1樓：啊哈
我鍛鍊+控制飲食兩個月，才瘦了5斤左右，最近乙個月沒怎麼鍛鍊，稍微有些放縱食慾，肥肉已經以肉眼可見的速度爬回腰間，真是太難了能減下來的，都是牛人，花多少時間都行，加油吧
2樓：哦呵呵呵呵呵
我生完孩子之後62 出了月子差不多60 61左右因為帶娃天天經常黑白顛倒作息不規律經常吃夜宵一直沒減下來然後我就受不了自己這樣了你看現在的我我的目標是95
沒有別的方法我就是兩點多喝水多喝水多喝水每天2000以上！！！！還有就是少吃！！！！不過更多的是我帶孩子 n壓根沒時間吃……經常是一天的第一頓是下午一點多乖乖睡了才吃……帶娃也有一定的原因吧
為了可以穿美美的裙子！衝呀！！！！！
3樓：涼歌
三個月，一周運動四天，每次跑五千公尺加跳繩（加重跳繩）3000下。早上燕麥（桂格要煮熟的那種）加雞蛋，中午飯加兩碗菜，晚上一樣餓的話可以再加一顆蛋。我就是這樣瘦了十斤。
但是後面抵抗力變差 ，在流行感冒盛行的時候也猝不及防被傳染了，後面還一直加重，先是喉嚨痛然後開始咳嗽接著發低燒發了兩周，又突然開始瘋狂拉肚子吃藥都止不住，後面去掛瓶止下來了。
4樓：蠢如豬
胖子想減的話控制飲食加足夠的鍛鍊20多天應該就可以了，但再減會慢很多，我是兩個月減了20斤，早餐全麥牛奶雞蛋，午飯正常吃但飯量為正常的一半，晚飯全麥加雞蛋和白切牛肉，晚上去健身兩小時，我努努力年底應該就能140了
5樓：普羅旺斯
網上很多，乙個月暴瘦幾斤的節奏，我想知道怎麼瘦的，難道天天喝水嗎？ 本人花了一年的時間才瘦掉10斤 ，請問這是什麼概念……
6樓：love camile
我覺得自律乙個月運動加健康飲食，稍微小節食，不需要很誇張，十斤沒什麼問題
我從7月31號才開始記錄的，那天剛買的體脂秤，我大概這乙個月鍛鍊了至少20天以上，每天我早上起不來，不吃早餐，午飯正常在家吃飽，晚飯一般是從健身房回來用一片全麥麵包片夾牛肉吃，喝個牛奶，健身房裡我一般就是臥推完腹肌撕裂，最後跑30分鐘，要麼練腿負重深蹲，但是練腿就沒勁跑步了
7樓：涂爾幹什麼都對
我大概用了三個月
沒有特別認真的一直節食
就是整體飯量變小，102–92
到92附近的時候其實就不怎麼愛吃飯了
但我還是覺得今天要去吃紅燒肉
（有特意不吃主食但是我會吃泡麵）
反正就是吃的少，但是不忌口
乙份外賣吃兩三口
乙份菜吃幾口（吃之前想著肯定很好吃，吃兩三口就不想吃了…
8樓：
我用了乙個月從135瘦到了125，還是很胖哈飲食控制1200大卡/天
早餐：雞蛋、豆漿、素包子
午餐：雞腿、滷蛋、紫薯
晚餐：牛奶、燕麥
運動30分鐘/天
週六野瘦大腿、瘦小腿、馬甲線（30分鐘）
晚飯後走一小時，保證日常步數一萬+
9樓：所向披靡的阿標
兩周本人曾通過節食＋斷食，兩周多一點的時間減掉了10g。我是那種急於求成的人，靠運動的話我覺得太慢了估計得要乙個月才能瘦那麼多。
10樓：
剛好瘦了十斤，來回答下～
我是四個月，75.270.2，女生，身高168終於把疫情吃胖的減回去了
第乙個月：嚴格記錄飲食，每天1500卡左右，無運動第二個月：記煩了，看著吃，無運動，體重反覆橫跳第三個月：
主食替代，精緻主食很少吃，緩慢的有效第四個月：加上了早起運動，姨媽結束後一周密集運動，繼續主食替代除了油炸都沒太忌口，公尺線蛋糕速食麵都吃，但是適量，不在晚上吃，可能是我基數大，瘦十斤感覺還是很輕鬆的。
每天攝入保持在1500卡左右，太低了傷基代。
11樓：垃圾不愛飛
兩個月吧從53kg到46kg
挺簡單的剛開始是運動和戒零食把自己生活拉到健康渠道來減少精緻碳水攝入（類似公尺飯麵條這些）晚飯吃個六七分飽就行一兩個星期減兩三斤差不多
接下來是全面控制食量， 你要運動也行不運動就隨便跑跑消食也可以 ，每次吃飯無論如何都吃六七分飽 ，早飯可以吃公尺飯麵條或者包子不忌口 ，中午只吃肉和菜 ，鹹的話就兩口公尺飯（真的兩勺）再鹹就喝水了。晚上不吃，餓的話吃個蘋果，堅持到兩個月就行。
