1樓：免費家教
唯有努力工作，自己先找乙份工作，哪怕工資比較低也要努力去做。如果你想要發展想要找個女朋友這些都要靠自己的。
自責自卑都不能解決問題，打架鬥毆罵人也不能解決問題，好的生活終究要靠自己，努力。
2樓：
首先說明，我也不是心理學學者更不是專業的導師，所以，希望你我能開啟心中的壁壘，好好的講一講，溝通溝通。
我覺得，我和你好像。我也是家中獨子，而且我家也沒有什麼親戚，我小的時候沒得玩伴，但是當時也沒有覺得孤單，上了學之後也就只有幾個家離我近的小朋友就一兩個而已。我的父母也吵架，好兇的那種，真的是我很無助甚至有點絕望（最嚴重的一次我媽媽半年沒回家都在我外婆家，過年的時候打給我奶奶不是祝福而是咒罵）。
索性，他們因為愛我彼此讓步，始終沒有離婚，隨著年齡的增長，也比較可以稍微理解一下對方。
我的童年和少年沒有什麼好可以說的，一直都是一板一眼的學習，生活，生長。我們家在乙個很不發達的小鎮子上，從我出生到現在大學，那裡幾乎沒有改變，甚至還有些退步，人越來越少，商鋪也接連倒閉。。。
到了高中，我生了一場病，身體也時常出錯，花了家裡也算是不少的錢吧，所幸沒有動搖根基，家裡還算過得去。學習一般，努力過，但也時常放縱。只是我大概是比較容易知足善於自我開導吧。
我高中時期是我好開心的階段，我童年雖然有些磕絆，但我也依舊覺得自己的日子還算是可以。
大學，是我的固執和任性。踏入了離家千里之外的地方，學著沒什麼感覺卻也談不上反感的專業，成績嗎，依舊很一般。
這就是我的大致生活軌跡，或許看到這你會覺著我這些是莫名其妙的話，甚至是不知所云。但是，我其實是想說，每乙個人其實都不容易，也許你覺得他的生活流光溢彩，他的人生光芒萬丈，但是你往往又忽視了他的灰頭土臉的時候。
每一步，都是你自己的選擇。人最可貴的是自由，是不受擺布自主選擇的權力。所以古時候奴隸時代的奴隸們不被當做正常的人，就是因為他們沒有自由，這是最基本卻又最重要的。
所幸，我們這個時代，我們所處的國家，給予了我們這項權利。所以，希望你可以珍惜。並且充分的對自己負責起來。
您現在的這種情況，您自己說是因為失眠到自我責怪的乙個迴圈過程，可惜的是，您一直也沒意識到，世界上沒有永動機，推動這個迴圈的源動力恰恰是您自己。如果您可以明白，自己雖然身無長物，所幸身體健康，體格良好。雖然其貌不揚，但卻也沒有五官上的缺陷。
雖然家庭一般，但可貴還有家可歸，有家人可愛。那麼，您也會順其自然的知道逃避和自責不可能成為你人生的環節，這些負能量這是你人生階段的阻礙罷了。你真正的敵人不是自己，而是得過且過隨波逐流，看似佛系實際自我安慰。
你也應該知道，人生漫漫，真正的朋友是自己，你成功或失敗，只有自己不放棄自己，自己拉自己一把（所謂自我救贖）才是切實的，可以做到的。
所以，我覺得。如果您能把這些看似雜亂無序的問題修理出來，認清自己的該有的樣子，知道自己真實的需要。那麼這由您冷靜思索清晰體現的死迴圈是完全可以由自己去打破的。
人生是一場修行，每個人都有自己的道。從自身入手，用內心的強大去適應環境，去感受世界。從最簡單處去做，走出舒適圈子，不破不立，尋求突破，自然就不會總是患得患失猶豫不決。
希望我們能一起努力一下。永遠別給自己的不作為找藉口，充實起來，闖一闖，人生總有轉機與機遇，立足當下，勇敢的去試探去受傷去擔當。我相信，我們都可以，我們總會迎來自己的成功。
3樓：暖風-心理醫生
既然你知道這是乙個迴圈，那麼迴圈中的任何乙個環節被打破，就能打破這個迴圈。如果你從整體上考慮，每個環節都會帶給你焦慮，並且成倍疊加，導致想到這個問題就壓力山大，專注於情緒當中，甚至在這樣的情緒中，你很難客觀理性的去分析該怎麼解決，只感覺無能為力。
而如果你從區域性去考慮，只解決其中任意乙個環節，相信你一定能想到一些方法，做一些什麼事，能夠促進情況改變。
