1樓：gaohailiang
我是覺得有樂趣，好像生活中的很多事情都嘗試過了，也只有這個事情是花很少的成本可以獲得更多的身體的愉悅感和樂趣，相比於遊戲，旅遊，吃火鍋，購物，泡妞（不是說不去哈），陪家人等這些比起來，我更希望有規律的瑜伽團體課，這樣得到的快樂更多
2樓：中古包愛好者雯妲
任何一件事想要長久的堅持下去，都不是靠激勵，是靠需要
就彷彿需要吃飯睡覺和喝水，不激勵也會飢渴的去做這些事情
一件事如果要靠激勵才能夠去做只能說你沒有發現你是多麼的需要它
如果所有需求都是來自外力而不是發乎內心可能都會淺嘗輒止，一過性的熱情總會很快耗盡
然後就會有各種特別說的通的理由和藉口告知天下我不能繼續
越把運動當成一件大事去做越顯得麻煩，越覺得麻煩則越難邁開腿。最好的辦法就是讓它簡單化，易操作，盡一切努力減少內心的阻抗，就不需要太多意志的參與了。需要意志的時候，總好像自己在強化這件事情的無聊枯燥和反人性。
我們不要這樣
例如我，生完寶寶後連睡眠時間都無法保障，工作家庭的瑣事占用我大塊大塊的時間，有時候我覺得這些事情像惡魔一樣的大口吞噬著我的生命，可是我必須堅持運動，因為我需要。怎麼辦呢
我選擇的運動大部分都是快速簡單和乙個人能完成的：
俯臥撐，強度大見效快！更重要的是，非常節省時間。作為女性，每次組15個，每次兩三組夠了。算上中間休息的時間十分鐘搞定！
捲腹，每晚寶寶睡著後，我會在床上做捲腹，也是十幾分鐘而已，日積月累，腹肌一樣長的很好。
臀橋，跟卷腹一樣，都是床上完成的，很簡單。
跑步，這個是需要場地和時間的，而且要換慢跑褲和工字背心（我的最愛），所以需要熱情和興趣。這個興趣我有，我會為自己爭取時間和尋找各種可以跑步的場地和機會。這是我的興致，你一定有你的興致，去找它......
不過，最根本的原動力還是你內心是否真的渴望健身運動。這確切的說不是一件事情，而是一種生活方式。認同這樣的生活方式、決定進入這樣的生活方式是最最重要的！
3樓：尼古拉斯·抱不平
嗯，今天第一天。 我不知道會堅持多久，因為之前有過無數次失敗的經歷。而這次我訂了乙個堅持一百天的目標！
加油只堅持了十天。
3.22時隔兩個多月，我又回來了。
4樓：阿愚呱呱
無需對你沒能堅持健身的原因做分析。每個人都有自己的理由，這些理由都充分。
你需要從先搞定乙個最小單位的開始。比如，你要做的改變——先完成乙個俯臥撐或者引體向上，然後再說後面的事情。
之所以不能堅持或者說需要考慮堅持的事情，無非是你受到了阻力，而且這個阻力已經超過了你的動力和意志力。
你可以想方設法讓自己有更強大的動力或者更剛強的意志力，也可以降低阻力達成堅持。有大量的書籍教你如何擁有無窮的動力和意志力，我教不了，我只能勸你，會告訴你你是真的真的不行的。
你不要去考慮如何堅持每天完成 10 個引體向上。也許你現在竭盡全力，只能完成 5 個。從現在開始，你每天搞定乙個，乙個月後，你會發現你總是一不小心完成了 10 個。
如果你連乙個引體向上也不能堅持下去，可以理解為你的動力和意志力為零。若真是如此，我應該幫不到你什麼了。
請開始，開始即堅持。
這是我一篇文章中寫的一段話。具體文章如何堅持健身
5樓：Wendy-Lee
如果在健身前，你身體弱得跟只小奶貓似的，三天兩頭的跑醫院，還動不動就被醫生嚇到做一堆檢查，躺各種檢測儀器。。。醫院真的能把乙個人磨疲！所以從醫院回來後我發誓堅持鍛鍊！
沒有什麼激烈的原因，就是不想再把時間和金錢花在醫院！抽我的血，還要收我的錢！感情肉是白吃的一樣
6樓：坐看雲起
算不上健身，充其量就是鍛鍊。年已不惑，激勵自己的，不是健壯的身材，而是為了給初上高中的女兒乙個榜樣。
每日清晨，將女兒從睡眼朦朧中喊起，驅車到對外開放的學校操場，慢跑、快走、拉伸、壓腿，簡簡單單40分鐘。
鍛鍊，讓身體更健康，讓生活更美好！
7樓：小林正先生
我在機構工作，晚上12點下班很正常（早上七點半起床），為了擠出點時間鍛鍊健身，我把晚飯時間拿來運動，運動完吃根香蕉、水煮蛋保證能量攝取。洗個澡，接著去辦公室加班。每天保證乙個小時運動時間。
所以如果你想健身，什麼困難都阻擋不了你。我建議你下班以後去夜跑，頂多乙個小時，回家洗澡睡覺，不要玩手機，早早睡覺，隔天乾工作都會很有精力。不一定非要有大段的時間才能健身，去做，並堅持下來才是最重要的。
8樓：斯敏木木
孩子2歲不到，她最近生物鐘穩定睡著一般9點半。上週的想法就是她睡著了，我要去鍛鍊。
於是6.19那天就是我長達2年半沒有鍛鍊的開啟日期。孩子9點15就睡了。換好衣服出門，門口50公尺就是健身房，到達健身房9點30。
我白天上班，7點半起床，下午6點多到家就開始帶孩子。平時家裡是公婆看孩子。
說一下我自己 ，170cm。感興趣可以看看我孕期健身的記錄https://www.
