要過度用嗓，會很容易讓嗓子發炎，甚至演變為扁桃體炎。
唱歌可以喝點酒(>ω<*)會讓嗓子狀態不錯的樣子。
就這些吧想到再補充。
3樓：黑池
飲食上，盡量清淡，少吃煎炸食物，多吃蔬菜水果。心情上，保持積極樂觀心態。作息要規律，少熬夜，堅持鍛鍊。
總得來說就這幾條，但是能全部做到的人基本沒有。這個其實有時候更偏向於體質，平和體質的人很少會上火喉嚨痛。所以如果你反覆喉嚨痛，建議你去看看中醫，根據你的體質他會給你調理，達到平和狀態你不作死的話一般很少會嗓子不舒服。
如果已經開始疼了，可以買點消炎的中藥泡茶喝，比如魚腥草，金銀花，嚴重的可以用青天葵30g泡水。不疼不代表好了，只是症狀消除，根本的體質問題還是要調理，不然容易反覆，還有就是生活習慣。大概就這些，還有，不是很嚴重，不要用抗生素！！切記！
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