1樓：一無所知的馬鈴薯
會，別放沙拉醬哦！可以放一點點鹽，一點點黑胡椒。放油醋汁也行。無糖濃縮番茄醬也行。
沙拉中蔬菜種類可以換著來，西生菜，生菜，苦菊，紫甘藍，西蘭花，胡蘿蔔，小番茄，黃瓜，芹菜，等等等等太多了。
還可以搭配一些碳水，比如土豆泥，南瓜泥，紅薯，紫薯，芋頭，麻山藥，玉公尺，茄子，藜麥，鷹嘴豆等。
還可以搭配一些蛋白質，比如煮雞蛋，雞胸肉，去皮雞腿、鴨腿，牛肉，魚肉等。蛋白質初加工好後可以晾涼後保鮮盒分裝放冰箱，一次加工一周的量，放冷藏或者保鮮室就可以，吃的時候拿出來一切一拌就好。
水果含糖量高，不建議加入。
這樣你就可以每天任選以上幾種蔬菜＋一種碳水化合物＋一種蛋白質來搭配自己的沙拉啦！
又豐富多彩趣味變化又健康省錢。
2樓：馬博士-平衡營養學
取決於你目前的身理狀態. 如果生理代謝正常（特別是脂肪代謝正常），那麼，低能量飲食會減重。但時間不宜過長（不要超過1周），否則，基礎代謝率會下降，得不償失。
但可以交替使用...
3樓：Giles-Z
吃沙拉是可以不過一要保持身體所需的能量另外就是要配合運動喔運動前乙個小時可以適當吃一些公尺飯補充碳水化合物以免運動中脫力。
每天晚上跑10公里能瘦嗎？
Jenny在哪裡 如果之前沒有跑步的習慣的話，我認為不用非得給自己定個每天跑10公里的目標 我們不需要被別人跑幾公里所左右，也許你只需要跑5公里就達到鍛鍊效果了，像別人一樣跑10公里反而傷身體 堅持別人的堅持是不像話的 大亨 1 減少脂肪主要靠控制飲食，1kg脂肪7700大卡，10公里給你算7消耗7...
物件會每天晚上抱著你睡嗎？
嘻嘻嘻 不會，別說每天了，就是和女朋友出去的第一晚睡覺都做不到抱著睡覺到天亮。沒啥意思，就是平時習慣了躺著睡，別的姿勢睡不著。和個人習慣有關係，無關真愛。嘻嘻嘻 阿布 不會，不光不會抱我，而且基本也不讓我抱她，因為抱著睡其實沒那麼舒服。我們基本上是睡著之前抱著膩歪一會兒，我親親她的額頭和臉蛋，她用小...
每天晚上做50個仰臥起坐可以瘦肚子嗎？
扮乖 不可以，每天100個我做了半個月肚子還是沒有瘦。後邊貼了樂必達貼，不僅僅是肚子瘦，是全身都瘦的那種，乙個月瘦了7斤，加上經常貼著做平板支撐和仰臥起坐，肚子上的肉相對瘦的就比較明顯，緊實很多，贅肉肚腩幾乎就沒了。 大坤坤 不會的，強度達不到，放棄吧，而且想瘦的重點在於吃，製造熱量缺口。不控制飲食...