然後這之間可以調衡，比如，我會固定某個晚飯是喝無糖可樂和吃麵包，或者某天可以悄咪咪吃個小零食，沒問題的，胖不是一兩天胖起來的 。
現在減了後少吃已經成習慣了，偶爾也會喝喝奶茶吃吃蛋糕，如果上稱發現重了一兩斤就會故意某頓不吃或者某天辟穀，就很棒，可控範圍內耶耶耶！
姐妹們加油～
12樓：
悄咪咪滴說
我是個有點便秘滴小女孩
有一次暑假去了另乙個城市
可能是水土不服啥的
反正肚子不舒服三四天沒拉便便
然後乙個下午
我拉了一下午
我瘦了八斤左右就
13樓：Amber
兩個月，每天稍微運動運動，早餐吃一點麵包，午飯吃點菜，早飯不吃或者幾根小黃瓜，瘦十斤不是問題，
但是大姨媽就會不來！！！
所以說健康還是最重要的！！！
14樓：Hannah
我用了乙個月，剛好10斤。從120到110。
可能因為這十斤是疫情期間在家吃上去的，並不算難減。每天就是控制飲食+運動。
飲食主要是克制主食的量，其他的肉蛋奶水果一樣都沒落下，還有就是多喝水，零食就不要吃了。
運動就是跳一些減脂操（哪一種無所謂，能讓自己堅持下去就是好的），每天運動半個小時到乙個小時（包括熱身和拉伸）。
減下10斤之後飲食放鬆了一點，運動照舊，但是減重的速度就慢了很多，乙個多月3、4斤吧。想再往下減也挺難的了，不過現在已經很滿意了，也不追求再減重。
15樓：她怎麼那麼可愛
乙個星期
沒撒謊，之前因為考試，是我很想上的乙個醫院，等了很久的機會，所以很緊張，沒啥胃口，為了擠時間考前七天基本都是吃麥片，一日三餐全是麥片
就是純麥片加一點那個下飯菜，因為麥片沒味，幹吃很難下嚥乙個星期，瘦了十斤，我覺得跟我基數大很有關係，好減但是之後飲食正常了又胖回去了哈哈哈哈
16樓：李挺可愛
還有十三天我室友要結婚
我要從133斤瘦到125斤才可以
從今天開始挑戰一下十三天瘦八斤吧！！！
7.27 早上空腹體重133.3
一天的進食：早飯乙個雞蛋，四分之一個饅頭，炒黃瓜；午飯一斤多麻辣小龍蝦（哈哈哈，沒管住嘴）；晚飯乙個芒果，半個火龍果。
運動：keep上的七天減脂計畫之第一天
7.28 早上空腹體重133.0
早飯：乙個雞蛋，半碗綠豆南瓜湯
午飯：半塊雞胸（超市賣的那種大小），一碗綠豆南瓜湯（早上煮多了沒喝完）
晚飯：乙個雞蛋，一根黃瓜
運動：七天燃脂計畫之第二天
7.29 132.4
7.30 131.4
7.31 131.3
8.1 132
8.2 131.9
8.3 131.4
8.4 130.4
我感覺自己這乙個星期減了個寂寞…
17樓：
快2個月從126瘦到了105斤。
衣服直接小了2個碼從xl到m，有時候甚至還能穿s哈哈哈哈。鎖骨窩也出來了。
當時不到1個月，瘦了10斤。來一波對比圖。
現在的腿vs之前的腿 ，是不是明顯變細很多？
哈哈哈哈。
18樓：果子圈
首先要看的體重，乙個200斤的人瘦十斤肯定比90斤的人容易除去體重因素，乙個人瘦十斤並不難，乙個月就可以做到首先我們先弄清楚什麼情況下人會長胖，在這裡說的淺顯一點，即你攝入的碳水太多就會長胖，碳水是什麼呢，就是糖，哪些食物的碳水比較高，我們少吃那些食物就會較快的瘦下去，下表所示，土豆的碳水含量其實很高的，還有我們每頓都吃的公尺飯
所以說減少碳水的攝入就會讓人變瘦
這裡注意不能不攝入喔，根據每個人的體重攝入不同的碳水克數，比如我身高是160cm，我每天大約吃1根半玉公尺的攝入碳水量就好了
減少碳水的攝入後
還有需要作息規律，早睡早起，按時進食，這樣身體也不會變差我現在正在做乙個早起打卡的契約群，有興趣的小夥伴也可以加入我喔
19樓：Ellen
大基數75公斤，6.22號到現在瘦了3.7公斤，沒有節食，一般運動量（感覺不運動也可以掉秤），所以目測50天10斤沒有任何問題。
這樣的速度，不痛苦，不傷身，不用太委屈自己，只要注意飲食結構，第乙個十斤一點不難。
20樓：王大貴
分享我自己去年減十斤花的時間
7月5日82.2kg
8月14日77.2kg
剛好十斤體重，花了乙個40天吧
減重和減脂是兩碼事