，全職帶孩子到15個月上班。親帶孩子的大家都知道，很累，也沒什麼時間好好吃飯，所以我去年12月117斤，產後最輕。上班後，反而有時間吃飯了，體重漲到120。
然後發現半年的時間肉開始鬆鬆的。孩子的睡眠一直都沒有很穩定，直到1個月前，開始生物鐘穩定在9點半左右。忽然發現，我的健身機會來了。
婆婆畢竟帶了一天，我也是回家後，讓她多休息，我全力陪女兒，等她睡了 ，婆婆就去房間陪她睡，我就溜出門鍛鍊1h。回到家洗好澡再睡覺就是12點了。然後我女兒還需要半夜換尿不濕，偶爾還會夜醒。
不過比起這2年來，我少的可憐的睡眠，已經好了太多了。所以我也有精力和力氣去鍛鍊。 堅持3天了，打算一周4練。
目標是8月55kg~~~
時間真的是擠出來的，就當這是是記錄貼吧
可以參考我另乙個回答為什麼女人生完孩子判若兩人。
為什麼女人生完孩子後會判若兩人？
6.22
更新腿型還在努力中7.13
9樓：小丸子給你吃
習慣沒辦法接受自己不運動，至少隔天運動一次，一次至少兩小時，如果沒有運動渾身不舒服
偷懶不運動就會偷懶不去學習，就會宅在家裡不出門，一系列連鎖反應，就會導致整個人很喪，為了每天都能保持乙個好狀態會堅持運動哈哈
10樓：無雲
你得有個目標，比如你嚮往好的身材，或者單純為了健康（每天動一動跑個步打個球都是可以的），或者有喜歡的人，想讓自己變得優秀，等時間久了養成了習慣自然就堅持下來了。
11樓：方圓
裝B。。對啊。就是為了裝B啊。。
開玩笑。。其實是力量。我現在中學休學半年。。
有的是時間。為什麼不利用起來呢。以後上了大學。
有點肌肉還能撩妹子。百利無一害啊。不就是累點嘛。
但是嚮往的生活在召喚我。我會繼續努力的！！
12樓：ashley
是一種習慣吧。
起初健身的時候選擇的瑜伽，斷斷續續的練，然後一年半的時間才上了50節課，後來課程到期了，館主讓我去續課，連送帶買一共是170節，規定兩年上完。當時覺得不上完錢就白花了（哈哈），所以自己開始頻繁的上課，從一周一次上公升到一周三次，慢慢的通過瑜伽發現了自己的改變，身體變得輕盈了，甚至有時候上課回家走在路上有一種身輕如燕的感覺。然後就慢慢的養成了一種習慣，下了班就急急忙忙去上課，有什麼事也是上完課然後再處理。
久而久之就成為了一種真正的行為意識，現在上公升到一周5練，如果有一周或者幾天沒有去就會渾身難受。
同時長期運動也讓我深深的感悟到，所謂的專才、專家、大神都是通過普通的積累，長年累月的形成的，開始你可能不喜歡、很痛苦，但是當你變得越來越專業，你會覺得非常的享受、非常的痴迷於它給你帶來的改變，所以堅持才是本質，而且堅持運動讓我自己覺得我也有一技之長了，也變的更加的Sunny和自信了。
13樓：ymii9
應該是找不到其他能堅持的事情了吧。感覺自己總是喜歡半途而廢，好不容易莫名其妙地堅持了運動就覺得應該堅持下去吧，不然有點對不起自己。
14樓：瘦不到95斤不改名
用方法激勵自己運動往往沒有養成習慣來的有效。
能堅持運動健身乙個重要的原因是形成了習慣。
比如我每天下午6點到8點之間雷打不動的去健身房，不管這一天我經歷了什麼。
漸漸的就根本不需要激勵，而只是像例行公事一樣。沒有特別多的功利心比如想要增肌減脂，而是覺得需要在這個時候獨處一會兒，需要讓身體活動一下僅此而已。
15樓：
可以買副30kgx2的啞鈴，像什麼划船、二頭彎舉等足夠了。
可以買兩條彈力帶，夾胸之類的也解決了。