當然最重要的是，你需要想清楚，自己是否真的想要改變，是否有勇氣去改變。這個死迴圈雖然限制了你，但有時候也可能會是你保持現狀完美的藉口，它是否有在為你的不改變背黑鍋。
4樓：小楓
你都已經知道自己的問題了，你真的想改變那不是很簡單的事嗎？別人給你一萬條意見不行動等於白說。還有你說的所有問題都不是問題，活得這麼累，難道你就沒有自己的興趣愛好嗎？
你不期待明天嗎？
5樓：梁Sir
動起來，做一件正向積極的事情，開始乙個良性迴圈來削減惡性迴圈帶來的影響。
給自己做乙個日程表，每天要做哪些事情，例如每天半小時運動、讀書學習、找工作等等，做好計畫後就要按計畫行事，自己督促自己。
工作是要做的，做自己力所能及的工作，確定方向之後就要堅持下去做，給自己訂立乙個可以達到的目標，乙個通過踮腳跳一跳就能夠得著的目標。
一整天躺在床上玩手機是會越玩越累的，在床上躺久了身體會虛，虛了之後就又沒有動力去做其他事情了。人都有懶惰的屬性，習慣了懶洋洋在床上玩，要起床做別的事情是痛苦的，但不能因為痛苦就不去做，你也想改變死迴圈，第一步就是要熬過痛苦。
雖然人有懶惰的屬性，但人也有一種慣性，當你培養起良好的習慣之後，繼續保持好習慣就相對容易一點。改變自己的壞習慣吧，未來的你會感謝今天做的每一項改變。
之前我也有一段時間情緒不好，失去信心，覺得自己什麼都做不了，工作也是做幾個月就辭職，都開始懷疑自己了。後來也是調整自己的生活習慣，摒棄熬夜、餓了不吃、縱慾等等壞毛病，同時轉變太過呵護自己的思想，學著忍受痛苦，現在自己的狀態算是好一點了。
你也可以做到的。
6樓：魏洪謙心理學解夢
你的描述非常清晰。
你特別敏感這部分，是既成事實，是你小時候的生活經歷塑造的。但是你又期待自己是乙個粗糙的，外向的，喜歡和很多人接觸的人。這種期待是和你的性格不符的，然後你就很自責。
這就好比強迫貓下水游泳一樣，貓肯定是不情願的，但是你的自責不依不饒。
自責這部分是可以調整的。你可以去尋找專業的心理諮詢師求助。這需要花錢。
或者有乙個不花錢的方法，每天自由書寫15分鐘。堅持幾個月的自由書寫，你會發現自己的變化。
當然了，如果家裡還有生活條件，不需要你外出工作，這樣在家裡宅一陣子好好修養也是可以的。
7樓：SUPERMAN科技
仔細看了一遍，覺得題主其實心中其實有了一些答案。
不甘平庸，缺被迫平庸。
想要打破這個迴圈首先要從環節上著手。
簡單梳理了一下，結果是失眠焦慮，起因是年紀大了單身且無學歷技術。排除單身這一點，這個因素太多，並且涉及其他人員，先不做考慮，主要說下迴圈線。
仔細看了迴圈線，最適合在無學歷
無學歷是硬傷，但並不是不可救藥。
很多人會吐槽國內的教育，但是不可否認的是，許許多多的寒門學子，是通過考試走出來。畢業求職學歷更是篩選簡歷的一大要素。沒辦法，每年畢業人數真的太多了。
早個20年，本科不要太香，現在研究生都快成了基本操作了。博士滿街走，碩士遍地有。你以為我要讓你考自考嘛？
你想多了，本人親身試過，年紀大了，真的學不進去。如果只是想混個學歷，函授也不是不可以。雖然很多公司要求全日制，但是函授的學歷，去考個二建之類的都是認可的。
難度比自考要低，其他的不方便說，懂的自然懂。
拿到文憑就萬事大吉了嘛？根本不是，對有能力的人來說學歷是敲門磚，對沒能力的人來說，只是一張紙。面試一下，直接拆穿了。
幾斤幾兩說幾句，基本就能知道個7788。重要的還是技術。可以是軟技術，口才、衣品、洞察等等，可以是硬技術，開叉車、挖掘機、修電腦、修手機、做雞蛋餅、炒飯炒麵等等。
靠一點小技術賺錢的人大有人在。
不要因為曾經學習一般，就覺得自己不行，曾經學校的成績，只能證明乙個時間段你的學習接受能力，其他什麼都證明不了。
直面工作，盡量把愛好當工作。
工作就是為了賺錢，不要想太多。什麼不如意啊，不順心啊，無所謂，錢給夠就行。千萬不要和老闆談什麼理想，老闆HR只會畫餅。
