1樓：
想想以前覺得我脾氣也挺暴躁的(ω)hiahiahia，但不是看到啥都煩，我是某乙個點上一下子就心裡冒火，但我不會爆發就會心裡生悶氣，但是會影響我之後的行為。畢竟沒那麼快放下。
這兩年懂了很多…也開始從玄學角度理解我的暴躁，我每次火起時，就對自己說靜心靜心，然後能感受到一股氣在我胸膛那裡，堵著喉嚨那裡，我就靜坐，旁觀這股氣…慢慢就好多了。感覺暴躁也不是自己的行為，彷彿憑空而起，所以要控制自己的身體呀。
我解決暴躁的方法是：找乙個信賴的朋友，每當你暴躁時提醒你，努力讓自己靜心感受這股暴躁之氣。因為一開始你會察覺不到直接就被這股氣（可以這麼說吧？
）控制暴躁起來…所以找人提醒你，這時要有理智告訴自己在暴躁我要改掉。我是心裡默念靜心靜心，然後觀察這股氣。能感覺它的流動想往你喉嚨裡衝…配合靜坐效果更好～在外面不方便靜坐就感受世界的美好，藍藍的天，白白的雲和微風，用來壓制你的暴躁。
當你慢慢可以感覺到自己在暴躁時就不需別人提醒，自己每次就克服…慢慢就好啦。
感覺適合每乙個想控制自己脾氣的人(●°u°●) 」有興趣的可以嘗試一下～
2樓：箏小錢
馬歇爾·盧森堡作者在《非暴力溝通》這本書中提到，我們憤怒的原因在於我們的想法，對他人的指責和評判。
前段時間，我的朋友小陳來找我，說他跟乙個新同事大吵了一架。原來，小陳部門新來乙個同事，說是有十年行業經驗，很受領導重視。那天開會的時候，小陳正在匯報乙個活動策劃，這是他苦思冥想了好幾天才完成的，結果那個新同事沒有給他留一點面子，當眾提出了反對意見，還說了些特別難聽的話，說他的活動策劃太過死板，完全沒有新意，應該推翻重寫。
小陳非常生氣，當著所有同事的面，對她說：「你行你來寫！」
事後小陳對我說，他就是覺得這個新同事太目中無人，說話太狂妄，所以讓他生氣。事實上，小陳生氣的原因僅僅是因為新同事的言語嗎？其實很多時候，我們憤怒的背後只是因為我們有尚未滿足的需要。
憤怒是我們的思維方式造成的，它的核心是尚未滿足的需要。——《非暴力溝通》
當小陳冷靜下來後，他才發現其實自己那麼生氣的原因是因為他覺得自己的權威受到了挑戰，作為工作6年的老員工，自己在同事面前丟了面子，他需要得到尊重。
當別人激怒我們的時候，我們不想一味的退讓，想要堅定的表達立場，但是又不想與對方發生衝突，應該如何表達才好呢？作者馬歇爾·盧森堡用50年的實踐經驗給我們提供了乙個可操作的4步法：
這開頭的第一步看似簡單，實則需要反覆練習才能做到。書中作者提到他的朋友在面對老闆的批評和孩子的吵鬧時，為了能讓自己停止憤怒，快速閉嘴，做了一張卡片，隨時帶在身上。每當要發生爭執時，他都會第一時間掏出卡片，提醒自己用非暴力溝通的方式來表達。
除了這種做法，還有一些別的方法可以嘗試，例如：憤怒時口中默念1、2、3、4、5，等待5秒後再說話。或者先讓自己離開一會兒，等心緒平靜後再回來。
以上方法，大家可以選擇自己喜歡的使用。
我們生氣，常常是因為聽到一些不中聽的話。而這也讓我們把生氣的原因歸咎於他人，我們的想法是「他的行為讓我很生氣」。
正如小陳的例子，他認為「目中無人，說話太狂妄的新同事讓他生氣。」
世界上有那麼多狂妄的人，你都會生氣嗎？顯然不會。所以這不是根本原因。
根本原因是對方影響了你，傷害了你，沒有滿足你的需要。因此，要想解決這個問題，我們就要回到本源——回到我們自己真正的需要上。
比如小陳的需要是希望得到同事的尊重。
當我們意識到自己的真實需求後，接下來要做的就是表達我們的感受和需要。
在職場中，我們會遇到各種讓我們生氣的情況，如果能充分運用這四步法，可以讓我們更好的控制情緒，避免和對方起衝突，更重要的是，能夠更好的解決問題。比如我就用這四步法成功的化解了一次衝突。
一次，因為團隊中一位同事小李沒有完成本職工作，影響了整個專案進度，導致我們團隊的績效受到嚴重影響，我非常憤怒，但是為了保證專案可以繼續進行，我決定使用表達憤怒四步法去跟小李溝通。
此時我明白自己的感受和需要之後，便去找同事溝通：」小李，當我知道你沒有及時完成工作，導致咱們的專案又要往後拖一周的時候，我有點生氣，因為我需要你的配合，和我們團隊一起擔當，一起把這個專案完成，如果有什麼困難，我們也一起解決，好嗎？「
