1樓：X健身計畫
嚴謹的答案是：不確定。
nsca-cpt教材裡有講。
力量訓練，並不能證明會提高短跑運動表現，而科學實驗後最有效的是專項訓練。
但是力量訓練會提高你身體各方面素質，比如肌肉裡肌糖原含量的增加等，atp-cp儲存量的增加可以很好的提高你的爆發力。如果是力量訓練在腿部可能會更好。
2樓：Aning
會也不會
看你哪個程度了
蘇炳添的絕對力量爆發力量會低？不說第一絕對是頂尖的有幸側面接觸到過劉翔當年訓練那個力量讓一幫一級健將望塵莫及
像二級左右這個水平力量的提公升能幫你壓制絕大部分的人
但是接下來是不會
從需求和目的出發健身和田徑完全不一樣
乙個是追求形體乙個是追求肌肉的利用效率
乙個健身的人會練肱三頭肌肱二頭肌股四頭肌胸大肌等等但是他們應該很少會去練髂腰肌吧（說很少畢竟不能說死說不好還是有練的）髂腰肌是髂肌和腰大肌的乙個組合在髖關節和腰椎深層肌肉根本看不到再發達都看不出來從觀賞性上來說零但是髂腰肌對練田徑尤其是短跑的來說有多重要就不需要我廢話了
這是比較不同的講個相近的
但是同樣乙個動作我有健身的同學嗷他們今天練腿最後是大家互相扶著回去的要麼我死要麼槓鈴死對吧然後練田徑大學兩年下來沒有一次全蹲是要蹲到你走不回去的那種像我最多六組一組最多8下最少1下根據重量自己挑蹲幾下 100這種基本蹲6-8下 120-130是6下 140-150是3下如果要上160 肯定是只蹲一下然後相近中最大的不同來了蹲完不管你多累一定要接6個深蹲跳要求越高越好跳完立刻出去打節奏接加速跑再然後整個組蹲完以後十級跨步跳6趟或者欄架跳深自己挑乙個必須教練盯著你跳完
會發現前兩組腿軟完全跳不下來但是後面兩組就可以了
我一直覺得健身和其他體育專案針對的肌肉練出來不一樣
有人說死肌肉怎麼講呢肌肉不可能死的練出來了肯定就有效果死的是利用率給我的感覺就像
健身的總值200但是他的利用率是50% 練田徑的利用率可能高達90%可他總值只有100 這麼比下來確實比不過健身的
記住體能是基礎力量是保障技術是靈魂
3樓：健體健身何志文
會有幫助
做爆發類腿部動作
負重跳蹲：先上空槓，然後蹲下1/4，瞬間跳起，落地穩定後，重複，做5-8次，做3組
1又1/2深蹲：先做乙個半蹲，然後做乙個做蹲，此為一次，做8次足夠了坐姿提踵：爆發型的就是快速踮腳，然後慢慢放下，落下時不要接觸地面，然後迅速踮腳，重複10-15次，做5組
這些都是能算是輔助訓練，衝刺跑才能算是主食
4樓：dream chaser
短跑是一項包括爆發力、神經反應速度以及磷酸原供能系統功能速度等等因素在內的運動，而爆發力是以一定比例表現出來的肌力，因此可以得出結論，健身的確可以使短跑變快。
不過短跑除了爆發力以外還有其他的一些因素，因此並不推薦為了追求短跑的成績而只是一味的進行健身的訓練，肌力的水平僅僅是這項運動的其中一項因素而已，神經反應速度、磷酸原供能系統，心肺耐力，還有機體忍受疲勞的能力在這項運動中同樣重要。
因此推薦題主最好多管齊下。
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000X 看是心理的孤獨，還是環境的孤獨，環境的孤獨過後，確實會使乙個人變得更加堅強，樂觀。畢竟人不可能一生都在孤獨中活著 如果是心中的孤獨感，多試試克服吧，交一交朋友，多在生活中尋找一些溫暖，這一切過後，你必然會更強大，真實性的強大，不是孤獨迫使人的冷靜。別輕言孤獨，這個詞太重了，說是寂寞就好。 ...
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