1樓：謝小娜
每個人的身體狀態都不同，建議量身定製自己的健康，現在小程式上就有健康定製，有專業人員上面一對一服務，精準預防常見重大慢性疾病，私人專屬只能營養師和健康管理師，提供全面的膳食營養和時令蔬菜的健康需求以及運動建議和情緒調理等
2樓：生如夏花
精氣神不足，運動不足、氣血不足，最好的藥房是廚房，戒掉壞習慣，也就是說想改變，先戒掉不良的生活習慣，再從飲食上調理，配合運動，來綜合調理，光靠吃不行
3樓：[已重置]
hh,多運動鍛鍊，不要老窩在家裡。適當爬山登高望遠一下，合理飲食，保持足夠的睡眠，就是生活的這些小細節多注意，其實對身體就會有很明顯的幫助。
4樓：風雷
亞健康這個詞太籠統了，沒有任何意義。身體不舒服是怎麼個不舒服法？最好是具體些，分析你是氣血執行不暢，具體原因有無:
熬夜、喝冰鎮啤酒、長時間看手機啦、或者縱慾，以及壓抑上火，外感風寒濕熱等，吃什麼調理這個得根據你身體的具體情況來有的放矢，建議你去找個好中醫把把脈，弄清自己的體質特徵再對症下藥，可不能隨便吃補藥，比如你是陰虛火旺體質再吃人參那就相當於吃毒藥，切記！
5樓：木樨
（搬運）道家五禽戲詳細分解教程_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
可以鍛鍊一下，推薦五禽戲。
平時吃飯別吃太油膩，太生冷的就好。冬天是養腎的季節，少做傷腎的事。比如熬夜，縱慾。
6樓：營養師黃曉峰
有一種綜合症叫做季節性抑鬱症，就是指的冬季時候人由於缺乏光照等多種原因而引發的心情不暢，身體感覺亞健康的一系列症狀。你可以試試用光療燈和補充維生素D與維生素B來調節一下
7樓：竺昀
這個還是屬於身體的亞健康問題，不過屬於亞健康的症狀也有很多，比如手腳冰涼，胃寒胃脹，精神不振，等等一些症狀，這個需要去醫院檢查或者找中醫大夫調理一下，問診是沒有什麼作用的。
8樓：駒民
亞健康本身就是乙個偽命題，中中國人習慣各種虛各種上火，傳統醫學就配合賣保健品的創造了這套說法。是否存在病與沒病這個中間狀態，源於國外三流學者隨便一說，被國內中醫拿來套上亞健康之名配合保健品銷售發揚光大
9樓：青檸
你的身體太寒了，一到冬天，身體有點受不了，所以才會不舒服。沒猜錯的話，平時也是那種手腳冰涼的孩子吧！
從生活習慣上慢慢改善，冬天可以多喝點當歸生薑羊肉湯，多吃熱性平性的食物，上火了就找人做做按摩，通通經絡，或者去運動。另外艾灸，泡腳，泡澡都可以，只要你那天身體的溫度提高了，你的體質就會慢慢變好。
10樓：藏民小哥格桑
首先建議去醫院做個全身檢查。如果沒有實質性的病症，最好不過了。
一到冬季就難受的人，有的是畏寒，有的燥熱。這時候需要選擇一種藥性溫和，既能滋陰，又能補陽的溫補產品。
冬蟲夏草在這一方面不用多說，這是它的特性之一，適合男女老少服用。
亞健康，在中醫上講，就是明顯的「腎虛」、「腎虧」症狀。冬蟲夏草的功效就是補腎，調理身體虧損，對於亞健康剛好就是對症的良藥。
冬蟲夏草通過補氣益腎、恢復身體的精氣神，讓人體的精力恢復到正常狀態，可以有效緩解疲勞狀況，保障優質的睡眠質量，提高食慾。
食用冬蟲夏草可以抗疲勞，提高睡眠質量、提高精氣神，促進人體攝入正常情況下所需的食物量。這些基本人體需求正常了，亞健康也就自然消失。
11樓：但願世間人無病
你說的調理身體肯定是屬於中醫範疇的，但中醫講究望聞問切四診合參的。
很反感那些上來就推薦你吃這吃那的，你們是有啥根據就給別人推薦這些東西的？不舒服要去看醫生，中醫不是有這個症狀吃這個東西就能管用的。
就拿你舉個例子來說，冬天不舒服最可能是氣虛或者陽虛間雜著別的症狀，但是引起這個症狀的原因可就多了。
血能生氣，血虧會導致陽虛。這時候需要氣血同補。
脾胃虛弱運化不良，吃的東西不能被有效吸收利用，這時候就需要健脾益氣，有水濕的話還要健脾利濕。
脾腎陽虛，這個最直觀的就是怕冷或者消化不良，這需要溫補脾腎。
氣虛抵抗力差，無精打采。
吧啦吧啦...
