1樓：天王星文化
飲食應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味,少食辛辣之物；
立春是冬春之交的標誌，此時此刻稱為「開天門」，就是說氣候由陰出陽（立春到春分之間），天漸溫，寒漸退，晝漸長，夜漸短，氣候逐漸由寒轉溫，大地由閉藏逐漸開始生髮，人體也逐漸由冬藏轉入春生，養生也要由「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」，今天給大家介紹一下立春之後如何利用艾灸調理肝膽功能！
立春時人體內陽氣開始生髮，此時艾灸，還可以養陽助生髮，調肝養肝，使春陽之氣得以宣達、代謝機能得以正常執行。
再以「太衝穴」為配穴艾灸，助陽氣的生髮。
「打春凍人不凍水」，陽氣鬱積易上火，立春養陽助生髮。
還能調節體內的物質代謝，灸後記得別喝涼水，勿食生冷，注意保暖哦！
艾灸前前後後不宜寒涼，如冷水洗漱、洗澡、外出當風、進食生冷之物等。
春天是自然陽氣萌生公升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外公升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部還可以助陽氣生髮，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前在髮際梳到後在髮際一百遍，堅持下去，自會髮質光亮、也有助黑發生發、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
立春，為二十四節氣之首，「立」是「開始」，「春」是「生長」，萬物復甦，生機勃勃，一年四季由此開始。
穿衣要下厚上薄春天陽氣公升發，人體體表腠理開始開啟，抵抗寒氣的能力減弱，而立春後，雖然氣溫開始上公升，但立春只是春天的開始，「倒春寒」經常來襲，所以不要過早減掉冬衣，仍要注重保暖，固護陽氣，尤其是中老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。
注意飲食調養 《黃帝內經》說：「肝主春.....,肝苦急，急食甘以緩之......，肝欲散，急食辛宜散之，用辛補之，酸瀉之」。
2樓：秋分
《黃帝內經》裡說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」 這66字的春季調神總論，可以說是千百年來驗證過的，最適合我們中中國人體質的「攝生」指引。
那麼具體應該怎麼做呢？
一、順應氣勢
春天氣的勢能是往上走的。這股氣會讓新芽從枯黑的舊枝上長出來，讓一切陳舊的東西再次煥發生機。推陳出新，是春天最應該做的事情。
這就是：春三月，此謂發陳。這股發陳的勁，也是將奄奄一息的生命再次煥發生機、血脈通暢的關鍵。
春天的「發陳」之所以能這麼給力，是冬藏這麼久的陽氣，蓄積待發，天地俱生，萬物以榮。人可以利用春陽發陳之機，讓自己的生命推陳出新，退除冬蓄之故舊。而植物的嫩芽具有將陳積物質發散掉的功效，可借助這些芽的力量來幫助發陳。
如：麥子本不疏利，麥芽卻透達疏洩水谷，利肝氣；穀子本不能行滯，穀芽卻能疏土，消公尺食；黃豆發芽，能公升達脾胃之氣，用之以補脾。
二、春主醒，主動
春天早上六點起床就是再體內公升起了春天，人在清晨如登山觀海，胸中會有一股清氣公升起。若在春天遲遲沉睡，整年都難有收穫。所謂廣步於庭，是大步走不是跑，跑步是耗氣的消耗性運動。
人在春天，最重要的是「志」，有了志向就不要再沉迷遊戲、影視劇、等一切荒廢時日、讓人上癮的東西了。春光一旦荒廢，再往後就很難「發陳」了。
三、勿殺、奪、罰
以合太清，合天地生育之氣。春天，人的胸懷應該像大地之母一樣，培育一切可能的生機。不要手閒催花傷芽，不要毀壞自然川澤，不要隨便打壓同事或下屬，不要對孩子過於嚴厲。
此春氣之應，養生之道也。
四、養肝
春養肝，不是吃什麼喝什麼就能養的，順應天地的作息日日加持，順應肝的疏洩與藏血，才是真正靠譜的養肝方法。如果違背了春氣，最直接的就是傷肝，夏天陽氣不足怕冷，長勢弱，顆粒無收。
3樓：蘇小花
調理情志
春分時節人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而多變的氣候容易導致人體的
平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，同時易產生眩暈、失眠等症，所以要避免情緒的波動，調理情緒非常重要。應該利用生機盎然的好時機，多做戶外活
動，多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與「春生」之機相適應，符合春季保養「生機」的道理。
勿極寒、勿太熱
雖然春分後天氣日漸暖和，但晝夜溫
差仍較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時會陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」，穿衣的原則可以下厚上薄，
注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，更應注意適時
添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
起居有常
日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整。春分時節冷空氣活動頻繁，陰雨天氣較多，將居室安排得舒適有序，對身心的健康也很有益處。生活中注意補充水分和電解質，以促進血液系統迴圈幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。
4樓：安香素
一年四季，有不同的養生方法，《黃帝內經》就是一本養生的書。裡邊告訴我們，春天養肝，夏天養心，長夏養脾，秋天養肺，冬天養腎。
春天如何養肝呢？肝屬木，對應春天。這個季節就是肝木舒張的，就會克制脾土，這個季節要適當實用一些甜食，健脾就會讓脾土健壯。
身體會更健康，和諧。其實，黃帝內經給我們說的很明白，我們應該如何去做！
《黃帝內經》四氣調神大論篇第二
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
5樓：[已重置]
春季是養生的極好季節，懂得科學的飲食就是最健康的養生之道。對於春季老年人養生食譜這個問題，下文推薦了幾款養生食譜，一起來學習起來吧！
1、多喝芹菜粥
芹菜作為物美價廉的一款食材，春季一到就會大量上市，因此這個時候多喝點芹菜粥，能夠清肝火，養肝護肝，也能夠降血壓，尤其對於預防老年人因肝火過旺導致的頭痛、高血壓疾病有著絕佳的療效，因此養生保健都不要錯過它。
2、多喝紅棗蜜豆粥
春季是常見疾病高發的季節，隨著春季的到來，高血壓、高血脂以及冠心病都進入了緊急防禦狀態。紅棗素有健脾養血，益心安神的功效，老年人多吃紅棗，能夠健脾養血，能夠有效預防高血壓、冠心病，對於保衛健康有著顯著功效，因此春季老年人一定要多吃。
3、多吃點蜜餞蒸蘿蔔
春季的時候多吃點蜜餞蒸蘿蔔，可以有效預防感冒、肺結核以及支氣管炎等病症，對於保健養生的效果是非常棒的。另外春季多吃點蜜餞蒸蘿蔔，對於預防老年人春季風熱感冒有著良好的療效。疾病防禦做好了，身體才會棒，因此養生保健當然要多吃蜜餞蒸蘿蔔了。
4、多吃點油燜春筍
春筍作為春季裡面的一道常見美食，有著利九竅通血脈、化痰涎消食脹的作用，尤其適合調理老人腸胃。另外春筍作為高蛋白低脂肪，高纖維素低澱粉的營養佳餚，更加建議多吃點了。
對於老年人春季飲食養生這個問題，總的來說春季老人的飲食應該以清淡、素淨為主，多吃些容易消化的食物，只有這樣才能更好地促進身體健康。除此之外老人要想健康長壽，還需要積極鍛鍊身體，以愉快樂觀的心情去面對每一天。
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