1樓：
腰包、手套、口罩、帽子這是冬天跑步的必須品。腰包用的是飛位元這個牌子的，可以放手機和乙個裝滿溫水的水壺，冬天跑步隨時補水還是比較重要的。手套用的迪卡儂的散熱排濕都不錯。
口罩是醫用的，因為喜歡早上跑步的緣故，都會帶個口罩出門。帽子買的是NIKE針織帽保暖和透氣都還不錯。對了，記住帽子千萬不要買棉的，出汗後會感覺頭頂涼颼颼的，很容易就會感冒。
2樓：RINGO
分享一下上海冬天4到8度天氣的穿著：
最裡面一層速乾衣，普通的就行，我穿的是keep的短袖中間層不帶絨的衛衣，帶絨的沾到汗液會黏
最外層迪卡農的跑步棉背心（迪卡農真乃業界良心下半身普通的緊身褲就可以
親測更冷這種穿著都可以，跑到中間會稍微有點熱，但是有風的天氣絕對不會著涼。
3樓：aqdj
在冬天跑步的時候，因為跑步的時候容易出汗，所以我一般都會穿一件速乾衣，不要選擇純棉質的衣服，因為純棉質的衣服出汗之後會粘在身上，非常的不舒服，選擇一些吸濕排汗型的速乾衣，這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽，還要根據室外天氣需要，穿一件防風防雨的外套，避免跑步出汗之後受風，感冒。
4樓：第十一根手指
東北人，我自己這幾天在戶外跑步最裡面穿乙個保暖貼身的背心兒，然後上身穿普通秋衣，下身穿的是保暖秋褲，最外邊穿的是退伍帶回來的荒漠迷彩，帶個稍微有點厚度的手套，然後小時候我媽給我做的耳包讓我套在鼻子上了，因為跑起來真凍鼻子啊。。。
5樓：
我一般在嚴寒天氣下就是穿速幹的運動長袖+衝鋒衣的內膽羽絨+普通運動褲去跑，然後帶手套和護脖套（我不大怕冷只是怕熱~）最好玩的一次是前幾年冬天，我們城市最低氣溫-15度，我照樣去跑，只不過跑的感覺輕飄飄的，那是真冷，當然你跑完後就不覺得了！
6樓：鹽選推薦
制訂好科學的跑步方案，在正式跑步之前，還需要配備正確的跑步裝備。
我們就以冬季跑步為例，來說說在選擇跑步裝備時應該考慮哪些問題。如果是在其他季節跑步，就按照天氣情況和具體需求減少衣服即可。
第 1 步，上裝選擇。
冬天跑步要考慮的是怎麼穿得既保暖又排汗。
上裝內層衣服「速乾、排汗功能良好」，選擇標準的重要程度順序依次為：速乾材質、面料厚度、產品科技特點。
首先，要保證衣服的材質是可以速乾的。速乾面料的原理是：內層吸汗，外層擴散蒸發。
這樣的設計可以保證跑步時的汗液及時經由衣物面料蒸發至體外。如果沒有速乾衣在最內層及時排汗，跑步時出的汗就會捂在身體和衣服之間的空隙裡。時間一長，不僅會引起跑步時的不適，跑步結束後，汗液極速吸熱蒸發，身體溫度驟降，還容易導致著涼感冒。
其次，要根據自己的情況選擇面料厚度，比如內部抓絨的速乾長袖或者羊毛材質的速乾長袖。最後，可以結合最新的科技挑選產品。
中層衣服「保暖」，如果你在跑步前進行了充分的熱身，即使是在深冬，長袖 T 恤外加跑步馬甲，也能滿足跑步時的保暖需求。選擇跑步馬甲有三個重點：輕質、保暖、透氣。
但保暖不是跑步馬甲的唯一選擇標準，它還應該兼具「輕質」的特點。如果穿著厚重的羽絨馬甲進行長距離的慢跑，雖然保暖性不錯，但過於沉重會增加身體的負擔。因此，選購跑步馬甲時，保暖性和輕質性缺一不可。
此外......
7樓：鏡子症
冬季跑步的時分穿跑步鞋。 依據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動操控跑步鞋三大類。供給減震性的跑步鞋，一般有較柔軟的夾層鞋底，輔佐足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。
鞋體一般較輕，穩定性會相對較差。 供給穩定性的跑步鞋，鞋底一般具有受力均勻的TPU塑料片或內側具有高密度資料結構。這些特別的設計可以防止因足部輕度內翻所形成的損害，為足部內側邊際供給傑出的支撐力和耐久力。
結構一般是，內層為大面積受力均勻的TPU塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強資料，用以操控足部內旋，夾層鞋底供給永續性；外層的橡膠更加耐磨。衣服呢最好選那種可以運動服,穿戴舒暢就行至於鞋子呢!~你如果是最近就要競賽呢,選一雙自己最為跟腳的運動鞋,如果還有一段日子,就可以去選一雙新的,穿戴舒暢的鞋子...
