害怕體育，一動就累，我該怎麼辦？

1樓：涉川

瀉藥人在工地，剛搬完磚

咳，說正經的。害怕體育，我覺得你應該是沒有真正感受到那種大汗淋漓之後暢快的感覺，我很多時候也不想動，以前需要訓練的時候一上田徑場腿就打顫，可是正兒八經開始訓練，心裡面所有不痛快都會不見蹤影，而且當你身體素質漸漸變好，身材也越來越棒，那種成就感更是很難用言語表達出來的。

所以不用害怕，多去練練，慢慢你就會發現運動的快樂。

2樓：那年的夏天

不能一味的去逃避，好的身體素質可不是天天坐著玩電腦，躺著玩手機就能具備的，必須得到室外去呼吸新鮮空氣鍛鍊身體，去爬山一周好過在家悶半個月，生命在於運動，運動得持之以恆，有毅力還不夠還得又耐心，忍耐力也闊以得到提公升

3樓：或許不會

健康的四大基石之一是適量運動。所以適量運動對於人體的健康不言而喻。本身參加體育活動的好處之一就是強健體魄。

體育鍛煉是一種持續性的行為，不是你今天跑了五公里，明天後天都不動。或者想起來打一會籃球，打一會羽毛球，這都是間歇性的，所以效果不明顯。

在排除身體的其他疾病的情況下，參加體育鍛煉應循序漸進。所謂循序漸進，不能一下子來個10公里。好久沒有運動，那麼今天可以嘗試跑個2公里，然後拉伸一下；明天跑個2.

5公里，再拉伸一下。具體可以按照自己的能力範圍適當調整，因為一口氣吃不成乙個胖子。好多人是週末勇士，平常上班學習太累，所以沒有鍛鍊，一到週末進行惡補，這是不可取的。

剛開始鍛鍊的時候，總有一些畏難情緒，這也是很正常的，所以最好找乙個同伴，相互鼓勵，大家一起堅持下來。而且在鍛鍊時，必須遵循循序漸進、適量運動的原則，切勿一下子上很多的量。人體需要乙個適應的過程，可能跑了乙個禮拜的3公里，身體覺得這樣的量已經太少了，那就跑4公里，以自己的身體運動能力而調節。

鍛鍊之後，可以促進人體的新陳代謝，而且你也會發現睡眠質量提高了，自己有精氣神了，還能使人變得更加自信，好處多多。