這還不算一些間雜症狀。沒有整體合參怎麼診斷用藥啊。
別人給你推薦了那麼多，你知道怎麼吃嗎？知道吃多久嗎？需不需要飲食啊習慣啊注意什麼啊？
所以不舒服還是去看醫生吧，可能會很麻煩，碰上庸醫花了錢受了罪，治了個寂寞。但是，這個是對你最負責任的建議，哪怕給你吃壞了，你也能去找他打架不是？
12樓：王國東
冬季，萬物閉藏，新陳代謝也減慢，要多運動，戒菸限酒，忌食辛冷酸辣油炸油膩食物，合理安排作息時間，保證睡眠充足，保持心情舒暢。可以燉點湯喝，如靈芝人參湯，靈芝一小瓣，人參一支，枸杞十個，紅棗兩個，去皮生薑兩片，土雞或走地雞300克，把新鮮雞肉洗乾淨切成數小塊，切的時候注意安全，以免刀具傷人，把切好的小雞肉放乾淨砂鍋內，然後把山泉水慢慢倒入砂鍋內，把事先準備好的人參，靈芝，去皮生薑，枸杞，紅棗洗淨，統一放砂鍋裡，先武火燒開鍋內的水，大概燒十分鐘轉文火燉40分鐘，然後喝湯，吃肉
13樓：楠木巴爾杰瓦
你好，我之前也有類似的困惑，不過我的情況是，冬天我的飲食的慾望會變得比平常更生，然後吃的喝的不節制，就會導致所有的平衡被打破，久而久之身體就越發不健康，自我感覺上也是比較難受。想要走出困境，就要駕馭慾望。
14樓：A零婷彬
冬天很多體寒的人，都會受不了那個冷。
體寒的表現，手腳冰冷，特別是晚上睡覺，怎麼睡都不暖。還有痛經，經期有血塊等都是。要改善也不是很困難，家裡的食材就可以了，但是，需要堅持，持之以恆。
以下老中醫這個食補方子，簡單效果好，還具實惠。我就是靠這個方子，切底改善了。
生薑去皮，切片，幾片就夠了，五個紅棗，一塊紅糖，幾顆枸杞，放到保溫杯，也可以打多乙個土雞蛋，加開水，泡乙個晚上，第二天早上喝湯汁，吃雞蛋。記住，一定要在早上喝。過來了中午之後，就不能喝了。
保溫杯效果要很好，雞蛋才會悶熟哦，驅寒暖胃，提公升陽氣。我堅持了半個月，來月經，疼痛減輕了六七十，效果超好。
15樓：lungchi
如果不舒服就去看下醫生，沒有什麼大的問題的話，多活動，鍛鍊。但是要有乙個慢慢的適應過程，不要一開始運動就是劇烈運動。同時注意均衡飲食 ，多補充些牛奶等高蛋白質食物，多吃蔬菜水果，一段時間後，對你的身體會有很大的改變。
另外加強一下肌肉鍛鍊，切記。
16樓：梅花鹿世家
身體在出現問題之前都會給出訊號的，一定要重視起來
亞健康貌似現在好多人都有這個毛病，生活壓力大，整日疲憊，熬夜，焦慮，大部分人都是年輕的時候還能扛一扛，一到歲數身體狀況就成直線向下滑了，真正能保持住的有幾個，都是不堪重負啊…
最主要的是這種亞健康賊氣人，你一去看西醫，還毛都查不出來
自己的身體還是得自己用心保養啊
像樓主這種一到冬天就不舒服，有亞健康的狀態，大概率是因為冬天寒氣重，而身體陽氣不足導致的，補充身體陽氣應該提上日程了
1：早睡早起是必須的，熬夜的傷害真的是大無窮啊
2：每天早晨起床之後用鹿茸片泡水，鹿茸就是屬於補陽的，藥食同源，把身子補暖了會感覺好一些，用梅花鹿的，比馬鹿馴鹿強太多了
3：如果覺得泡水喝太麻煩，把鹿茸片打成粉沖水，既方便也利於吸收還不浪費，打粉找個破壁機就能操作
4：多出去做戶外運動，別因為外面冷就不出門了，懶沒好處，有Sunny的時候曬曬Sunny，會調回來的
千萬不要覺得還不是很嚴重而疏於對身體的照顧，最怕「為時晚矣」
17樓：豔舒姐談營養
既然感覺到不舒服，那麼我們的身體就出現了亞健康，這與你平時的生活習慣是有著十分密切的關係的 ，比如你的三餐沒有按時吃。吃的呢又不合理，攝入的碳水過高 ，平時不注意休息，晚上又經常熬夜，這樣會增加肝臟的負擔，導致身體出現疲倦感。還有要適當的去運動，讓身體的血液迴圈加快 ，只要這三方面多注意，我們的身體就會慢慢的好起來。
