1樓：愛醬泥糊
我和你情況一樣，現在孩子三歲了。當初懷孕時開始腰痛，到現在肉眼都可以明顯從衣服褲子外看到我的尾骨突出翹起，不了解的人可能還以為我是翹臀。脫下衣服看就會發現是很明顯的乙個大包塊。
告訴你乙個好方法，健身，著重鍛鍊腰腹部以及臀肌力量，每天練一小時的話堅持半個月就能有效果，一周練幾次的話幾個月能看出效果。請私教的話，幾節課就有效果。我現在只要不勞累，就不會發作，發作也能忍受，並且休息後能恢復。
不至於像當初最嚴重時那樣坐站走躺全都在疼……得了腰突就不要妄想拿自己跟正常人比了，對比從前的自己不會一直疼，就已經很滿足了。
2樓：未來
恭喜你，認清了渣男的嘴臉。還有腰突不是不治之症，可能疼起來會很嚴重。但是保養得當的話，會慢慢好起來的，而且對生活不會有什麼影響。
現在調整好心態，把身體養好，之後再拿出自己最好的狀態來吧。祝福你
3樓：小豆包
不要穿高跟鞋，盡量游泳等運動，恆溫泳池啊！！！千萬別受涼。
好好補鈣，營養均衡。
你前男友真的渣，一點也不用遺憾。幸虧沒結婚，不然你躺在床上犯病的時候，他不知道要什麼樣子。
4樓：
我19歲高三腰突，現在已三十四了。生龍活虎，大學期間還參加過龍舟賽，不過是替補。。。但這種活動還是不建議參加。對腰突的人而言，龍舟很危險。游泳是很好的選擇！
5樓：怎樣養身
保持好的心態，樂觀的心態。
就像醫生所說的「休息」也許和您想的不一樣。
很多醫生經常會告知腰椎間盤突出症患者「多休息」。但是怎麼個休息法卻沒有說明白。很多患者以為不上班，在家裡呆著就是休息。
其實，醫生所謂的休息是指臥床休息，甚至大小便、吃飯都要在床上的。而您做到了麼?
6樓：
我24，腰突一年多了，剛開始也很絕望，覺得自己是個廢人了，連我最喜歡的外科也不能報了，因為站不了手術台了，以前家裡有什麼爬上爬下扛東西的活都是我來幹，現在不行了，全靠爸媽，凡是知道我腰突的人都不會再讓我乾重活了，經常會覺得自己無能，但是有什麼用呢，事實已經這樣了。
後來自己慢慢開始恢復運動，一點一點，從最低強度開始，一天一天堅持著，直到某一天，突然發現自己可以跳繩了，這種對於腰突患者的死亡運動我連續跳了五天，沒有任何異常，偏偏自己這會忍不住了，因為長時間不運動肉肉已經快要溢位來，就想著對自己狠一點試試，於是好死不死加上了別的運動，於是在某個動作明明做不來卻想嘗試下的時候，很好，他又犯了，這回在床上躺了整整一星期，現在我又開始游泳，一切正常
說這麼多就是想讓你知道，沒有什麼事是絕對的，一點一點慢慢來，總會有轉機，總能看到希望，保持自己的節奏，做最適合自己的，不要怕它會犯，犯了才知道你的限度，心態不能垮，人活著，總不能讓乙個逐漸趨於普遍的疾病壓垮了吧，加油
7樓：一凡聽雨
椎骨與椎骨之間是椎間盤，椎間盤是人體的天然減震器，外圈由纖維環包裹，中間為果凍樣膠狀組織，有彈性。
從影像片上看，你有挺胸且不收腹的習慣，站立時肩與胯的投影不重合，自身的重力在後腳跟。且上半身的重力在腰椎間盤後部，椎間盤後部受到長期的擠壓，纖維環破裂，髓核突出。
估計你彎腰也有不收腹的習慣，只會摺疊髖關節來彎腰。
如果沒有收腹的習慣，腹部的重力會對腰椎產生乙個斜前下方的剪下力，加重腰椎的前屈。
通過虛領頂勁，收腹立腰斂臀，可以對脊柱產生乙個上下對拉拔長的力，不要挺胸，做到肩與胯的投影重合，椎關節間隙均勻，椎間盤受力均勻，讓自身的重力豎直下落於雙腳，同時養成收腹彎腰的習慣，腰椎間盤突出引起的不適會逐漸緩解！
8樓：不知道會不會重名
才膨出而已，著什麼急，天天看腰間盤突出的我已經不大驚小怪了，少做少彎腰，多站多躺，以後別再加重了就問題不大，有些人天生椎管窄，膨出可能症狀就很明顯了，你這個臀退腳還沒麻，慌個啥
9樓：輕輕
如果沒有嚴重到腿麻，還是可以治好的，我16年開始有腰突，在杭州某三甲醫院（骨科最厲害的那家）買了2個療程的藥，配合腰護，現在已經正常，基本不影響生活了。
10樓：無名
我也是腰突患者，2023年。23歲。突然患有腰間盤突出，當時路也不能走，死的心都有了。
後來，抑鬱了，做過手術，有效果，但是作用不大。現在慢慢走出來了，只要不死，就堅強的活下去。
11樓：胡hh