負重深蹲直接把啞鈴放在書包裡揹著做。
俯臥撐之類的什麼器械都不用。
波比跳之類的也是，還有：
好好休息。
16樓：meloo
基本上，我工作再忙再晚都要抽出四十分鐘運動的，有時候是十一點才運動，這樣做的原因一，每天運動不容易腰痠背疼，原因二，身體好了我才能更好的陪伴我的孩子（現在才三歲），原因三，好不容易瘦下來的身材一定要保持住甚至是更好，忙和累都是藉口啊，加油堅持住開始的幾個月，習慣之後就會覺得好幾天不運動會不舒服
17樓：心似浮雲
辦了卡之後不去覺得吃虧了，每去一次都覺得回了點本，一直到現在一起辦卡的小夥伴們全都已經放棄了我還是每週至少去三四次。守財奴有時候也會有好處啊。
18樓：貓蛤蟆
這是我之前的健身改變，現在工作越來越忙，生活節奏被打亂了，差不多有半年沒去健身了，打算今天晚上拔個罐，明天去辦健身卡練起來。共勉！
19樓：「已登出」
每次去醫院拜訪使用者之後回來就健身跑步：
人在疾病中的時候，其實是很沒尊嚴的！
有次在手術室裡看到病人躺著手術床上，的確有那種任人宰割的感覺，就告訴自己一定要好好鍛鍊，不要這樣！
長期檢查鍛鍊，會讓你的氣色好、有精神，明顯比同齡人年輕4到5歲！
20樓：
我的策略是晚上跑步回家，前提是回家線路是安全的，也不太遠，最理想是半小時。這就不用專門找時間去健身房了。而且加班完了跑一跑神清氣爽，這個點下午飯也消化了，不存在飯後運動的問題。
也存在長期堅持的可能性，畢竟你得每天回家嘛。哈哈哈
21樓：
我重新開始健身是生孩子一年後某天，突然發現自己抱著娃坐在地上的時候沒法直接站起身了，這才驚覺自己已經淪落為虛胖婦女一枚，要做也得做乙個健壯的胖子！
於是開始利用午餐時間，每週三次去健身房，還請了教練。上下班盡量騎車或走路一段時間，既避開擁堵又鍛鍊了腿腳。買了抬高電腦顯示器的架子，能站著工作就站著工作......
堅持了幾年下來，好處有：可以揹著三十斤的娃爬山兩小時，可以讓娃騎在脖子上逛街......我的心願初步實現了。
每天堅持運動是好事嗎？如果累了一天還堅持運動好嗎？
紅袖兒 如果有時間，工作不太累的情況下，可以每天鍛鍊，這當然是一件再好不過的事，能做到隔天一次鍛鍊，都已經很不容易了，如果你每天工作，有點累或者加班的時候，能保持一周三次的鍛鍊，也不是不錯的，運動不一定非要每天，長遠看待，有這個習慣就行， 100 遠動肯定是好事，總比不運動強。如果累了一天就休息吧，...
你們有在每天健身嗎？都做哪些運動？
冬日可愛 練瑜伽不但可以保持身心健康，還可以培養氣質，提公升個人魅力。女生通過練習瑜伽能讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率，促進新陳代謝。而且，練習時間長了，你會發現身體更勻稱了，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了 臀部更翹了 手臂變細了 大腿 小腿多餘肉肉也不見...
為什麼每天吃那麼少堅持運動還瘦不下來？
葉葉 我每天早上是一包30克的麥片和25克的奶粉一起，中午半碗飯，一口飯一口菜都是家常菜加半碗 飯碗 湯，晚上一開始是不吃碳水，現在改跟中午差不多。每天晚上都有運動，keep記錄差不多每天4百到6百熱量。現在68.5kg，平台期乙個多月就是不瘦。現在準備慢慢加大運動量。 長島冰茶 為什麼沒有人提到基...