1樓：阿玖
當然可以，只要心肺上沒有太大的問題，是可以跑步的。跑步看的不是年齡，而是在於你能不能邁出第一步並且持之以恆的堅持下去。其實現在大多數人連基本保持身體健康的有氧運動都沒有做到。
2樓：NJTarzan
可以的，我自己是44歲開始練習跑步的，目前50歲了，跑了6年了，一周3-5次，一次45分鐘-1小時，治好了身體的亞健康狀態，體重從95kg+減到80kg-，精神狀態良好。
3樓：
我就是40歲後因為所在城市開始舉辦馬拉松才跑步的。
本來想著完成一次馬拉松就算了，結果現在好像跑得還行。波士頓馬拉松資格沒什麼難度（因為歲數越大門檻越低啊），去年才拿了個人全馬最快紀錄（也就是說還有繼續進步的空間）。
所以，現在我實在想不到什麼自己想去做，單純因為年齡原因而感覺不可以的事情。
4樓：西柚明天
個人覺得，身體各方面都健康的話，是沒問題的，但剛開始的時候，還是建議強度不要太大了，可以先試跑20分鐘啥的，看看自己會不會有什麼不良反應的，時間長了再慢慢增加跑步的時間就好了
5樓：zhangbear
我可以試試給個答案：
可以！45歲油膩中年男，2020.1.1開始7:30配速跑步，疫情期間沒中斷，現在跑了1200公里，現在十公里配速可以進5:30。
6樓：老蘇Runner
本人40+，跑齡7年
北京關大爺，7 0歲，還在跑步，69歲馬拉松成績還破了3小時。
跑步跟年齡沒有多大關係
只要腿腳正常，沒有高血壓，心臟問題，一般情況都可以跑步。
對於跑步小白，可以從快走開始，循序漸進鍛鍊心肺功能。
7樓：禕得之愚
跑步是不受年齡限制的運動。無論哪兒的馬拉松賽道上都能看到60-70歲老人的身影。
40歲雖然身體機能確實不比20-30歲，但是只要身體沒有特殊的疾病，也未被醫生明確告知不能參與運動。那麼，都可以跑步。
如果你身體正常，又沒有跑過。你可以嘗試從跑步——快走——走跑結合——慢跑，逐步跑起來。
8樓：歲月忽已暮
……個人覺得只要你平時身體健康，沒有其他啥的突發性的疾病。跑步啥的話都是可以跑的。
…其實一直不能理解，有的人把自己逼迫到一種氣喘吁吁上氣不接下氣的經歷，到底是在追追求什麼呢？…這個答案只有他們自己內心知道。
…我自己的跑步態度一向都是比較佛系的。跑步將近兩年了配速依舊是6~7分左右的配速，一直處於乙個慢搖的狀態。可能也會被一些人認為是不求上進吧，但是隨意吧，無所謂了。
只要自己覺得舒適就好。
之前在抖音上見到乙個老太太，60多歲開始跑步的，每天10km。真的是很佩服呢，所以什麼時候都不晚。最重要的是你要有這個意識，要有決心，要有改變現在生活的勇氣。
種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現在。如果你想要開始，那麼最重要的就是跨出第1步。那麼你就成功了一半。
最愛逛的地方就是運動超市，昨天去迪卡儂，其實也沒有任何想要買的東西，就是想隨意的去逛一逛，不經意間遇到了毽子，一下子讓我回想起了我的童年時代，童年時光真的是特別美好，也是稍縱即逝的。那麼就讓這個毽子時時刻刻的提醒一下我。讓我回想起那些美好時光。
我的人生格言是，唯跑步與美食不可辜負。
深夜放毒階段，你有沒有被吸引到呢？三五好友跑完步一起擼個串兒，也算是人生的美好的境界吧。你問我怕不怕胖，對於乙個跑步的人來說，其實真的不用怕。
沒有什麼是跑步解決不了的，一頓火鍋第2天乙個10km。如果你自己覺得乙個10km都解決不了的問題，那麼再多跑一點就好了。
對於經常運動的人士來說。身體的代謝能力，代謝率也是非常好的。所以是不用怕的，在我看來任何時候都不要束縛自己拒絕美食，還是需要好好的去享受的，跟朋友的時光也是需要好好聚在一起的，天兒也是需要好好聊的，當然，並不是說是所有的場合都要去參加。
自己的內心要有乙個明確的判斷，畢竟人每天的時間也是非常可貴的，所以不要輕易的去浪費。拒絕無用的社交。把你的時間留給值得的人。