同樣是22歲腰突，現在24歲兩年了腰偶有不適，但都不影響生活。既然你去看了那麼多次，應該很清楚自己的情況，腰突經過科學的鍛鍊，只要沒壓迫神經都是不會影響正常的生活。從你的描述中，腰突並不是你絕望的主要原因。
腰突真不是什麼大事，現在也越來越年輕化了，自己注意就好。
12樓：我的女神鄧紫棋會發光
不邀自來，我剛20也是腰突，有些慘，現在剛乙個月，腿臀還是各種痠脹難受，頸椎也不行。大三學生，想考研，但是被這些折磨的身體上心理上都有些扛不住，但是，生活還是要繼續，現在每天也在鍛鍊，其他人能鍛鍊恢復，我們也可以！加油！！！
13樓：
這病，，，基本上餘生甭想伺候人了，能自己別讓人伺候就算萬幸了。哎。。。咱倆同病相憐啊。我也是大學的時候傷的。睡覺睡久了腰都疼。。。。
14樓：
2020.2.13.今年38歲，現在我正在床上躺著，腰突發作了，這個非常時期，針灸也沒法做，害怕去醫院，不知道這個瘟疫要關我到何時？
在床上躺久了翻個身感覺腰快斷了，起來走路也小心翼翼的，最傷心的是沒人理解你，因為腰疼，我變得有些懶，很多事都不想做，特別是體力活，可很多時侯無法避免，你乙個大男人，是吧？以前經常同事和家人都是不能理解的。他們正常人覺得舉手之勞，而我卻要想很多，擔心腰突的痛會不會到來？
也許只有突友才懂我的話吧。
今天，老婆說她很煩，想離婚了，我也不知道說什麼？或許我得了這個病拖累她了，想著想著，眼淚不自主的流，我多想像正常人一樣，在我健康時我也是很勤快的，什麼一百幾十斤的東西不是隨便抗呢？一站可以站一天，一坐可以坐幾天，跑得快跳得高。
現在得了這病，連飲水機上上個水桶都要忍半天的痛，這樣活著真是太折磨了，心裡總是想，如果無聲無息就死了，那也許我會很欣慰。
15樓：火燒雲
我23歲查出來腰突，臥床半個月，25歲又臥床半個月，醫生都說讓我以後不能做體力勞動，但是我不信，每天研究怎麼糾正姿勢鍛鍊腰部。我是裝卸工，現在可以正常工作生活，如果題主需要經驗我可以分享下
16樓：小小滴良民
32剛查出的也很無助，男人家裡頂梁柱啊！生怕自己因為這個倒下！現在大部分活都是老婆在做，看了又是內疚又是心疼！
雖然現在症狀不明顯，但最近晚上都睡不著，好怕第二天醒來像很多突友那樣什麼下不了地之類的，好絕望！
17樓：待著板磚去流浪
我今年也27，也很疼痛，但我的規律是，只要別劇烈運動，別久坐，基本上不會明顯疼痛和不舒適。
你的心情我也是能理解的，像腰突不能坐著，不能好好辦公，看書，考證書都是個事兒。不過慢慢來，穩著點，好點了不要得寸進尺，好了傷疤忘了疼，正常生活還是可以的。
給你幾個建議，每天倒走20分鐘，用熱水袋燙一燙腰，避免坐著，非坐不可的話，可以用兩隻手撐在椅子上（坐車），跪在凳子上或者一條腿放在凳子上（學習看書時，但不建議長時間這麼做，會骨盆脊柱側彎，兩條腿換著放凳子上）。
關於男朋友，對於這種男的，你就是不腰突也不能和他在一起。如果以後生孩子了，也要諮詢下大夫，因為生孩子會對腰椎有影響。
生活要堅強，身殘志堅，相信自己總有有作為的～
18樓：陳卓
多大點事.我兩年前椎間盤突出，就和癱瘓了一樣，下樓買個飯都不行，疼的亂喊.實在沒辦法了，做了個微創，現在好了，能健身，能跑能跳的.
突出物再次
19樓：Frankie
樓主如果能夠忍受的話就不要去手術。建議堅持游泳來鍛鍊腰肌，如果不是很嚴重的話會恢復的，男朋友如果這樣對你說的話，還是分手吧.....
20樓：如風隨行
同樣腰突患者32歲男：
1.這個病只能回爐再造才能完全好。
2.活著本身就是件很痛苦的事。
3.多鍛鍊身體來減輕病痛吧。
4.想做什麼就盡快去實現。
21樓：布衣
看你這麼絕望，閉著眼睛答一發。
1.每天有空就彎彎腰，緩慢重複，也可以借助外力，比如手扶物體。
2.夏天來了，有條件自己做做艾灸，間隔做，三天打魚兩天曬網。
3.三雙鞋，一雙平底，另外兩雙跟的高度要有差異。三雙鞋，間隔穿，不要連續一兩天同一雙鞋。當然，如果一直都是平底鞋，那就繼續平底鞋好了。
4.找一片樹林，選一兩棵樹，開始用粗的樹，後期粗細結合，撞，用臀部，用胯側面。
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