你需要明白體重裡包含了什麼？
體重包含了你的肌肉、脂肪、水分
然後肌肉裡會儲存一點水分，水分也會因為前一兩天飲食裡的鹽分變多而變多（減少而減少）
所以，如果你想體型變得好看，應該盡可能地去減脂肪，而不是肌肉和水分（當然水分過高也會讓人看起來腫，但是水分是比脂肪容易減下去的）
另外，根據每個人的代謝的不同，也會有不一樣的效率，也會根據你自己的休息、健身等方面的科學性產生不同效率。個人建議一定要好好休息，身體都沒休息好，你的代謝會降低。飲食不要太極端，飲食過於極端，也會導致代謝的降低。
21樓：澪柒不是澪汣
看你想咋減
啥都不控制也懶得運動那10年也減不下來
稍微控制飲食+少量有氧或者嚴格控制飲食不太運動基本2-3月吧狠一點的話，嚴格控制飲食+大量有氧+適量力量大概乙個月就夠了當然也跟體重基數有關係
22樓：馬克思
我用了不到乙個月二十多天吧
只要不下雨每天都10公里
而且每次都是早晨
下雨的日子在家裡做keep做乙個半小時
一周休息一到兩次
不想搞的時候就想想自己胖的時候多招人煩多能吃正因為那麼能吃才導致今天
胖的時候每天睡多久第二天起來都昏昏欲睡消化也變慢了
現在為止已經瘦了23斤我開始減的時候180斤
現在整個人比之前都小了沒那麼能吃了不會因為乙個東西好吃而沒完沒了的吃
我的目標是140 現在還有17斤要減之前23斤都過來了這17斤我真沒怎麼當回事了每天都堅持運動肯定會降下來的
沒有之前快是肯定的也不著急了至少到現在為止改變已經很多了那些對我來說就是bonus 肯定會得到的bonus以上
23樓：泡你不如泡個麵
按我的方法，你能躺一下就瘦十斤
我也是深受陳年脂肪的困擾，後面實在是沒辦法了選擇去抽脂，躺了乙個月，大腿的圍度降下來了，我的腿也瘦下來了。
看看我這像是減了20斤的樣子吧，其實我只掉了7斤哈哈哈
24樓：
之前身高:165 體重:67kg
每天運動乙個半小時或兩個小時
我二十天瘦了蠻多的，這幾天稱壞了也沒稱過體重，不知道瘦了多少 。看對比圖應該也有10斤了吧？
25樓：士多啤梨糖葫蘆
疫情期間不能叫外賣，沒有零食，春節一度物資緊張。
天天只能吃自己做的（難吃）的飯，有時候早飯午飯吃完，懶得想懶得做晚上的飯，於是整個晚上就餓癱在沙發上喝一小杯酸奶。
在家辦公變成了一天工作24個小時，需要時刻準備著，開始喝黑咖啡，一天一到兩杯。
大概這樣過了兩月，我奇蹟般的從105斤瘦到了95，而且覺得很認命，並沒有多痛苦。後來恢復辦公室坐班後由於吃食堂加上點外賣的原因，又胖了一些，大概維持在98左右，我打算努力一直維持這個體重下去。
綜上所述我覺得只要控制飲食，大概兩個月左右就能達到這個成果，如果再加上運動可能更快？重點是要有順其自然的心，放平常一定能瘦下來。
你覺得你會單身多久？
想給你說的話 當我看到問題的時候，真的應該反思一下為何我會看到這個問題。單身多久誰又知道納，也許這段時間就會結束單身生活，距上段戀情一年三個月吧！沒有再重新認識新的女孩。可能還在上段感情中徘徊。當不再掙扎，也許單身就結束了！ 宛如 這個問題已經單身二十六年了感覺已經可以了還能單身多久？不是太想單身了...
你覺得多重才算胖（以自己為例）？
今天睡醒了嗎 以我的話我覺得我現在就是偏胖的 但是按周圍朋友的話說看著我很瘦 177cm 115 120斤波動 吃的多點就120了 上個圖其實看大腿就可以看出我是有很多肉的 理想體重嘛 emmm 大概105 110斤我就比較滿足啦 冉冉染染苒苒 本人158，覺得一百以下就是不胖了，95正好吧，低於9...
你花了多久時間練出飽滿胸肌的
我感覺回答問題的都偏題了，花多久能練出飽滿的胸肌，心中有這個問題的人，請一定要轉變乙個看法，把多久時間胸肌飽滿，轉換成，多久時間可以臥推100公斤，胸肌大的基礎是臥推一倍體重，你體重70公斤，只要臥推70公斤做組，你就不會問胸肌怎麼練不大，胸肌想要肥厚飽滿中縫明顯肯定要臥推100公斤左右及以上了。胸...