前幾天買了乙個充電頭，盒子上面寫了這麼一句話，相信美好就會遇見美好。
這段話真的挺溫暖的，所以我就把盒子給留了下來。其實自己的話，一直是乙個心思比較細膩敏感的人，有時候突然之間不經意的就會被一些話語感動到。然後一直能銘記好久好久。
乙個跑者的心態是非常樂觀，非常開朗的。不論走到哪兒都能帶來Sunny。讓人覺得特別溫暖。
跑步給人的生活帶來了翻天覆地的變化，不僅容顏，不僅你的身材，你的性格，你的一些習慣。有的人說跑步是一場微整，確實如此。不僅修整了你的外觀，也昇華了你的靈魂，讓我們都做乙個有趣的人吧。
畢竟有趣的靈魂萬里挑一。
好久沒有10km了，前兩天跑了兩個10k，不知道是怎樣的支撐力支撐著自己去跑下去的。可能也是受到了隊友的旁敲側擊吧。他告訴我怎麼感覺好久沒有見你跑10km了呢，最近跑的最多的就是3-5km短距離。
是呀，每天都心心念念的想著抽時間去跑步，等到真正的換上裝備，踩在大馬路上的時候。內心又是怎麼樣的呢？其實並沒有好好的去堅持，現在自己的內心已經在深刻的去檢討自己了。
其實跑步的那個時候才是最快樂的時候，才是可以真正放飛自我，真正做自己的時刻，確實應該好好去珍惜~
加油吧，有趣的靈魂終將相遇。
9樓：等歌
當然可以用哦，馬拉松跑中40歲以上的比例很高的，完全沒問題，以前跑半馬碰到乙個70多歲的大爺，2小時完賽，所以跑步沒有年齡限制，結合自己身體條件決定d怎麼跑，跑多久
10樓：Julia
我的公公87歲時和我們一樣參加了一年一度的萬公尺跑，91 分鐘跑完，拿了80歲以上組的銅牌。他的抱怨是那些80歲的人（覺得比他年輕很多）跑得太快了！當初參與的人有五萬，他總排名在1萬7千名左右。
他是60歲開始練跑的。
11樓：古讀
早上跑完10km的大叔跑來搶答！
本人就是從四十歲開始跑步的，步入四十歲，心裡有點慌，開始跑步舒緩緊張的心情，和緊張的腰椎。
有圖為證，40歲完全闊以跑步
不僅可以跑，還可以越跑越快，雖然我沒那麼快，但是有見過50多的大叔，4分多的配速，每個月300km+.
想跑你就跑，別問行不行。跑得過自己你就是冠軍！
12樓：秀才愛跑步
我是愛跑步的秀才，今年40歲，去年半馬成績2小時5分，現在為全馬做準備。
40歲當然可以跑步，而且業餘馬拉松愛好者最大的年齡段恰恰是40歲左右的一群人，我身邊的好多跑友50歲的大哥們乙個比乙個跑的生猛，很多全馬成績都在3個半小時以內。
跑去吧，年齡從來不是阻止跑步的藉口，阻止你的是你的雙腿，最難邁的是出家門的那一步。
13樓：賣房的蝸牛
看個人體質，有的人80歲也可以健步如飛，如果是體質偏弱的話，建議找健身教練這些懂得如何在運動的同時保護好自己身體的人的陪同下進行運動
14樓：撇撇哥
為什麼不能跑呢？80多歲的人還有參加馬拉松的呢。
很多人是因為跑步傷膝蓋所以沒有跑。傷膝蓋是因為跑步的姿勢不對。所以非要有必要學習跑步相關的知識在開展。
比方說心率不能高於150，150以上就是消耗身體糖分，消耗糖分就會出現頭昏、反胃、乾嘔，這就是低血糖的表現。
還有就是堅持，因為這件事讓你感覺到痛苦，你才不會去堅持。但是我們很多人都認為跑步很痛苦。其實只要用正確的方法，跑步真的是一項很不錯的運動！
15樓：公孫宇
當然可以跑步啊！只要能開始，不管什麼時候都不晚哦！為了自己，為了家人，必須對自己的健康負責哦！
記得循序漸進，剛開始可以跑跑走走，慢慢過渡到跑3公里5公里，只至能跑10公里，這樣的話半馬全馬應該也不遠了的。
16樓：生命不息
生命在於運動！跑步就是運動的一種，而跑步是一種不分年齡不分地域的運動。
問40歲可不可以跑步，這問題本身就是個笑話，這簡直和問40歲可不可以啪啪啪一樣。
我跑步有6年了，跑量8000多公里，不能說跑步的這6年來有多麼多麼的好，因為我現在不知道要是這6年我不跑步會怎麼樣，所以就沒有對比，也就沒有辦法說明白具體好處有多大。
