1樓：鐵掌李源
健身一年是從沒有健身過的第一年還是之前喜歡鍛鍊，進入健身房鍛鍊的第一年呢？
這兩種情況不能放一起看。
還有就是動作的標準、穩定、法力準確，在這樣的標準下推起110KG 1RM 還是猛著勁兒帶保護，連拉帶拽的推起110KG呢？
80的體重，如果之前沒有鍛鍊身體參加體育運動的生活習慣，並且從未進過健身房，一年時間從40KG漲到110KG而且是標準的臥推，很不容易了。
見過很多商業健身房裡鍛鍊了兩三年，用40KG做組都困難的人。也見過很多所謂的壯漢，用極其不標準的動作，各種借力，保護人幫助，喊叫聲增加BUFF推起100KG 120KG的，都不是正確的思路和方法。
最後想說，如果你朋友動作標準，動作發力協助保護沒有水分，這個水平作為一年的健身愛好者很不錯餓了。100KG推不起來100KG的人也有很多啊
當然，尤其對於剛開始訓練的朋友來說，不要貪重，顯得很厲害，有面子，抓動作，抓發力，抓感覺比追求重量更重要，從力量舉角度講，你的進步空間更大，從健美角度講，你的肌肉肥大效果更好，從愛好的角度講，你更標準規範。
加油，堅持到3年，相信你和你朋友都能成為非常棒的健身愛好者。~
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