最主要的還要注意保暖 ，如果你這些做到了，你的身體就無礙了，如果實在難受，我們可以補充一些營養 ，讓我們的細胞吃飽有活力，我們的身體就會越來越棒 。
18樓：曉媛
冬天陽氣內斂，很多陰虛體質就會體現出上火症狀，所以有了冬吃蘿蔔夏吃姜，利尿瀉下的方式綜合陰陽。另外乙個方式就是補陰，「冬不藏精，春必瘟病」補陰中最好的就是霍山公尺斛，它是強陰，補五臟陰虛。
19樓：五穀養生
冬天，主要特點就是乙個字「冷」！
一到冬天，就不舒服，多數人是因為體寒（當然也要根據個人情況）。
《內經》說：「寒者熱之。」
最簡單的增加陽氣之法是：
1，早睡。
2，早晨起來運動半小時左右。
3，早上一杯姜棗茶。
然後，一整天都暖乎乎的，還精力充沛。
20樓：寧波海曙平和人
冬季如何預防亞健康
大家知道冬天的溫度最低，天氣最寒冷，在這個寒冷的冬季，很多人的身體都會經常的出現不舒適的症狀，這樣就可能會導致人們的身體出現亞健康的症狀，所以在冬季應當及時的進行調理，在冬季的時候也應該適當到戶外進行體育鍛煉，這樣可以有效的預防身體不適的症狀，並且對於人的身心健康也起到了一定的好處，預防身體亞健康的的方法是比較多的，可以通過使用正確的方法和飲食的方法進行調理，在一定程度上能夠有效的緩解身體不適的症狀。
1、 在冬天，天氣比較寒冷，所以在飲食方面要多加注意，盡量的多吃一些溫性的食物，冬天可以多喝一些牛肉湯羊肉湯，也可以多吃一些熱性的蔬菜，這樣可以很好的調理身體，預防亞健康的情況出現。
2、 在冬季的時候預防身體亞健康狀態的方法是比較多的，大家可以經常地參加一些戶外活動，到戶外進行身體方面的鍛鍊，不要因為氣溫低，在屋裡面不出門，在晴天的時候，可以多出去曬曬太陽，能夠有效的預防身體亞健康狀態的產生。
3、 冬季的時候，由於天氣是比較寒冷的，所以外出的時候盡量多穿衣服，最好戴上口罩，戴上護膝，這樣可以有效避免出現發燒感冒的症狀，對身體抵抗力的提高有很好的緩解作用，能同時還要注意好休息，一定要注意勞逸結合。
21樓：薑暖透骨脾
冬天天涼寒濕重，耗氣血傷體質。寒濕入體氣血不暢、身體不暢，身體易酸化降低代謝。寒濕傷身入骨降低骨髓造血功能。
可以多喝薑茶御寒濕預防寒濕內生外入，傷身傷體骨。喝小蘇打水防止身體酸化，同時多食鈣和蜂蜜、大棗養骨養體養體。亞健康絕大多數情況是身體代謝或活力降低所致。
最常常見的原因是寒濕入體身體酸化所致。可在蘇寧易購、拼多多的平台購買蘇打鈣蜜棗薑茶喝常喝或常備。蜜棗鈣食養、蘇打協同，姜溫中提公升代謝效果顯著。
為什麼一到陰雨天，整個人就特別不爽？
溫德姆寇森 這個和你個人的心裡層面的直觀感受是存在必然聯絡的，有些人陰雨天心情是舒暢的，只是個人潛在的心理習慣，不必太過在意，陰雨天的時候，可以嘗試做一些能緩解你情緒的事，或者點根菸，喝點酒，都可以，讓心裡慢慢的適應這種狀態 暖暖 我也有過這種經驗。身體狀態不太好，加之心裡長久有鬱結未解，天氣好心情...
我想學習的時候從頭到腳清涼，呼吸順暢整個人很輕盈，不想學習的時候腦子沉重胸口悶讀不進去，該怎麼辦？
手可摘星辰 同學，我高中的老師就告訴我們，如果自己當時不想做某一件事，那就乾脆不要做，其實我也一直堅持著這樣的觀點，既然不想做，就不要強求自己，就幹點自己喜歡的事，把這個推遲一點做就好了 黃大壯 那就合理分配時間，想學習的時候學習，不想學習的時候，學一點自己喜歡的技能，比如如何照相，如何畫畫 慢慢的...
感覺自己身上找不到任何優點，整個人很頹廢，我該怎麼辦啊？
阿尤 誰都有乙個階段不承認自己平庸沒有亮點，但是你要明白你只要做好自己想做的自己夠了。你要承認你是個普通人，普通人不需要太多優點，你尊重社會公德，你遵守社會規則，你不違反亂紀，偶爾幫幫老人，做做公益這些都是你的優點。我也曾經覺得自己好像什麼優點都沒有，我不會唱歌，不會跳舞，甚至長得也不好看，後來我才...