但是我我可以說下我跑步的這6年來的一些生活列子：
體重一直維持在 115斤左右，沒有不肚子。
生病去醫院的次數不會超過5次。
早睡早起的喜歡已經養成（需要早起跑步）。
不抽菸，一般不喝酒（抽菸對肺活量有影響，跑步的人一般都不抽菸）。
每天工作有激情！感覺使不完的勁頭！
看起來更Sunny，態度正面！
上面是個人跑步6年來的好處吧！
但什麼都乙個度，跑步也是，不能跑太多，配速不能太快了。
跑多少合適呢？
鍛鍊為目的，一般控制心率（180減去年齡）跑30分鐘就可以達到鍛鍊的目的了！
有些人總是說跑步傷膝蓋，這純粹扯蛋，因為傷膝蓋有下面的原因：
1.跑量加的太多了；
2.配速提的太多了；
3.跑姿不對，譬如不是全膠掌著地，上半身沒有拉直，身體沒有往前傾等。
只要方法得當，跑步是只會好處多餘壞處的！
17樓：魚翔淺底
可以的，我45了跑了十多年了。每天最少6公里，每週兩個十公里，跑六天休息一天。乙個月兩個半馬！
一年兩次全馬。身體狀況感覺很好，跑步可以讓自變得更加自律。剛開始要循序漸進，不可蠻幹！
18樓：Melody思密達
可以，我媽媽今年45歲，堅持運動的她，比同齡人看起來年輕好多，體態也很好，運動不分年齡的，不過要做好保護措施，跑步前後要拉伸哦，加油
19樓：cuteqiong
體重基數大的不建議，體重正常的可以先從快走開始，慢慢增加快走時間和速度。配合健康的飲食，逐步開始慢跑，以身體本體感受為指導。因為運動本來就是為了更健康地生活。
20樓：徐喬擎
我認識的不少朋友都是從三十大幾才開始從羽毛球，籃球，足球轉為跑步，並一跑不可收拾的。年齡不是問題，關鍵是要用科學的方法提高自己的能力，傷病也要用科學的辦法醫治，這樣才能越跑越遠，越跑越快！
21樓：摟外摘星
可以，但每個人身體狀況不一樣，我父親塊60，也一樣跑5公里，沒問題！建議可以先慢慢摸索一下自己身體承受能力，別急於求成，剛開始找人一起跑，跑慢點，跑短點，根據自己的感受慢慢增加
22樓：踏影逐風
為什麼不可以？今年剛好40歲，感覺正是年富力強的時候，體力不敢說比二十來歲的小夥子們好，但也不見得會差多少。去年開始練習跑步，練了不到半年的時候跑了一次二十一公里，用時九十六分鐘。
不過也就跑了這麼一次長距離，後來都是隔天跑一次十公里，可以說比普通的年輕人都要跑的快吧？別讓年齡限制自己，放肆的奔跑吧，一直跑到徹底邁不動腿的那一天
23樓：北方有佳人
可以運動是不分年齡的
我們單位一領導快五十的人了每天堅持三千公尺起步雖然速度不是很快但是中間不會停
結果就是這個領導看起來也就四十歲的樣子而且面色紅潤精神頭特別好！
40歲以上，還能重新再來嗎？
梁亞軍021 人的一生，40歲正是乙個值得羨慕的年齡。這時候乙個40歲的人已在社會上闖蕩了多年，積累了豐富的社會經驗，有了豐富的社會閱歷。也不會像年輕時那樣容易衝動，不會再這山望著那山高，只求速度不計較結果。40歲的年齡，性格也沉穩了，待人處事能大方得體，與人交流 溝通也更加順暢。如果有一技之長，正...
40歲以上的的人在玩什麼遊戲？
對面飛彈打過來了呀 我爺爺1999年七十幾的時候，玩決戰北韓，因為那是他親歷過的戰爭 我奶奶現在八十多了只玩空擋接龍 我爸六十歲以前還挺喜歡俄羅斯方塊，五連珠之類的遊戲 我媽現在六十幾了偶爾玩玩三消，最喜歡的是祖瑪 我乙個八零後，在自己的生活圈裡算遊戲達人，玩過的遊戲沒有一千也有八百，現在主要玩各類...
40歲以上的丁克，你後悔過嗎？
伊利丹 怒牛 我選擇丁克，我媳婦兒也一樣。可以說我自私，我承認。我只想過好我這一生！我不喜歡累，我想輕鬆的活，所以我跟我媳婦就這麼做了。至少到目前為止我們活的是不錯的。一般丁克的夫妻應該都挺有錢吧。畢竟沒有養孩子的支出，都省下來了。而且丁克的人很少得大病，因為生活沒有壓力很自由，心情愉快。不像有孩子...