1樓：夏克立10
規律健身兩年，崇尚乾淨飲食。
首先，單純的增肌，麥當勞適合對。如果你還非常注意，其實這是個不錯的選擇。
你攝入的三大巨集觀元素碳水化合物、蛋白質、脂肪總的熱量超過你的基礎代謝再加一定的熱量盈餘，有到位的無氧訓練和充足的睡眠，可以增肌增重，速度非常快。
代價是你的體質偏高，可能還長痘痘便秘什麼的。
可以通過不沾醬，合理搭配飲食，譬如不點可樂，不吃薯條，點巨無霸和雙層吉士等等來改善。
這裡有乙個非常重要的一點是乾淨飲食的好處，可以讓你血糖更穩定，減脂更快更有效。有很多老鐵健身完胡吃海喝，身材倒是不錯，維度很大，然後一臉的痘痘。。。
視情況而定，對學生仔和很忙的白領，單純地增肌可以在麥丹勞吃飯。時間比較多想好好健身，自己做飯好好練好好休息。
放一張體脂圖，最近增肌體重上來，脂肪也上去了，過段時間再進行減脂。
2樓：k m
普通人增肌，多吃幾碗公尺飯都好，價效比很高的好吧。
不建議通過吃快餐的方式來增肌，除了維生素少的原因，
就怕這種所謂的增肌增了一圈肥肉。
3樓：
如果真的要吃的話，不要喝飲料。
所有飲料都是糖漿兌出來的，包括可樂，雪碧。。。
經常會發生這種情況：誒誒誒你看下是不是糖漿不夠了，看著顏色怎麼這麼淡呢。後面，麻利兒的，趕緊加。
補充維生素也不要喝那帶水果的飲料，全是速凍的，要麼就是加罐頭。
基本是一勺糖漿，一勺罐頭，一片速凍水果。
4樓：張阿毛
我就是以前練後吃漢堡的人，結果呢。體脂漲的飛快，肌肉量也漲。但是體脂真的漲的很快。
原因很簡單，漢堡之類的快餐熱量很高，蛋白比例不高，而且漢堡熱量高的是讓你單位時間內就會釋放特別高的熱量，但你人體單位極限吸收是小於它的，那麼多餘熱量就會被轉化成脂肪，應該說糖和脂肪酸，甘油。
5樓：不羈的風
我覺得是適合的，乙個非油炸漢堡，一杯碳酸飲料，薯條改成玉公尺杯，食物量正好，不多不少，蔬菜相對不太夠，要是有沙拉就更好了。
6樓：夜葬
依本人的看法，真的不適合。
眾所周知，麥當勞裡的產品都是卡路里高到不要不要的，而麥當勞要跟健身合作，這不是搞笑嗎？
當然啦，跟健身合作，也並非不可能。俗話說得好，有錢能使鬼推磨。麥當勞這麼有錢，想跟健身房合作，只要花點錢就可以了。
7樓：
你好，我想要乙份【漢堡包】。
對，就是7塊的那種，不要醬，除了牛肉餅和麵包其他都不要。
先生要薯條麼？
不要，也不要飲料。
PS，順路回家的時候可以去永旺買乙份沙拉，反正你健身完了大概也就8-9點了，正好打折。
8樓：Sparrow Ma
我也不知道我出去旅遊哪根筋搭錯了進了麥當勞想要買沙拉…結果成為了我在fast food店吃過最好的沙拉！很大碗，有雞胸肉有很多蔬菜堅果果乾還有蘋果…
有果乾所以不用dressing也很好吃。
雖然我不健身…但是這種是不是也蠻健康滴？
座標魁北克
9樓：BigZ
這題我太有感觸了一定要回答！！！有血有淚有圖有真相！！！
而乙個月之後我真的變成了人們口中的胖壯胖壯！！！！
先不論麥當勞增肌法是否科學合理從實踐的角度來講就是個坑啊在哪乙個月之後我的力量並無明顯變化但是體重直線上公升了5kg這意味著什麼？！ 意味著身體的各個部位很平均的增長了脂肪啊！！！
然後我又用了接下來4個月的時間減脂現在初見成效但還在繼續所以題主慎重啊！！
10樓：
我是感覺吃乙個漢堡的問題不大的也算是比較均衡但薯條可樂什麼的就不太適合了
反正我去麥當勞吃的話多數都是漢堡不要醬可樂換零度不要薯條這樣的話其實感覺上也不錯的
11樓：鹿與魚與語與愉
怎麼可能，健身後不能吃油膩的，高能量的，只吃高蛋白
補充：單純從增肌上來說，健身後吃快餐對增肌效果很明顯，但是同時多餘的大量油脂會導致脂肪增長。想要線條就要增肌減脂，如果是太瘦想變壯，無可厚非。
12樓：RobGallagher
Grilled chicken McWrap, corn cup and Coke Zero.
營養均衡，卡路里500左右，超好吃。
這樣吃了一年多，感覺棒棒噠
13樓：Moon
有效果但不一定非要吃麥當勞
增肌需要滿足的條件比如
總熱量攝入減去消耗有盈餘
足量的蛋白質攝入
運動後補充簡單碳水
麥當勞在幫助你達成這些條件的同時會讓你攝入過多簡單碳水和（反式）脂肪
如何定製適合自己的健身飲食？
摩邪 網上搜一下基礎代謝計算公式 根據自己身高體重計算出自己的理論基礎代謝 推薦供能配比5 3 2配出每餐所需碳水，蛋白，脂肪每天500克綠葉菜 十字花科，250克水果，300克肉，多吃點粗糧，少吃點精公尺精麵 我不餓我不困 一 無論健身是為了增肌還是減脂，一日三餐，每餐的三大巨集觀營養元素都是缺一...
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