1樓：
腿粗和你跑多久沒關係鴨。
腿粗分大腿粗還是小腿粗，大腿粗是正常的，因為你需要用臀腿來發力才可以跑步，小腿粗個人覺得更多還是天生，還有就是平常不注意跑後拉伸導致肌肉僵硬就顯得更粗了。
而且跟跑的快慢也有關係。
如果你慢跑然後注意跑後放鬆和拉伸的話，小腿是不會變粗的，剛跑完一定要好好拉伸和放鬆，這樣看上去腫脹的小腿肌肉才會慢慢鬆解，並且長期下來線條也會很好看；
如果是快跑那我覺得你也跑不了多久，因為供能系統不一樣。
可以去看看那些馬拉松運動員的小腿，而不要被業餘愛好者錯誤的運動習慣或者遺傳的問題所迷惑，總之跑起來永遠比在寢室躺屍好很多，但是一定要科學訓練和好好放鬆和恢復。
祝你腿粗...哦不不不，祝你跑的開心。
2樓：龍哥
跟距離時間沒關係，看你跑步的姿勢對不對，跑步時前腳掌著地，身體適度前傾，臀部發力，而不是腿部發力，可以學習一下正確的跑步姿勢，網上都能找到
3樓：俞小璐
一般如果你一周有個3次左右訓練的，跑步時間30-45分鐘左右適宜。 配速在6-7km/h 就夠了。
跑步腿粗一般是不會的， 千萬要記得跑後拉伸。
正確的跑姿還能達到提臀的效果呢。
4樓：榮兒
腿粗和跑步多久關係不大，最重要的是選擇有氧慢跑，跑後注意做拉伸運動，使肌肉放鬆，這樣能防止你說的腿粗。跑步多久，主要是看自身平時運動量和心肺功能，只要循序漸進，注意跑步前的身體活動和跑步的放鬆運動，相信你能越跑越健康，而且從中感到運動的快樂~
5樓：小島阿牛
腿粗與否和跑步多久沒有關係，最重要的是跑後注意做拉伸運動，使肌肉放鬆，這樣能防止你說的腿粗。跑步多久，主要是看自身運動基礎和心肺能力，只要循序漸進，注意跑休結合，相信你能越跑越久，而且從中感到愉悅~
6樓：星書書
跑步腿粗與拉伸沒有什麼關係，你自己本身的基因決定，如果你是會腿粗的人，不管怎麼拉伸一樣會粗，反之也一樣。
拉伸不能解決腿粗，就是拉到一點不疼，柔韌性特別好的時候改變也很小，但是不拉伸腿一定會粗。
跑步每個人都會，但跑步不適合每個人，除腿粗影響美觀以外，很多人膝蓋會損傷，所以跑步不光要看多久，拉伸不拉伸。先要看適不適合，再看多久和拉伸。
7樓：CCCCC
除非你本來就很粗反正我周圍跑步的女生沒有粗的而且馬拉松水平也不差跑完適當拉伸就好。。不要練著林黛玉的量操著施瓦辛格都心。。
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