稱心的工作無非就是，錢多事少離家近。三要素只要滿足兩個，很多人都能挺很久，如果只能滿足乙個，基本都幹不長。都滿足的工作，穩穩幹一輩子。
當然啦，基本也沒有。畢竟錢誰會嫌多呢。這個東西也是個心裡平衡，每個人的標準不一樣。
如果想讓工作不那麼簡單，那麼最佳方案就是把愛好當工作。小時候喜歡玩電腦，最終做IT做碼農；小時候喜歡跳舞，最終做舞蹈老師；小時候喜歡畫畫，最終做平面設計師。是為了從一而終嘛？
不，是為了不那麼辛苦的面對工作。不管再怎麼辛苦，至少是自己喜歡的東西，哪怕只是曾經喜歡。
加油祝好~
8樓：DAN XING
去買一本有白話文白話文解釋的心經， 好好讀一下。
當你了解色即是空的真實含義
你會從強烈的我執中走出來。
也建議閱讀正念的奇蹟
和當下的力量。
如果有能力， 閱讀一下金剛經的白話文。
同時， 可以聽王菲唱頌的金剛經。
最後， 你會了解到什麼叫做， 凡所有相， 皆是虛妄。
9樓：大藏虛空
非心裡專業，僅用於參考
焦慮來自於應該自我要做的事情沒有做到（應該自我字面意思，應該要做到的自己社會所要求的自己，完成應該自我不會有獎勵（愉悅感），沒有完成則會自責（內化成焦慮））
通過某個建議立刻改變自己這個不現實（世界上沒有大力丸），建議你首先堅持每天晨跑（肥胖或膝蓋不好等那就騎行）（7:00-8:00），每天一小時，風雨不斷堅持3個月。
在連續堅持1個月晨跑之後開始看書籍（本地公共圖書館，可能你從未去過），從心理學、言談舉止等方面看，對自我有清晰認知後會明確方向，自然會有解決辦法。
PS：能做到上面兩個步驟，不說生活改變很大至少精神上會脫離你目前的低谷。至於做不到，那就。。。。。。
10樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，李曉文老師：
你好，從你的描述能感受到你的痛苦與無助，你特別渴望走出來，想要大家給你一些建議。我不確定，你真正需要的是不是建議，如果給你建議是否對你有效，因為這不是乙個找方向的題目，這是找人（尋找自我）的題目。
那個躲在家裡無法出門，焦慮失眠的人是誰？他發生了什麼成長這樣，他這樣對他有什麼好處，他真正需要的是什麼？從你對自己的描述，我看到了這些詞彙，敏感，懦弱，自卑，無安全感，內向，這樣的內心感受最好的保護自己的方式就是躲起來，外面對他來說是危險、困難、碰壁啊。
似乎躲起來又會想到30歲單身沒錢，自責，焦慮，失眠。外面不可待，家裡也待不住，何處可以安身？你需要給自己找乙個空間療傷，成長，然後再成就自我。
所以重要的不是行為上的突破，重要的是心理上的突破，讓那個真實的自我活出來。
能者多勞，陷入死迴圈怎麼破？
吳宇上校 如果是這樣，果斷走人啊。猶豫什麼？我們單位骨幹每年都有人辭職去其他地方。鄙人也一直在考慮辭職換環境。設計院有人員流動才正常。乙個人想走，要麼是錢沒到位，要麼是職位或者感情沒到位。比如我們這種沒啥企業文化的甲級設計院，只靠嘴皮子讓工程師付出那就是耍流氓。 十三囍 當你在小組能者多勞的時候，你...
生活中有哪些死迴圈？
我前男友和我曾經陷入了乙個死迴圈。他 你不要跟我說話你從我的生命中消失吧。你消失了我還會唸你好不消失我就往死裡罵你。然後就是罵 絕望 試圖溝通 反感 罵的死迴圈。我這位前男友是乙個很可愛的人，睚眥必報且一定要爭贏。我說可愛真的不是在諷刺。求仁得仁，你贏了。這是我最後的一點點愛。 千萬別玩這個遊戲。怎...
失眠是死迴圈嗎？
大荒老妖 我覺得是，特別是失戀後，打擊太大，幾乎每天失眠，睡不好，差點沒命。失戀後，失去了很多快樂。增加了很多壓力。一直都是睡不好。以前沒心沒肺，過得挺好的。睡眠也好。靈魂深處，殺死了我很多很多快樂。 不是吧，不過想要快速需要滿足幾個條件 第乙個是良好的作息 給自己定乙個時間表嚴格按照制定的時間來起...