以上4步，雖然簡單，但是要做到卻是要不斷練習的，為了幫助大家更好的記住這4個步，我也編了乙個口訣：」挺想神藥「，意思是在你憤怒的時候，「停（挺）下來想（想）一想自己的什麼（神）需要（藥）」未滿足。
憤怒，永遠都不是只發洩情緒,而應該是表達態度、處理問題的一種手段。
所以，當我們再次憤怒的時候，就讓自己：停下來，想一想為什麼生氣，體會自己的需要，怎麼表達感受和尚未滿足的需要。改變一種思維方式，就是改變一種生活狀態，關注需求，關愛自己。
我是 @箏小錢 ，你迷茫時的充電寶，每天分享乾貨知識。
3樓：
多經歷一點挫折，脾氣就會變好。
過去一年，我經歷了失戀、失學等重大打擊。
失敗的感情經歷讓我花了大半年時間才差不多走出來，接著是疫情以及因為疫情及政治因素而帶來的失學，同時伴隨著的是網路暴力、生活重心被強行剝離，最終連畢業典禮、謝師宴都不能參加。同時又是大四，對未來重滿了迷茫。
這期間患上了抑鬱症和神經衰弱帶來的失眠和早醒，還不敢告訴父母。
但是意外地，經歷了這些，我發現我這個人戾氣變少了，脾氣也變好了許多，不再對一些不必要的小事鑽牛角尖，性子柔了很多。我也漸漸變得會去反思自己，在穩定自己情緒的同時也能去安撫他人。
我一直堅信，人生而善良。就算過去脾氣不算好的我也不會對他人懷揣惡意，對任何人都算是真誠。既然這樣，何不讓自己整個人都讓別人由衷地感受到舒服呢？
性格、脾氣非一朝一夕得以改之，但是多經歷挫折和不順總是會讓自己心態變得更好，變得更成熟（雖然我依舊是個傻白甜嘻嘻）這些改變也算是這一年的不順心給我帶來的寶貴財富吧～
加油吧～
4樓：早讀行動
那些貌似寬巨集大量的人，不是沒有情緒，而是清楚目標遠比情緒重要。沒脾氣，不是與生俱來，而是肩上的責任壓倒一切。在成為你想要成為的人之前，你必須謹記，情緒必須屈從於目標。
5樓：普礬
去認識這個世界的真相，接受這個世界的真相，找到與這個真實世界相處的良好方法。你的生活就變得愉快了，脾氣就變好了。
一切煩惱痛苦都是與現實相對抗的緣故。當你能夠認清現實，接受現實，找到與現實和諧相處的方法。你的煩惱和痛苦就解除了。
伽利略說，人生最珍貴的不是那些沒有得到的，也不是那些失去的，而是自己擁有的。
阿德勒說，重要的不是那些未被給予的，而是怎樣利用好那些被給予的。
如果你能夠認清這個真理，接受那些未被給予的，沒有得到的和失去的現實狀態，去珍惜你所擁有的，利用好上天給予你的東西，你就能活出自我的生命，活出自我的幸福。
上天給予你的，你所擁有的最好的東西，就是你自己的生命。
那些認真努力學習工作的人正是這樣做的。他們在充分利用自己的生命、充分的生活。
世界很簡單，人生很簡單，改變很簡單
6樓：皮皮球
練字。練字可以靜心、練心，不管是毛筆字還是硬筆字，坐下來，照著字帖一遍又一遍地臨摹，在一筆一劃中，人會很快平靜下來，進到平和的狀態。
7樓：小子玉
感覺怒氣填胸的時候用等一等這三個字。
怒氣上來的時候，人的智商瞬間降低到0值。
而這時的任何立即行動造成的結果都會讓你後悔。
而感覺心中充滿怒氣的時候，忍耐一下，因為怒氣的總量和持續的時間都是有限的。
當怒氣下降的同時，也是你理智和智商恢復之時。
而衝動驅動去做的事情和理智驅動去做的事情往往有天壤之別的。
8樓：斯男
我覺得每個人都應該有脾氣，沒有脾氣別人怎麼會知道你的底線忌諱在哪，別人怎麼會在意並尊重你的行為想法。
沒有脾氣的人會讓別人覺得你軟弱無能，好說話，很好欺負，而當他們真的這樣認為以後，他們就會真的會做出諸多不友好的行動來對你，反正你不會生氣，你不會對他們做出反擊讓他們有所損失。
所以說，在生活中我們都應該要適當地發脾氣。
但是，在這裡說的是適當的發脾氣，不是隨便就可以對他人發脾氣。而且我覺得亂發脾氣在生活中所帶來的影響和損失並不比沒有脾氣帶來的少。那麼我們如何控制自己不亂發脾氣呢。
首先，在生活中我們為什麼會亂發脾氣，我覺得有兩種情況。
第一種：對生活的無力感
當我們想要去努力改變一種生活現狀或者帶著希望他更好的想法去改變乙個人的時候，往往結果都是不理想，不中意的，不關乎自己自身的問題，不關乎別人的問題，這僅僅只是市井街區人家普遍的生活現狀。