要一向穿戴額,穿到跟腳的時分,就更好了
8樓：
我給你們就補充一條。
室外一定要帶口罩。（室內有小公尺空氣淨化器，或者老羅空氣淨化器的可以忽略。）
室外一定要帶口罩。（室內有小公尺空氣淨化器，或者老羅空氣淨化器的可以忽略。）
室外一定要帶口罩。（室內有小公尺空氣淨化器，或者老羅空氣淨化器的可以忽略。）
現在是2023年，霧霾讓我們不得不認真的注意我們自己的健康！
9樓：
室外太糟心了，又要考慮颳風下雨，又要考慮尾氣，本來準備找個學校，無奈太遠，狠狠心辦了旁邊健身房的卡，又被忽悠買了私教課。環境是有了，就看能不能堅持了
10樓：
小小的回答一下，本人是福州讀大學的大四狗，因為恰好廈門馬拉松中籤了，就在這個天氣跑了起來。週末嘗試過白天跑，白天很熱，一件短袖短褲就還好，週末出去路跑穿的壓縮褲，熱爆了……
所以我一般都是晚上跑，昨天是上身乙個速乾衣短袖，一件優衣庫純色短袖，一件耐克的連帽外套，多帶件短袖主要是跑完換，要不會很不舒服。下半身乙個壓縮長褲和乙個籃球褲，一雙阿迪的跑鞋。
最開始兩公里的熱身，還不錯，然後做拉伸，準備跑，脫掉外套和短短袖，穿速乾衣，媽蛋凍死了。本以為跑跑就會熱起來，跑了十公里，還是沒有，除了冷，還是冷，頭上還帶的導汗帶，結果一點汗都流不下來，因為太冷了。福州十二月晚上不會很冷，但如果颳風的話，凍得不亞於我家蘭州。
所以，冬天福州跑步的話可以穿一套壓縮衣，然後，外面再套一件短袖，外套跑步的時候脫掉，注意跑後的保暖，手套可以考慮，=_=
打了這麼多，下課了，真好……
附一張昨晚的，越跑越慢……
11樓：Tang小山
只有最低－15°C跑步的經驗，分享如下：
1、體能和體溫/出汗密切相關，所以在長距離、長時間的持續戶外狀態下，必須合理考慮散熱和保暖的均衡，因為你沒有機會停下來。
2、在持續奔跑的狀況下，人體的耐寒超過你的想象，需要保護的是手，膝蓋，和小腿正面，其他位置出於散熱考慮可以忽略。
3、不超過10以下，軀幹部單層足矣，不需要特殊的防寒訓練，熱起來就夠了。
4、男士要注意丁丁，它啥都不幹幹坐著，會凍疼的，穿乙個厚短褲，為它別問我怎麼知道。。。
12樓：
座標黑龍江，曾經見過跨欄背心大褲衩目測60+老大爺在零下25度的寒風中奮勇向前，要不是我當天穿了兩條棉褲跪不下，我一定給他長叩一首。。。
不過說真的，在黑龍江這種苦寒之地，冬天健身，還是去健身房吧，畢竟，不是每乙個人，都像東北的大爺那麼健壯。
13樓：半個麵包吃半天
本人目前座標內蒙古呼和浩特，11月中旬左右寒潮，早上日出前後在零下18度左右，以下是晨跑裝備：
裡層：UA的長袖長褲緊身衣
中層：李寧的無帽衛衣
外層：800蓬的羽絨服，針織褲
其他：手套、帽子
這套裝備在內蒙寒冷冬天的早上基本沒什麼壓力，就是跑完後身體快速冷下來後得迅速回室內，不然也受不了~
冬天穿短褲短袖跑步可以嗎？
我不是肥宅 廣州現在這麼冷，明天被要求短衣短褲跑800，好像可以長袖打底，周一二才考完試，我們說什麼了麼，那麼多人發燒，我們說什麼了嗎？在廣州，有的人穿6件，至少3件，考試都哆嗦著的，南方沒有暖氣，你們北方有暖氣怕什麼啊！ 小豬慢跑 冒昧答乙個，本人在四川，冬天屬於陰冷天氣，最冷一般零上幾度，偶爾零...
雙馬尾妹子冬天應該穿什麼？
非常的好吃 納尼！雙馬尾不是百搭嗎！我天天穿各種風格的衣服，都是配雙馬尾or雙麻花辮雙馬尾可以戴帽子啊！各種各樣的帽子都可以啊！超萌啊有沒有！好了我開始上圖 天氣暖和的時候是這樣穿，小裙子之類的，超喜歡戴帽子hhhhh天氣有點冷也雙馬尾呀嘿！一般扎到耳邊那麼高就OK天氣冷啦！穿厚的也可以雙馬尾噠！我...
跑步穿什麼鞋最好跑步穿什麼鞋最好？
Faith24 跑鞋要看你是偶爾跑，還是經常跑，你是正常足 低弓足還是扁平足還是高弓足，不同的足型對應著不同的跑鞋需要，看看這篇推薦吧，相信你就知道怎麼選擇了 Faith24 值得推薦的跑步鞋選購 風翼 穿專業一點的跑鞋比較好，比如亞瑟士。然後挑選一雙適合自己的跑鞋。可以看看這篇文章哦 路飛 202...