1樓：性感燕子線上帶飛
痛風的預防
1.控制總熱能攝入:控制每天總熱能的攝入,少吃碳水化合物。此外, 還要少吃蔗糖、蜂蜜,
因為它們含果糖很高,會加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高,也
要限制食用。
2.限制蛋白質攝入:多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和蛋類,它們所含嘌呤少;盡量別吃肉、
禽、類,如一定要吃，應將肉煮沸後棄湯食用。這是因為嘌呤易溶於水,湯中含量很高。
豆製品雖然蛋白質含量較高但痛風患者不宜食用,因為含嘌呤成分較高, 例如:黃豆、豆腐、
豆干等都是禁止食用的。
3.限制嘌呤攝入:嘌呤是細胞核中的一種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌呤,動物性
食品中嘌呤含量較多。要避免或禁食動物內臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、
沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。
4.多吃鹼性食品:如蔬菜、馬鈴薯、水果(青梅、檸檬)等,多酚咖啡可以降低血和尿液的
5、多飲水保障尿量充沛:平時應多喝白開水、礦泉水、和果汁(不要喝濃茶,濃茶容易引
起痛風發作)等。
6、減少脂肪攝入:少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者,脂肪攝取
應控制在總熱量的20%至25%以內。
7、限制鹽的攝入:吃鹽量每天應該限制在2克至5克以內。
8、避免飲酒:酒精具有抑制尿酸排洩的作用,長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加,尤其
是喝酒時再吃肉禽類食品,會使嘌呤的攝入量加倍。
2樓：嵐玖兒
多喝水！多上廁所！經常運動！
←堅持做！血尿酸增高，經過遠離心臟的末端區域比如腳趾、耳朵、手指等部位，就會有沉積。嚴重的傷腎，畢竟大部分尿酸要通過腎排洩。
搓手、泡腳、活動關節、適當做有氧運動，就為了活動這些經常不動的部位，多喝水促進尿酸排洩，不讓多餘的血尿酸在體內存留。
說起來簡單，能堅持做的人太少~
如果已經有了痛風石，目前除了動手術，就是飲食上吃小分子果膠慢慢排。動手術讓醫生給你創面弄乾淨，伴糖尿病患者不能做因為傷口不易癒合。小分子果膠這個是柑橘裡提取的，有技術含量，有文獻記載能降血糖、降血脂，比其他的看著靠譜。
像一些喝茶的廣告，裡面基本都是祛溼助排的，多喝水多上廁所其實也差不多原理。吃櫻桃還能提高腎小球過濾功能呢，所以醫生說多吃吃鹼性食物，無非就是讓患者多排尿，說白了還是代謝出問題。
3樓：marlon
自己的經驗。西醫所謂的痛風在中醫看來無非就是風寒濕痺，堵了，不通了。我吃了半年中藥好了。平時應注意保暖，多運動，盡量讓氣血流通順暢就問題不大，其它的，大家已經說啦。
痛風應該怎樣運動？
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