從小到大我們總會看到父母亂發脾氣的樣子，本來家裡的氛圍好好的，沒有問題，卻因為其他事情的影響導致整個家裡都瀰漫了一股火藥味，這時候，亂發脾氣的父母總會拿孩子開刷，列舉一些陳年舊事來罵你，批評你。本來這種事情就不講道理，而父母卻好像罵得理所當然。
其實現在想來，當時的父母並不是真的是想批評你，只是在無意發洩自己被其他事情或者其他人受壓而無力做出改變的憤怒，或者直觀現實地說，就是覺得自己無能，憋屈。
所以會在自己無力的時候對一些自己能掌控的事情上來消除自己對自己的否定。就像我們努力學習卻又成績不好會通過打遊戲來找到成就感一樣。
我覺得這些失落感無力感以及不滿現狀的亂發脾氣都是自然現象，這是不可控制的，所以我們不要憎恨自己亂發脾氣，更不要刻意忍住，要學著接受它，只要做到盡量不要將我們的壞情緒都發洩在親人朋友身上就可以了。
但是，亂發脾氣的行為還是可以得到很大改善的，我覺得我們感到無力主要是因為對想要改變的事情期望過高。動不動就先定乙個小目標，先賺乙個億……你覺得現實嗎。
假如我們先定乙個能力範圍之內的小目標，當我們完成這個目標以後繼續定下乙個小目標，就這樣一直堅持下去，堅持一段時間下來，我相信你會覺得很有成就感。日拱一卒的時間長了，之前想要改變的事情或者現狀也就真的可能改變了。
當一件你曾經覺得很無力的事情如今可以掌控了，你會發自內心的滿足，開心。而當你心情好了，你還會亂發脾氣嗎？
第二種：對周圍的事物過於敏感
之前看到乙個故事很有感觸。
有個年輕人在公園散步，看見有個老頭手持毛筆蘸著水在地板上練字，他就走過去看。見年輕人在看自己寫字，老頭看了他一眼，然後雙手執筆，在地板上寫了乙個「滾」字。
年輕人看到後就有點生氣，覺得這個老頭瞧不起他，讓他滾。於是上前把老頭揍了一頓。後來打完才知道，老頭想要寫的是滾滾長江東逝水……
雖然這個故事有點戲劇性，缺乏真實，但是我相信身邊絕對有很多人像故事裡的年輕人一樣對事情過於敏感，衝動，總是輕易地對某件事情下結論，並馬上付諸不好的情緒。
我覺得由於我們身處的角度和眼界的限制，導致我們對事物的看法過於片面化，不夠客觀，所以，在現實中絕大多時候，我們看到的並不一定是我們想像的那樣。
我覺得往往內心敏感的人都是害怕自己會吃虧，害怕自己受到傷害，所以他們會通過憤怒來掩飾自己的脆弱，掩飾自己的玻璃心。
敏感屬於性格一類的事情，我認為是無法從根本改變的，所以也無需自責，更不要刻意去忍住，不然就成上面所提到的沒脾氣了。
但是我們可以通過暫時的轉移認為一件事情不好的注意力來控制情緒，比如，你的朋友很長時間都沒有回你的資訊，這時候你可能會覺得他是故意不理你的，你會很生氣並想發資訊噴他。
這時候你就要忍住了，你可以做一些自己喜歡的事情來分散注意力，比如，做一些簡單的運動或者打把遊戲，當你花精力應付其他事情的時間久了，也就沒有想法去發脾氣了。
講到這兒就會有很多人說，我要亂發脾氣的時候忍不住怎麼辦……
假如你是真的想改變自己亂發脾氣的壞毛病，你在心裡就要告訴自己你一定可以控制住自己的情緒，不要還沒開始付諸行動就否定自己。想想之前亂發脾氣帶來的後果影響，想想你忍著耐心看完我的回答不就是真的想要改掉這個壞毛病嗎，你做了這麼措施還改不掉不覺得不值嗎。
想到這，你就能忍住了。以上。
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怎樣才可以使內心平靜？
小鯉魚 收拾東西 煩躁焦慮的時候收拾東西真的會讓你的內心慢慢的歸於平靜。那一刻你的腦子裡沒有那麼多亂七八糟的想法，只會專注的把東西變得整潔乾淨。收拾完之後身體會累，但心裡卻很滿足 寫想法當內心恐懼無法平靜或者憤怒的不可自拔的時候，拿出一張白紙，寫下你腦子裡的所有想法。這個時候不必在意什麼邏輯思維，語...
怎樣可以使自己靜下來？
書客 冥想是乙個相當有用的方法，主要是 放鬆身體，關注於自己的呼吸。技巧如下 1.坐在椅子上，雙腳平放在地上，或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁，這是自控力的基本保證。如果你想撓癢的話，可以調整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有衝動但能克制。2注意自己的呼吸。吸氣時...