1樓：揚起-帆
健身最簡單的理解就是身體均衡，認知定出路，謀定而後動，過程勤迭代。
1.先了解一些基礎知識理論，3分練7分吃，休息與睡眠也很重要。
2.下肢肥肉堆積較多，有氧加器械，但是盡量少做深蹲這樣的東西，我怕你膝蓋會受傷，增加上肢與核心的強度訓練，肌肉含量增加之後，代謝自然會把腿部的肥肉減掉，等下肢壓力沒有那麼大以後，再進行深蹲這種動作。
3.不要小看核心部位，不然也不會被稱為核心了。 腿部剛開始可以輕微負重弓箭步
4.有計畫的訓練，一周 4-5次胸背肩腿，先把大肌肉群練起來，堅持乙個月，效果誰練誰知道
2樓：鑫陸是好孩子.Miao
不管怎麼說一看到「肥」這個字眼我就想勸你先減脂，我的身型也是腿比較粗（還短……），我平時就是自欺欺人的練完腿以後不喝粉了，告訴自己這樣就不會變粗太快…………
3樓：白菜
其實許多人都存在大腿粗的問題，有的是天生基因優秀，有的是平時的體態有問題，比如骨盆前傾，有的是運動的方式有問題，發力點不對，比如跑步的話你可以在網上搜一下通過看跑鞋鞋底的磨損看跑姿，有必要的話可以找專業人士諮詢。
無基礎自學健身的危害有哪些
吳布朗熊 是哪種無基礎呢？是無運動基礎，還是有運動基礎沒有健身經驗。以我本人親身體驗，從小籃球隊混，雖然水平一般，起碼從小跑步俯臥撐跳躍都已經經歷過，基本的跑步機，還有一些體能訓練上手很快，對身體的控制與動作要點也很容易理解。但是真正接觸器械之後，大大小小的受傷接踵而至，這個是缺乏老師和系統學習的弊...
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健身的男生怎麼穿衣服？
宇宙z浪教練 既然是想凸現身材，我就不說什麼寬鬆衣服，我反正穿寬鬆衣服感覺自己會小兩個碼。讓我推薦的話，我第一推薦的是速乾微彈半袖微緊的T恤，首先，可得是速乾面料，如果是純棉的，剛穿很舒服，出點汗就完蛋，速乾的面料不沾身，會舒服一點 其次，因為要緊身，所以稍微有點彈性，穿脫都比較方便 再次，半袖可以...